 檢視相片
N# z& `6 ]- E0 K公仔箱論壇
7 \- J) |8 O% ]' E( K
* P9 W" ]5 C% k+ |! Y8 ~5 K5.39.217.77:8898# \' L+ f5 I; f' l, V2 u
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 ! [( O. R( a1 K
9 T# t* l5 _% @5 @tvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
% W# z% i1 W* U$ A. E, I公仔箱論壇5 y; g" W" D1 E" J l" [% `' z
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 . _. V/ B7 m" |6 a# Y( P- g% |
/ R$ u0 W2 a! A! M- m6 ^+ j- ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) s4 n4 m; ~$ @( x9 s3 K
靜坐冥想
# c4 j% k, a' |% [+ Y( c) }( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5.39.217.77:8898: c1 K* |0 R3 b- z9 J, i A3 k2 T
5.39.217.77:88980 P" }+ S: L5 Q% X7 n B
公仔箱論壇' f; F2 x- u; `! T" ~4 r
如何做： # W* @* x+ C* Y2 Y) A( Q* E7 `
" |; U' @7 S, N+ z. f 檢視相片# P+ c) X5 P' N3 a
5.39.217.77:8898% k5 C8 m$ R+ j ?4 y% a* G
% z0 f% }$ Y0 E5 r2 q& O1 Q+ l改善便秘,瑜伽公仔箱論壇" v$ y4 `4 G- w1 U* A
更多公仔箱論壇& n8 j# o9 h, ?6 ]- ?
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
公仔箱論壇6 I2 M* O. A* t4 Q3 L* A
為何有效：
4 g4 I( n- n6 w0 ?2 d人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 5.39.217.77:88988 y0 S* ~" S8 ^3 c0 K! q
& H) N6 ]) W; ?
. V; z% q. u# q
立姿前彎式 檢視相片5.39.217.77:8898* K; s: H" I2 D2 H+ v
& R1 Q1 h, b5 e U! o1 {) R! r5.39.217.77:8898
0 t) M2 C2 S! d# v1 n1 k公仔箱論壇改善便秘,瑜伽
% J" r3 I- O n" e. W( }1 N# T, Q公仔箱論壇更多tvb now,tvbnow,bttvb, R0 I# }: r9 y7 N/ H g
2 W+ G0 v/ f# f7 X3 R" i! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g8 R* a: c+ P1 \/ n
如何做：
, |% O j7 ^& y3 ?& ^. _2 d9 O. ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ n2 p R( R Y$ I
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
5.39.217.77:8898$ U' P a. S8 L, l8 _. ]. h: j( d
為何有效： 8 x3 z2 p% n! A8 z2 ~" f
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.77:88983 Y6 V' ^) N/ E$ F
! n9 a2 U0 `( V- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I B; B" o* j$ O$ Q$ {
下犬式 檢視相片
; G6 k7 ]2 ~, `8 j: N+ N; ptvb now,tvbnow,bttvb- f3 y' E: H% w5 f o
5.39.217.77:8898# t, X0 f$ w# X9 _8 [' p& I# k
改善便秘,瑜伽5.39.217.77:88989 p2 F% Z1 e( n& k3 b, s
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( \9 y/ L2 R" a
' v6 ^; e: P z3 p/ A( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I" L- x- s% W+ Y/ S& k
如何做︰
0 A- X% H3 L2 p6 U# F R! M, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ t7 L' \& ~. l0 {0 U# X
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
$ @( A) A. D& }6 Z3 I$ Xtvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
$ q" b4 R# G V: {" V/ [+ [5 A% G公仔箱論壇下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇9 ^$ B+ E0 k( s: u0 |% H
4 D: H9 n: k9 b0 S下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
* ?8 D S+ J0 y7 c1 H公仔箱論壇
( |: @, m g$ e0 q* C+ D5 D. e7 h" c5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 _- c3 e/ `* s1 I8 O% G
袪風式 檢視相片公仔箱論壇$ c4 K7 r2 p- y' v
" u y+ C) P, A3 Q5.39.217.77:88980 A4 h: K1 N' N- u( H! B3 B
改善便秘,瑜伽/ D2 F, W. m, o5 g3 R
2 H" @8 K) l0 g h5 s& k: C9 U
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 