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1 Y9 M' P( n, ]3 S% Z. B- q+ _$ z* j【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 5.39.217.77:8898$ S" w$ f" ~* c c3 L x6 Z
0 F# S) @( G! s+ ^+ otvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 5.39.217.77:88985 H, _% M; B* }) H9 s
- `6 N' b5 T/ N& U R! m8 D- K公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇& L# r; m" t. b3 P
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1 N+ t! H) B7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想- F& U8 J! Y: b
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 公仔箱論壇# O6 V7 _( t$ x( S$ s' e2 P2 L
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改善便秘,瑜伽
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2 ~: D0 j. v, z' T' i# q0 K5.39.217.77:8898- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
9 } p0 ^6 c8 q# g為何有效：
6 l. [6 ]9 u( E) Z8 G/ O5.39.217.77:8898人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 9 t8 r' W8 @) p# F- b" U, u2 B
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立姿前彎式 檢視相片9 e v3 o1 f& X* _ \( [. }
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： 7 J9 y" z+ B+ j% M+ u9 v* \3 }) K
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 tvb now,tvbnow,bttvb% \$ x+ O1 b) {- `; ~
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改善便秘,瑜伽5.39.217.77:88988 E$ `& n4 x7 u
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& S9 {( z+ @2 |( e+ K* ?6 L公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb, q6 o a/ I7 F9 r" z, l& a
# F: ?' v1 @: i j4 b1 r; _/ w5 P5.39.217.77:8898下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 7 B+ `) O- T P, a! m
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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