 檢視相片
+ x, P; K2 t) P/ ]
" H3 u' _" y- E4 j3 L6 ?9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D# s: W4 I" _& A- m5 a h- A
* u0 Y% ?5 C( y: ~【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
& e, B* Y5 h0 d, x& W5.39.217.77:8898; z$ \% |, A" _
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
3 ]) |. _) k; t+ Y5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b6 E6 {$ s0 J# G+ N% Q5 Stvb now,tvbnow,bttvb便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
( w, k6 Q$ v/ J; n
7 C' q& t0 d, c5.39.217.77:8898
8 e& o8 G% B, a3 S8 z1 N3 O7 ~公仔箱論壇靜坐冥想5.39.217.77:88986 O, I$ I; g% C5 A! Y
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
) h) l2 ~3 N) J; W% v6 s2 L公仔箱論壇
- T6 v5 d" ~5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 F! I+ v6 V$ [0 k0 _如何做： 5.39.217.77:8898) {0 d2 d: |/ w% q) ^- K
# y) ]. X& j, g ~2 y. j 檢視相片公仔箱論壇. K% C- { E3 {7 j
! K! ~, K5 E" f" t# b. F6 A, l& r7 k
/ x+ F) j {( t" i* o( b% [3 {改善便秘,瑜伽) t% I' o2 W# M$ w1 d
更多
! m" M" M: o5 a$ h: b3 }" }4 }5.39.217.77:8898- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
5.39.217.77:8898, | y& J* z' O$ ^* ?
為何有效：
% F5 l4 ~0 @1 {# Q' Vtvb now,tvbnow,bttvb人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 ! U' e7 u- j+ Y
公仔箱論壇; D8 R' x( J# s7 P* j6 R: t4 E
公仔箱論壇! {4 H$ P6 C, [" g: d. E
立姿前彎式 檢視相片
; A- T8 [5 x' M) v5 l3 @) A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w x6 s/ ^0 @
& H4 z8 D1 U1 o* s: d8 B改善便秘,瑜伽
. B f3 s# m' W' j5.39.217.77:8898更多
# W# L7 J- q0 f$ [5 n! w+ ]. d! c( E公仔箱論壇
) y5 ^! n) s7 L" O3 y" K$ ]公仔箱論壇5.39.217.77:88980 G j+ n: v+ M' v4 }; O; x
如何做： 公仔箱論壇1 h6 O: @0 A) K! _ `: }' D
& E h8 F, x8 v j* r公仔箱論壇- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
" f3 f5 J; b/ \' o, E" g5.39.217.77:8898為何有效：
' A# ]. T( w* N- P' |+ H這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 , O) Y7 U, N& U" t
6 v; S _0 p" m% ~- K. C
: }7 b7 O0 g* D+ v3 O5.39.217.77:8898下犬式 檢視相片
: z/ ]/ |( o' U+ v. f( U. stvb now,tvbnow,bttvb
# J$ ^4 v5 {" k, z& A! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V( P7 h4 C# X5 @) x0 R) A$ b5.39.217.77:8898改善便秘,瑜伽公仔箱論壇 Y' f! Q" W1 b
更多
- v9 h3 x+ ~) ]0 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 ~: }2 D9 f% n3 f& O6 U ?公仔箱論壇
6 K, _. n) Q: ]! C4 p2 O公仔箱論壇如何做︰
. a2 }* P5 y7 d: m/ C+ z+ b6 m5.39.217.77:8898
' h; `2 U0 n( y1 Q; E/ s* ?- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
: U$ l6 _- M1 K) a. c5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 公仔箱論壇- g4 P2 ^# z$ @, _$ v
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^1 `. |6 j% o( `' w2 ]0 E
4 S( e* B0 B. y$ P! J
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 公仔箱論壇8 m% a) H; v7 I1 j8 V2 q0 [6 r" e$ p
1 q7 f/ K& s+ u公仔箱論壇
* h' c: U( d) v( p公仔箱論壇袪風式 檢視相片
- j* K! b* ^1 s3 ?# I# e: btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ X+ G, e2 Z$ _0 d! n
8 b5 A. O; _: ?( n) e) Z$ Etvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽5.39.217.77:8898$ I8 T0 i G8 x# z. g+ D
! ?" _3 t4 o! u1 v! `" v- j
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 