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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 7 F& w& l, I' V1 ^
' j2 Y% b! n& q8 m9 \0 V% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 & ?1 W4 P7 Z) l3 }2 B/ L. ]% \
! V( s4 S' S6 M8 g0 D3 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [2 R) Y( y6 G; P0 ?
靜坐冥想5.39.217.77:8898- L. s2 |$ v) ^; X8 @+ C3 a A4 x# Z
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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改善便秘,瑜伽
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# M" u6 C# | B; v. H( O1 S n- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
8 a4 P. _, [" K) i; }8 J HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 5.39.217.77:8898! c$ \; G4 S% S
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 公仔箱論壇2 m, R( W5 m5 C' m
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立姿前彎式 檢視相片
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- Y; Y' y; b7 K: ^7 j$ f5.39.217.77:8898如何做： 5.39.217.77:8898( F" |: e" s8 g% I& w& A* m f: v4 \
" B" _& ?. \0 G* S+ v- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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( b+ G1 D7 Z, C8 ?. B0 J0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb, L- S$ T0 c% x3 m
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2 U: E5 _; a, J) h! k5.39.217.77:8898- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： 5.39.217.77:8898& c/ L5 I0 S6 x1 u- O6 ?
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 " v [/ V) I' U4 G! x5 j. r6 Q
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ ) I3 _) q. o7 s
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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