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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @* `: A6 m# V
( t0 f6 }3 b* z2 H" x7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb" b% P. l% ^4 Q7 J7 n% M
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# i: d2 j( O9 ^: L% @& g5 L2 g5.39.217.77:8898靜坐冥想
- U) B7 W- J& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 u) G8 N1 x8 L$ d# _" [4 `* P
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! n% n0 w) x7 f1 _7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做：
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+ |) P7 T/ Z6 j' U) R; j# |6 _改善便秘,瑜伽
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4 v7 R2 G( F4 p K/ k: n' [- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p. X) }( b9 M& X3 J" L8 H, O3 X+ W
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片# L7 Z: y% k z3 y' E1 x
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改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: |3 g, N7 r T9 c
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如何做： 5.39.217.77:8898# w4 p/ w+ g3 Y( n" y' L1 {
公仔箱論壇5 G9 X8 w- j; R
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
0 C% p9 {; f0 }& x" B8 W公仔箱論壇為何有效： . H) i+ `5 C9 Y; z1 {5 a
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 e: M7 s) f$ T
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4 q8 q3 I0 c) S6 T2 W8 B2 \! B$ s5 `: b9 h下犬式 檢視相片
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5 w4 P% q4 D4 D$ s" h: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t1 K2 V: v* X% ]# G7 U) ~ j公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
: J! S% j. R' Y為何有效：
6 E: U6 q6 s) Y/ A- r5.39.217.77:8898下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇0 z* S5 F0 H: ~; N
V3 X$ C4 D6 L1 y5.39.217.77:8898下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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