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4 C; X# ]) l3 ~" G& l1 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 \* I- w8 A" |
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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
, I" G7 I& z$ r% ]4 J- J" V, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T( z$ \2 r. h: |5 L瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 & u7 j: {4 h9 d- k5 s3 ?/ e
; q; W# N0 b7 G0 e! ^+ S8 ktvb now,tvbnow,bttvb便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb' S. F( w3 E6 H |! B
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靜坐冥想
% N0 E1 Z0 O" X# S* k- l9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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3 N% c* D: }* U" `8 g: j0 V5.39.217.77:8898如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 P3 U+ T- M% W/ F# N& J1 w
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4 z) O- p8 f5 T, m: ^tvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽
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4 H v+ J, r8 ^, e0 ^- U/ i/ Htvb now,tvbnow,bttvb- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： 5.39.217.77:88982 N# y" {4 E- Y- ^& ^
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片4 J4 m9 H* x, D+ K- G% h' T" I
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改善便秘,瑜伽
. h. v2 G, T+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多5.39.217.77:8898' {4 p4 ]# M" R0 m: L# m
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+ ?% g1 ]' x$ \4 | Q, P$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
$ Y6 d) a/ d! v# n, o這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇 I, s: D. k9 c5 \
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7 f H" P& u6 J- [公仔箱論壇下犬式 檢視相片
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如何做︰
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
5 d9 y, s: x- O$ u$ Y$ w公仔箱論壇為何有效： 公仔箱論壇' l9 w$ p- B+ k+ o! b7 O/ G
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇+ ]/ Q2 A5 P2 F- U9 L
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改善便秘,瑜伽+ t. t1 B3 X" E- F* o
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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