春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。 公仔箱論壇# o; z8 x' X, V" K2 g. @
8 B& h, r$ V7 ^# k0 w9 ?. x \, ~
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。公仔箱論壇; S9 S8 T; l- e- V o
5 L0 t7 J5 C3 K( J& n, }: K" C. q公仔箱論壇多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣: F' S+ Y+ q; Z4 {, m+ I9 c
tvb now,tvbnow,bttvb2 r$ u6 Y" a. @$ e$ {9 m
深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
) v8 u+ y+ G! @+ o' S- Z5.39.217.77:8898 k# G5 b- Y, }- D& \
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
1 D+ ~, {- {2 O, I+ R+ y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" K0 S- P3 _ v4 N: R# Z
肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。
2 g' N. \# K8 Ytvb now,tvbnow,bttvb$ C0 w8 I$ E6 _
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質5.39.217.77:88982 B4 N1 M: a* B6 M! w! K% t( o8 _
* j' n9 ^3 Y- q
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
3 Q/ N! A C: O6 L1 Gtvb now,tvbnow,bttvb; R0 n7 Q9 P1 p: k; w0 ]: w: l* n
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦公仔箱論壇. R% B" W$ ] V" ~% E0 f- Z# P
# k5 J0 {7 v2 _0 D3 j" B春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
/ N& o( i2 t" Q" q8 d/ xtvb now,tvbnow,bttvb
/ {2 H l% B3 X6 `% Ltvb now,tvbnow,bttvb(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
