春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
( X/ O" _- r/ n' J4 N! h公仔箱論壇! U L. g- D, v' g8 ?
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。tvb now,tvbnow,bttvb! a6 K# w! A D! G& j0 a5 f
4 @) n# w/ _ T+ A4 C: d u多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣tvb now,tvbnow,bttvb! F1 u, e) K$ T1 s: t
( p9 m1 `9 F( a6 q深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。: C( I3 \1 U$ q, N0 q2 x
/ z F& e& h- ` Q* v0 t公仔箱論壇1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
. O: C! F0 J( p6 p; f2 j7 P7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X9 m7 B: R) {* L1 w; g* l
肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。& _. s- Q4 A: i: w
; f& b9 T. ~- ~2 \& Q! ` t. Z
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質# Y! \; K+ C4 {& |, y
2 d+ @) Q4 ]" g, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _8 O1 I( u4 j# v: |. B T/ N4 f
4 t A5 ~5 O+ T1 a5 D
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦
+ u9 r# ~. r6 s) \ R9 c( T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! A. H! G2 |8 d/ R' Z# {
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
- C+ `4 [& \* p8 x+ ltvb now,tvbnow,bttvb
6 K& F7 `# v, ]" Q: J. w(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
