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配料： tvb now,tvbnow,bttvb9 Z* z7 `: e2 w, i p
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1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半
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4個玉米粉圓餅（直徑10英寸） 1 H9 l3 j8 w, G) m' Y: b) E( M
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2杯煮好的熱米飯 + S" g$ a; h5 B3 r
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2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒 5.39.217.77:8898 U! i5 v5 K C& @, j
1 i0 h2 u! R4 |1 J2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1瓣大蒜，切碎
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2大湯匙蔬菜油
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4 N- S D) i2 \8 i) ]5 E( G5 |5.39.217.77:8898 12盎司去皮的中等大小的蝦
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# l; ]/ h: Y/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉
! {2 C8 P% \+ K6 k' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~2 o& d% r+ ?; o9 D( {( g( U 1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
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# M+ D$ q& K9 ^5 ]' Q3 S5.39.217.77:8898 2茶匙新鮮的青檸汁 - w7 m* P# U1 M! T3 x3 U8 V
) G5 |8 B* d+ U, D5 f公仔箱論壇 1/8茶匙瓶裝辣椒調料
2 L+ q4 Z6 p$ Q9 ]& T oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& J( @( n' n0 s4 @
1/2杯芒果酸辣醬
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1/2茶匙鹽
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制作方法：
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' B4 ^0 L3 q/ }6 r! g: L+ H 按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。
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. a0 O' C! f# ?/ \" |. O# Y/ D% j 營養分析： tvb now,tvbnow,bttvb5 B! q4 Z9 n9 U3 @5 @
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每份：
/ c# N& q$ V( e! R6 F5.39.217.77:8898卡路裡125；
: _( t) T; `% V/ a 蛋白質5.5克；公仔箱論壇! j( w' U# a# u( `, c& N. e* F
脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
$ n5 x% y0 q: f& @$ q5.39.217.77:8898 碳水化合物21.5克；5.39.217.77:8898, _6 |- F5 n, t& X1 `: T9 W4 P: h
膽固醇30.25毫克；
- S8 y1 b/ L7 }1 _: I0 w 纖維0.8克；* d, I" u" D5 N# r4 |
鈣質138毫克。 |
發表於 2006-12-8 01:55 PM
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