每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！4 ?2 m# D9 \; U' \
7 F J8 e4 |( k- D) Vtvb now,tvbnow,bttvb關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求tvb now,tvbnow,bttvb/ E% y/ R2 K) }$ |
8 _# n8 z: N* W& Q% e* x現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。9 {7 I* G( B, ^9 \/ m* d4 z ?
$ N% Y* x9 v% `- `4 h公仔箱論壇由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。3 H+ O9 a9 y: d. m3 s! e3 E
# G! } \, p+ ^( h9 J1 c9 a; s5.39.217.77:8898【關鍵4營養】tvb now,tvbnow,bttvb) S8 p7 _, i4 [+ a ]8 _9 l
tvb now,tvbnow,bttvb/ k$ u: }. H) R( T5 S8 |2 _
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O0 K, \5 C9 N
. j7 C S- C- o6 }8 o, {! i1 s公仔箱論壇現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。5.39.217.77:8898/ F$ h6 _, @5 R% @) }1 |/ M- y% T6 x
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: R- F v5 b4 u4 c- r
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能, L2 W/ o7 g5 O9 N* F
$ E/ I* Q4 [' L3 b* O1 s5 x( v7 }1 ftvb now,tvbnow,bttvb近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& ]% D" K9 s% }3 ^9 T
) N+ L) d3 k1 E# Y3 V公仔箱論壇世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
4 r" e3 `0 V. t$ l" `" \$ M- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c" l% U! b. ?; }' Y關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
, r I7 j' h: s4 f- X# n
$ z ^1 F& K. X3 C" B' c1 L多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。3 p C) F! ] e# I: G
# ?# l3 k" x# m( p# Y: X; g+ h
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展5.39.217.77:88984 \3 t0 J- I6 ~
# F! h! e" h: B, \7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
5 H: N( b( \ U; G9 p
% t, O1 @7 f! S; M/ m- o. k# j公仔箱論壇但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
) X; M+ `# a4 T! n" {/ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N; F* z8 M' b4 @6 t) n; m! W
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
& y5 J) C" p8 o; R- z/ V
4 P# K) i2 s+ b8 U7 Z. W$ T* w公仔箱論壇如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。0 | `+ o/ A% A- B
0 \& I" q' H: d! a8 d5 } P4 O公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
