每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！tvb now,tvbnow,bttvb/ t; K; A5 u3 j3 H
2 x" w/ w, l. ?
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
' j; K3 B$ ` D3 r+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @" G5 S, L) |公仔箱論壇現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。5.39.217.77:8898# q, J5 L- O y$ D( ~
- n0 } j7 c0 R7 ~! htvb now,tvbnow,bttvb由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
r! r) `0 Y# \# y5 D m1 y& O公仔箱論壇
$ M6 E g. Y; f6 D* _& Z: u) \【關鍵4營養】tvb now,tvbnow,bttvb. A) {0 r# j& }1 C5 @/ I; T6 x
; U* R( l' T4 Y Q# s% F- _ N) U關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
, h8 W: e$ \: k- @7 a$ O- h; I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# R" E1 H) @/ G5 l
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。
9 v: R; |6 f$ i, E
+ _5 \ F! l+ u5 `" s5.39.217.77:8898關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能tvb now,tvbnow,bttvb* \/ w: [7 f p! B& @) O
, t) x( g+ U a" [/ Ttvb now,tvbnow,bttvb近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q$ @. B, P0 C# n$ ^, }6 }; c* ^
U, H1 S. F2 F) E, Y* ~, I8 V世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
; P) `2 f I4 N2 }- j公仔箱論壇) }; I$ i( L& e: |; `
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康tvb now,tvbnow,bttvb; M6 B% C( _" D1 c) @
* E" {; N" r+ @4 s多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。
& }- X' C) k7 \! P+ |, I( H( m' m: x公仔箱論壇1 t% E( q0 v, R1 c# y4 q7 f
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
+ {3 z& U5 L$ {公仔箱論壇 O6 h) A/ }( P4 E8 O+ U" ^/ Y
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。5.39.217.77:8898/ m3 S2 q5 H5 ]" a& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v) U- H& z2 j
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
1 ]9 X% y- H- x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z d* V' ]0 S l, {5.39.217.77:8898一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽公仔箱論壇& K6 L5 s& K9 [; M* k5 {
) ?% s3 D) y4 B9 ~4 U! ~) e9 K, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z. d4 @- T! b; P( X) ^- r) p
! v/ A* R4 t: D2 otvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
