每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
1 x; u# c/ c, u9 W) B2 S公仔箱論壇
0 T. d( \8 X+ O1 M+ k! A7 [ x5.39.217.77:8898關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
. c# x* Q, D- H, M* n$ ]9 S5.39.217.77:8898
, `/ E4 I- J7 o9 R現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。5.39.217.77:8898& ?2 C" O8 Q) k9 c) e- |
5.39.217.77:8898% |! O8 T9 p3 N
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
2 S3 n- ~5 n6 W; D5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, `" E. b$ ]! G
【關鍵4營養】
/ t3 E( {5 g3 B/ A5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! r% O$ j* U4 W
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
' n1 g9 T# o' q- i' }8 A公仔箱論壇* D' l( s( V9 {2 ~+ q
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。0 G- f( F, f5 ], Y( h6 M3 }
9 w) }2 I0 I1 ]. h公仔箱論壇關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
* H n/ [* z- P$ z# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ U" h/ w/ W& o& U
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
: S3 W2 a, m* B3 t8 u3 L公仔箱論壇
) M2 J; K% t5 T F4 c7 Btvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
: G- V: _* a# J, ~. p" Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w3 s/ X6 n& q, N5 l
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
% W3 g& m! C$ s" [5 H% `7 P+ l3 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. Y9 k& ^. ], f. X
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。5.39.217.77:8898! E' K5 r. X" ]) h9 H: O
$ Z5 d( x" U- r1 x# W0 A) I4 Q
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
2 R3 y. G D6 }" M$ J5 v* G3 g/ L& Q9 P' m; s! U
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 Z+ P& u$ N9 B
) Q" v( K$ a$ ?5 m, ]但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
3 w% d0 c5 g9 [4 W0 a' b) u( Btvb now,tvbnow,bttvb
4 F$ f5 L) K2 K& ^% V& c5.39.217.77:8898一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
! A) i% T: X6 l c5 d2 g$ i/ ]. a3 d# a& z$ [ t. A
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。# Y0 W: i9 `! e7 {! E
1 l# C9 e% O# F. K+ u(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
