每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！公仔箱論壇2 y+ X0 }+ \5 a& _4 S" D! [
tvb now,tvbnow,bttvb* V- N: z* o$ R" Y- e% ^
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求公仔箱論壇% i" x4 h# ]- b% }
) T" S1 ?7 u; W2 h+ k) b+ u a! v' G現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。公仔箱論壇4 g% v! m6 x2 A6 @+ J" T4 S$ e
4 ^; \& @7 |, D1 Q# Y7 P
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
( h6 m6 E* @! Q1 l* o: J
7 [5 X/ p' _7 X# u- H* j; W$ B【關鍵4營養】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?" h$ w' w7 J
tvb now,tvbnow,bttvb" H2 y6 b J% D- F3 d
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎5 ~& w1 W) n8 c- V0 B4 t1 a
5.39.217.77:88987 `0 `4 Q' d4 X' p
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。
+ ^( c7 g# `0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {; s: M# t# k5.39.217.77:8898關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能1 Q& I- K x) D4 P$ M
tvb now,tvbnow,bttvb, I: A. m9 M% g- x; M4 n
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
# y5 Z; j$ W* C
! Q1 U! h: U7 f; w) I+ @公仔箱論壇世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
% K6 j v% S3 [' k3 C5 k! Y! x
. _0 F* d0 v5 Y0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
$ e. Z+ ]8 |' i) @0 G y5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W( H& D2 | q5.39.217.77:8898多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 e1 g: }2 W0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^. V8 }6 l% |* p7 A' M0 y
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
5 C' G5 c; e9 u) m6 v: A1 G: S5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 t! p6 D. K7 P9 ?
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
! a, U8 e% z* i; `公仔箱論壇
; i, ? P# n# d- J& H0 m但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x D/ @0 q/ f% s) [. b( g- b# e% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 ^6 [6 {! h' J9 f
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
# h4 j( o5 K; x6 I+ {1 ?$ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb Q4 R* T& s8 T2 X0 r
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。0 c( H0 `6 ]5 w3 {
" E/ i$ F: |/ R5.39.217.77:8898(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
