每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
& p, M3 h7 ^) W6 S' N( k& J, S
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求5.39.217.77:88987 H9 c' W+ U: _2 V
/ \# d' M+ Q8 C現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。! c4 t) I9 s! z2 s4 H; H5 ]3 C' O- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 `9 L/ `2 ^
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
, j& w! s7 ^+ _! h- @
: U- g- A7 P; z公仔箱論壇【關鍵4營養】
& D& k3 V- z( F l; ]' @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* `% {4 q" p; P) \
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
- r! p8 n: }# U: Ltvb now,tvbnow,bttvb2 g( x) [% h, J
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。5.39.217.77:88989 X; A3 O9 K2 m6 V
, |# E% R" j( G) X; U' t6 A2 ]- c5.39.217.77:8898關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
# e! g- f1 ?% J( U! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M. F9 t# T9 t: r- b% M
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。5.39.217.77:88982 d2 z" m5 }# H+ H! q
: p9 [. |$ ^/ O# n) ?( A% J世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。8 X- q" L0 O5 Q0 E: c
( t: e% T J2 ~9 U% L關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T8 C. c% u! i6 e- s! H
5.39.217.77:8898% w0 z; Q2 ^9 G6 n- n E' R) C
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ W, o5 A8 ^
5.39.217.77:88982 z5 e8 e0 @" K7 |- L1 C
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
' @) p# t3 U* m- I* k3 {
4 w9 R. ]* {/ `- B* w. z# I鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb3 i6 I9 ~( u; U# \
0 A) [1 g. C5 P5 r" `, H
但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 l9 w& B# L: q
4 w4 D ^3 q- d
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽tvb now,tvbnow,bttvb: j; _3 ?0 a( q ]4 B* _& \/ I1 U! I
5.39.217.77:88987 F/ }1 f7 U2 M' z+ I
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。公仔箱論壇6 c4 A+ B6 `% F4 _ |4 \2 k
tvb now,tvbnow,bttvb6 J; Y: x' D% y
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
