葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！ 5.39.217.77:8898- J! @3 s' t# i& M0 E
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葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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2 r0 h% J O( w! _/ C! v* B" otvb now,tvbnow,bttvb日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; R k# a) f3 w
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 ; T' G. v. b3 R2 f
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抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
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葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 5.39.217.77:8898( y4 H2 ]* ~3 L; P
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。2 k: a+ H7 e2 y7 A
( W* p- v. U9 ~$ K5.39.217.77:8898《葵花籽炒吻仔魚》 公仔箱論壇. ?0 R! G+ U6 S" }$ O+ @/ g
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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材料（2人份）： 5.39.217.77:88987 |; b e! T3 X
葵花籽 1把（約50~100公克） 公仔箱論壇" o, L* e2 V! _0 E6 x) k- `2 c- _
吻仔魚 1把（約50~100公克）
4 `; S, @9 N3 m; }$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒粉 1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- `$ v4 O: a# v& B1 \ w8 \8 Z
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
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+ N2 Q* ?! u+ H8 _' otvb now,tvbnow,bttvb作法： 5.39.217.77:8898- A; a6 A' r2 T8 ^: r* u& J, h
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
# ~; `" J% W1 TSTEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d" m! A4 D( P' G
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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