
( p9 W$ @/ a+ e. x6 H. F \公仔箱論壇1 u0 @* q4 E" A2 w2 l
更多
- j* B0 ^2 R, o/ i4 Y公仔箱論壇1. 避免飲食和環境荷爾蒙的干擾5.39.217.77:8898( _; o' y( r: j$ ]0 t
(1) 飲食- 避免荷爾蒙含量高的食物,通常是動物的生殖系統與脂肪高的部位,如:雞睪丸、蟹黃、蝦卵、魚卵、雪蛤膏、肥肉…等。公仔箱論壇. Q# Z1 d# m9 L9 g# S) d3 o8 @% U. c
(2) 環境- 遠離塑膠製品 (塑化劑)、農藥、重金屬、便宜的清潔劑 (壬基酚)…等環境荷爾蒙。' X+ e$ K2 a1 h8 O
(如何遠離環境荷爾蒙,請見Donna的這堂課→ 你吃的食物安全嗎)
6 F' M4 D' W# M2 |+ x3 b0 }$ P5.39.217.77:88982. 提升免疫力
# | R5 Q6 I2 V3 t) s O, o) J(1) 充足的營養是維持良好免疫功能的基本條件,許多維生素與礦物質都跟免疫系統有關,營養不均衡者可視情況補充「綜合維他命」。
0 y$ e1 M% E' s( ]5 p! h公仔箱論壇(2) 腸道要健康,人體的免疫系統70%在腸道,平常多攝取含「益生菌」的食物有助於調節免疫力,訓練免疫細胞的辨識能力,優格、韓式泡菜、味噌…等都是不錯的食物選擇。當然,也要記得攝取「益生質」,包含寡糖和水溶性膳食纖維,以提供益生菌在腸道生長時所需的營養源,這些益生質主要存在於蔬菜和水果當中。
9 a# d, k) c8 r8 u% H3 v, WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 多攝取菇蕈類和海藻類,裡面含有「多醣體」,可刺激腸壁上的免疫細胞,使免疫細胞保持良好的戰鬥力,幫助清除異常組織 (良性腫瘤也是異常生長的組織)。若要額外補充多醣體,建議空腹食用效果較好。" _* E) m' T+ U$ }! E; N; k" s
3. 強化肝臟功能
! L, Q0 Y. e9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙的代謝在肝臟,肝臟可將刺激性較強的「雌二醇」代謝成其他下游產物,最理想的是往毒性最弱的 2-Meo 方向去代謝,但前提是我們必須提供足夠的營養素讓肝臟 CYP450 酵素解毒系統運作。而當肝臟的解毒功能不順利,無法順利往 2-Meo 方向代謝時,就有可能轉向產生毒性較強的雌激素代謝產物,使得子宮肌瘤、乳癌…等婦科疾病的風險增加。
1 k# n4 q5 F$ k$ L V; L- ~5.39.217.77:8898要維持良好的肝臟解毒功能,需要有足夠的「優質蛋白質」、「維生素B群」、「多種抗氧化劑」,抗氧化劑包含了維生素A、C、E、硒、銅、各種植化素…等,因此平常要均衡攝取各種食物,並且搭配彩虹顏色蔬果,尤其可多吃十字花科蔬菜,以提供肝臟解毒所需的營養素。 |