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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 ! v8 f# Q U+ p
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb4 U" i% v" M, L1 H2 [
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb% j) G+ ~- o( e0 M; N
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
# G- Q, \2 B. k' q* [) ^" B9 x: h5.39.217.77:8898多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _0 u! r3 X% i
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2.加穿彈性鞋墊
5 e/ l/ L$ X6 i% A) k! g彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb& L" }& T8 u; a+ S
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3.生活規律
C# j V# ]2 K+ N2 m固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
3 o9 }% x. v4 J# g# mtvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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( T- \4 X# n. {+ o公仔箱論壇5.補充鐵份
6 k4 B5 {+ n7 q6 E y8 m多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇8 I. S" e9 [- m* P( |4 }: G! g
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
/ y7 u2 G+ u1 r( c5 u* F便秘時的用力也會造成低血壓
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0 E, _' K: c% u" S/ e4 |8.從事輕量的運動 公仔箱論壇! O3 t& e6 D& k
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇4 K/ |5 Y4 W8 s# i
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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