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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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/ u8 s0 X" ^- ?1 o: j8 Mtvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？) w/ x. \3 U) X% C# U
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 3 V# B# p4 A* E+ F4 a
3 ?' ?- y0 T$ i. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇- b- e' E+ A; Y) m: _
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如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇$ k6 j% u9 ^1 \3 m$ D# A8 R
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77:8898+ t: g% e+ W$ x# E7 |
7 `' Y1 E- S6 e1.睡覺時墊高上半身 5 S' X5 K: Q k+ ^/ s+ d- \
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `( J5 a" N5 [4 B* K! y* I' R
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2.加穿彈性鞋墊
7 W& n1 ~( N% c& k# l' }. P& p彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.77:88981 F& M8 h. n) B, g
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3.生活規律
1 N: |( b. y/ ~: f: t& o固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb ]% s+ w9 W: a$ N6 O1 \6 P
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4.攝取足夠的水和鹽份
; r2 \8 Y i' B' ~! @" g* \鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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; [( m8 M% W( Btvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
N3 X# I- ~: g* J! l2 ]/ Etvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W$ y! u( x# D8 V5 j! [
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6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, A i0 m" N% `! x
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
% Z7 v, _ X0 P1 W& A6 d, x" T便秘時的用力也會造成低血壓 T/ ^+ b* d, j& X: P" L+ h3 K3 i
- I8 Z V' ~7 b/ m8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& V; K' M7 S" G+ V; l/ r
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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