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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?$ H# i/ \( Y3 Q
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* f' V) P% C( X) \- @: [8 B平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.77:8898& h5 I0 ]% V/ H2 z
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇 h( L# S. ~% R; R3 \& v: F: G
( a% @, q5 r. X5 D" V, M7 M# x公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
9 X0 C6 F& T( `! K- \* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z `" T' ]9 Q M" K4 P! g
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如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s7 A' r7 N$ ^* E# J; y( ~* E
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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$ e& f' c' f. N' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
, |) r1 C$ c3 w& P6 u" o5.39.217.77:8898多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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* K% e5 f; o5 u z$ z k公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 - v5 y$ m+ u- {2 r y* Q) h1 I
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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+ ]4 m9 C& W9 I: O5.39.217.77:88983.生活規律 5.39.217.77:8898: |% { Y3 O- q9 k* g; q: S" E
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇/ k2 I0 S+ [2 `7 d0 s
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4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 ?' Z1 x9 S9 }% u
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g . s+ d9 B/ q* w$ \1 t
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5.補充鐵份
9 c" ?7 N; k% u5.39.217.77:8898多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb( l, e2 A2 H3 r- Z- J2 k0 D( {6 Q
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6.攝取適量的升血壓食物
a1 {, G) V# S" g7 W$ B適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇# j+ t1 V4 V: I( ?; A3 C
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7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `: H$ y& {$ c8 S; t
便秘時的用力也會造成低血壓
% R2 T8 R2 u G3 z c# v% ?7 ~! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U6 y5 s. s2 e6 N- [2 ntvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
8 n+ ?# Y( u& ~5 b) h. P運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. N' s5 T. h9 q' [
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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