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9 P7 w K9 v. {, q( @4 @8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [# k* V4 o2 V6 I* y j3 L
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平常血壓正常，站起來就低血壓？1 q3 Z. e7 F+ V7 o0 H0 O
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i: z6 Z! N! N9 V) Q; J
. f9 @+ [0 ?; \& b& T而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇: w6 ]" c3 z2 u" \8 r
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77:88980 k0 e0 c, [& A e
4 \: ^" U9 w" e8 X J" J2 T: V/ a1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.77:88981 \1 P- r1 l7 N. Y
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇) v9 g0 g7 x( N6 u) E
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2.加穿彈性鞋墊
* U' X, v1 O) \" p2 M( ?) |6 ctvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
$ C4 q" X3 z$ p1 ~/ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q; ?8 S# x: C; A$ T% Y1 |8 w
3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb3 F# \2 ?) V; m) E& l) ~
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& a8 M! u4 J: S" F
& c) D, ^5 s6 C; ?. Z1 P( x4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇! G ~6 k& o7 F
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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4 k% Q! N U/ _' W3 H5.補充鐵份
# Z% z4 ]) L Q% d; O/ O# p$ Q4 w公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb% V' o/ Q$ k$ R5 h/ c! N- W+ t
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6.攝取適量的升血壓食物
+ [3 q6 a" H9 a2 w5 P. ]# m7 S( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb: z5 E" [- A! h2 n+ \
0 R5 F/ W) y9 h# M4 \( a5.39.217.77:88987.緩解便秘 ! _7 b4 z! q, C4 D3 m2 _
便秘時的用力也會造成低血壓
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" t$ f7 b6 ^) G8 r1 x7 T6 O B8.從事輕量的運動
9 p) [0 e @, x( v. b0 n運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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