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0 A, F Z+ x a4 s8 A5.39.217.77:8898【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5.39.217.77:8898/ M9 I+ v# S# [& C( [0 D- J! H8 _
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
6 M! s( l% f& Z# K! ktvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法$ a- ^* u. `7 C+ L+ s# e
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 ! N: K$ d4 q+ b9 @8 X' P: K7 I5 R
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; i" \- L5 h6 V4 h
, Z2 G+ G; F' u/ @% Y, B0 A5 X* Y$ m公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 E3 q- a& k/ R# ~
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
( C1 f- }" g K, Z5 c) j5 ~tvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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7 \$ ], Q% @. F" T7 ^% M2 w7 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
. L I* l2 e5 _' |4 \$ U, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g + F9 }2 j1 l" `( R x9 V
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5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb" s) d6 L' g: j9 P2 \9 f& x2 Q
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W$ C$ t5 e. j9 V2 \& o' A
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: I) M0 G% p9 l( Y: Y
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7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& C+ g1 c& v) W) m3 I8 ?" Q
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* g8 c8 o& h
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8.從事輕量的運動 5 X/ c3 R8 d% p2 G
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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