 公仔箱論壇+ l4 i* i! y7 z Y3 r0 s
3 d. ]7 P. H" J3 }% K! n公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇0 ]* `+ ]$ [6 \& |6 V% s5 P
8 M' E% `, s3 S& j3 j公仔箱論壇
+ {: X, _7 M! O; e- B* a公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？" `+ J$ F* O+ v5 ?+ w* l
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77:8898' `2 g5 f! a; s2 x, Y/ v; O! V
' }8 Y; d! R% c7 N2 K- J而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
( I7 I3 c- M' e7 A. ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o2 F" U o X5 m
5.39.217.77:8898( u% {( e* Q; }8 ]4 B8 Q/ _
如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇$ h) u+ G: Q& f- g
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： " r! }4 J& O# |3 X( i
! V8 M1 Y9 k: G. ]5 r% stvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身 ( {& T" T" j5 s- a2 t
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
4 B. L$ c/ _5 {! X7 v$ ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ h$ B% \9 r& Q" @' V9 O" m
2.加穿彈性鞋墊
0 P1 ] x, c) m b$ [5 O5.39.217.77:8898彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb- W* s. Q, O2 B) i& i
tvb now,tvbnow,bttvb$ f- s7 w. r* z
3.生活規律
. @* ~8 b; w2 vtvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb5 n7 G* O, l% R+ ^3 P# D+ y# y
+ k3 G: J8 E+ _) }& J% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb! B5 y. M' ]( C; @9 d
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇- Z& ~2 @, H9 d7 p8 {, {
, a& @" A7 D7 P B- ^) x) @, G: K
5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb9 T$ ~7 d0 q: f4 U* k
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 $ M, v; H* g2 @" }
5.39.217.77:8898. K2 ?- B8 m( o+ F, |
6.攝取適量的升血壓食物
* \" F, A( ^1 H# C8 X7 Y$ K( Ltvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
& f. s* e, e, j公仔箱論壇9 F& C5 Y( m% P
7.緩解便秘 公仔箱論壇9 B# ~0 V. V; A! V9 u' c
便秘時的用力也會造成低血壓
6 i! } H1 A! M" l+ w$ l+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ @4 |7 Q1 W: A3 F/ ^5.39.217.77:88988.從事輕量的運動 ) H( \2 U/ T& k) ^/ d1 b5 o
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
+ c+ F! E! n! b5 otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
