' w A1 O" e- ~! ?+ ctvb now,tvbnow,bttvb
8 m. {0 g& p) p【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5.39.217.77:8898& g0 W. _* C2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- E1 t2 O5 M; ?6 X. o' E
5.39.217.77:88983 |- ]1 N5 p/ z: U; `
平常血壓正常，站起來就低血壓？
& }( b7 d; x: o9 J# T' T* U有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
1 T% _. F% _, W Y3 V7 T& u5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 M1 n- C8 E- `+ X2 P
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
1 o( b6 q1 |+ o% c9 I7 @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 }6 _- F9 g% Z
% i. E8 b7 I* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
8 Z$ W& l( _. R, \8 gtvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
: @, x% b4 A% f# [7 O) p6 o6 {- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. h& t" Z/ \1 I; r
1.睡覺時墊高上半身
1 w- g# t5 ^( ?4 g公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇$ G0 N5 K; G1 {" w+ r$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d" Q3 C: B" A, Y% S* d7 o
2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.77:8898/ }2 m, J1 Q7 w: x* z n9 A! a
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
! Q# M% d# Q: ?6 t3 L8 D1 v, L公仔箱論壇
3 J. ?3 Y6 u+ R z$ `# K" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律
t9 W% ?2 z& x) }1 x9 y公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
5 e/ P( L- o# b8 g% Y9 ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898% H% x( j/ {( @# ]6 k
4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 \5 {( i1 ~+ f3 Z9 I
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5.39.217.77:8898( G& }' u: w4 e3 v! {
5.39.217.77:88988 v/ \3 i* O$ |' _8 F4 P
5.補充鐵份
/ v6 j: R0 ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
3 a; q; Q8 N: Z. gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, ^* e/ O$ Q5 D; c4 i" k
6.攝取適量的升血壓食物 4 k/ k' Y$ o1 P" i( X" E5 h& M6 B* B
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
_ O. Q- y3 e8 E/ [7 u公仔箱論壇公仔箱論壇) j- @3 z+ D2 \
7.緩解便秘
2 \: w) q. M) ?+ A; Y0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 R$ _% @% Y7 E4 J# ?
' p: [: {2 v7 }3 c, Ftvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動 5.39.217.77:8898 r" _: `& B7 x( i
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
; ?5 P) T6 E. c7 t( K# V* d5 k公仔箱論壇 |
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
