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2 y) o+ a+ A* I$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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- F# y( \( m" r3 d- g$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.77:8898; B9 Z9 z2 i) |6 q* x$ m+ k
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
# b7 b8 b' y- m1 X; ] r2 P公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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8 }! ?6 j) P# Q: m; Y7 }1.睡覺時墊高上半身
9 A, o7 `+ u( Z8 N2 _tvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 # d2 R) ]; s, c; Q8 {
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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) V' _- W. Z" l/ E5 O& i6 g4 X* b3.生活規律 公仔箱論壇 r8 K8 F$ g7 D& s- g& `2 ~
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 + P9 m: F( F. x0 S, H
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5.39.217.77:88982 I# [6 x& k* _9 L* l% D8 g
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5.補充鐵份
7 ? v$ y5 X9 H' X* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
* B* m4 ~2 Q- D% |, C6 r2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, O3 [; w! ?5 J! R! U Q" `
6.攝取適量的升血壓食物 9 m9 d- Z x P
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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3 g" `. m A$ a. D' j- D7.緩解便秘
- ^0 }2 W& u( Z5 ]; r3 N7 g4 J便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb# o# T0 K3 B' [6 e1 T
1 S, @ Z% a- T# d* q, U* o8.從事輕量的運動 1 P; n. z/ V8 T e( u9 q
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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