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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5.39.217.77:8898% y$ k# k) `% u; f/ |* U6 R. _
" s7 M! ], j# [3 q Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q7 p. {' u& t! R, E5 L
平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.77:8898& O+ B9 V* T, i9 ]+ [ `: z' O/ |
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 {' }! X) a" [" Q6 ~+ P
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( _; a' R$ m0 c- E$ \" W) n公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法, [, {; w4 W5 G* _! i
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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% P% M2 S2 y+ h% W" D1 g0 }0 `1.睡覺時墊高上半身
+ @9 Y4 e6 p6 Y% [6 e. o5.39.217.77:8898多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
% ~( T3 U) k$ a! C6 a8 x+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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9 f+ [* w4 q! G/ [5.39.217.77:88983.生活規律
5 H1 Y3 {# A- h( p4 B5 k9 Y6 k' I% X固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
6 n% j5 b* m. P- J+ z* v9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 E! T4 i( B! p& ]" N
4.攝取足夠的水和鹽份
5 |0 f2 Y t- |1 Q; {; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5.39.217.77:8898* N" j! r& [' x- F! C
@* Q9 l" E' F% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
- f; z( d7 i2 {" O6 r多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
+ |) e* _" @$ [$ H5 P( n9 L6 e1 u適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb( v- P* I) r, [* E
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7.緩解便秘 公仔箱論壇! V( }; S Z4 w% H5 p: u' f* g7 R; L
便秘時的用力也會造成低血壓
( p9 d7 c( c$ q' P6 T5 Z5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q! R4 }2 {. x" Z. z" E/ l2 \
8.從事輕量的運動
; B, N: z# l+ Rtvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S# h3 d7 d& G5 V3 y8 G
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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