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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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5 X' W Q0 ?4 @# b# r* r公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ a. ]* V0 m; _" h" o+ Mtvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C! F6 L. x* R3 H& O2 _) V$ N" X
) G: t! j7 x9 F2 E0 C7 @. m/ ^' r4 ~而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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0 x% Q$ T$ q- f' [5.39.217.77:8898如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, S: \* G) H3 G; U5 r* N: q
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B Z7 O+ Z R8 B) [
9 k d4 Q/ l3 i/ T3 E5 h7 itvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身
5 Y4 O: ^, w( r3 ?8 ^tvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb v) n. Y& |2 w# K
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2.加穿彈性鞋墊
1 W6 D3 \# B1 g彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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9 z) Y- B }" Q: T5.39.217.77:88983.生活規律 $ ?+ O5 C" g3 ^% L1 Q
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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( a% g8 ?" o3 D9 H; R$ O5.39.217.77:88984.攝取足夠的水和鹽份 ; B( h0 K$ |7 ^( K
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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& `% ? P7 [1 ^' W6 d( Atvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
, I2 g" m" Z! Y多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _6 n) @" J3 h2 C1 P1 f- K
/ G8 R# T5 k+ t: ~' w6.攝取適量的升血壓食物
" M7 }: I7 b" [9 a0 Y" _7 }$ n g公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 }7 l( f0 M8 J* G
' D! @2 c `9 H+ P, K( ~" @5.39.217.77:88987.緩解便秘
1 V/ [6 a! b5 `0 J7 {: j; H公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓
3 j9 R; e- {1 P7 r) Y: B/ ~& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t" t" _4 y3 W8.從事輕量的運動 # `' P' d; A) z7 }$ d2 Y
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。- k, }, |, O" k1 ^
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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