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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ F7 ?2 W- x! _* T! t有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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* v" s& `) H$ d6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
: f3 K" v2 k1 v" A- _公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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0 X7 ]! V% X. n. C5.39.217.77:88981.睡覺時墊高上半身
- \0 C6 A% V& M5.39.217.77:8898多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* x. }/ q# K0 ?- }0 {" _3 H- f
0 u4 w) ~! `$ d- k1 J公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
) p3 r: n( U' q8 c. g" ^0 rtvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
. q9 V' J2 N5 d, C/ i8 Q3 Y9 Y f固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
3 Z% T# }+ @% ?* x. `3 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \0 S4 h5 M9 D2 [
4.攝取足夠的水和鹽份
& q2 Q2 G8 c$ z" y$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
. _& X6 @4 l& Q6 f# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b& E ?9 w# |0 P公仔箱論壇5.補充鐵份 5.39.217.77:8898+ O% @) h7 Q. W% V2 {
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 % G& U: T9 {) R2 |' e2 U# U9 s, e
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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" k9 y6 @4 I. i- R9 B公仔箱論壇7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb& d7 p/ ^6 ]; s& X
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( L" q7 h, ]6 S; i$ ]
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8.從事輕量的運動
# B( d9 ]" F4 w, g: B運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 S$ J( ?2 C3 K* F( [& r# @ V
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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