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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？$ P( b" z7 J) L- X$ h) c) ?$ q9 i
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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]# j6 M4 F7 q3 N" D s; l, U0 S而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 3 c' G, w' \$ q6 `! ]* ~! R
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如何改善預防？教你八個簡單方法5.39.217.77:88982 v, I) F: E# d& T$ ?
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5 t& Y* v! g1 I- `% _2 @& o6 l
0 k6 [4 t* J. t, C) t7 S公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb$ H& A. c8 ^& g: C" p, Q, M) ]% v
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 : @- M: W. |2 a1 K1 e& _
$ V6 x9 n) ]. N公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇1 P7 j, K3 R7 T$ v$ R
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
' Q7 |$ W) \: d/ D- ?. y% \tvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) \) K# f; M j
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4.攝取足夠的水和鹽份
9 b1 S9 D: W# N+ x( ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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' E/ A- M" g' ]+ t6 _公仔箱論壇5.補充鐵份
* q6 P+ Q0 R) h, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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* O) J9 c4 n" [$ }6 ]* [3 ^6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇& n) M0 O8 \. S6 V: N4 K
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
! S* I6 |; R8 ?) K7 j5.39.217.77:8898便秘時的用力也會造成低血壓
* |5 I8 ~9 S+ y7 J* s/ L9 L( ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e6 F' A" \, Q9 @
8.從事輕量的運動
/ |1 T7 V3 V! A" y: u6 G運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。& K6 B0 u/ }/ l; Y7 G& N
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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