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* _& o9 S, @5 b5 c ^& v【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 1 `! p4 f3 b# ^% Q: R
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
i6 a5 X1 F n; l2 ~! X5.39.217.77:8898有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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' b9 _1 s4 ]1 O+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 6 C* I+ [( }2 y/ \- Y- }
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/ I! I, ~: X& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
( y$ P* c8 o J- p$ f2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @6 o5 v% A/ Z
. l; C- d5 c- ~& A, O3 l7 M1.睡覺時墊高上半身
; O# e! i0 S& U9 e多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 * T) v+ Z" b, j% i; H5 N8 w
7 H* X9 |% C2 K8 D公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
) j2 f; F6 }' _ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.77:88981 S) |2 K) t$ R; Z# t0 V
0 M5 [/ N2 E* K3.生活規律
- u; {& m! h0 L! J3 C$ h公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
" N. \ R( \! A( Z3 L3 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, t5 q9 |. t$ L$ ~
4.攝取足夠的水和鹽份
2 _! L8 R2 R1 k- P6 b公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# D! U( R2 |! O% F+ D4 `
' C/ Z U8 L) e& g+ Stvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
- h3 @* ^) ^( |8 z3 O多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: o+ {9 i" Z6 b5 V% K
( P; \" S: M7 m, x6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I7 q+ F ]: Z, z
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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1 [8 E6 W* U4 ~5 _5.39.217.77:88987.緩解便秘 5.39.217.77:8898) c( n7 Z" z6 y$ _7 y2 v
便秘時的用力也會造成低血壓
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, j6 C4 _0 C/ _* U" U! B. m# j8.從事輕量的運動
% N7 `1 J7 m3 A7 A$ ?' G運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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