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8 m, H: Z Q+ o3 K9 i! C) l1 l公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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2 D9 y8 F' o: _' e( f4 O* _# _平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ }- f. c ^5 M9 }' u. g2 `5.39.217.77:8898有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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" Y) R1 e `% D) t9 V4 Q8 s7 k: o如何改善預防？教你八個簡單方法2 T( ~ V2 z: ? R6 l3 I" ~
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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) B- E7 b! E: X8 R" ?9 Q- t0 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身
6 H9 D+ i: m4 U* i6 K公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 9 G: @* X. d. l( J. R
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2.加穿彈性鞋墊
2 M9 w0 t- |6 s% ^ f1 J% P. [9 D7 n* c. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 5.39.217.77:88987 K8 L; Y. I; M. }0 x
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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: ~$ f1 ~' `/ q2 n9 d$ ~0 v; L4.攝取足夠的水和鹽份
' z2 N8 K4 g- ]0 Q* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
* t4 Q+ z1 e& E# }多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 ' M/ i2 k5 x9 C0 w- O
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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. o% ]4 M1 ^2 B5 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb9 v2 w% n! b' W, r9 j& b
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t0 P* q U5 g2 t
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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