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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t* m7 H2 i! k0 J
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平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 q8 y/ W! Y1 H; }
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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' p( y! I( b& V- ~0 f) V$ ~$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A% R4 h( B& l5 _
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$ p% H6 U& x$ t1 U5 S; ]如何改善預防？教你八個簡單方法" E& n7 n) l' Y" ?- m7 V
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
9 R# i+ y& _- @. y eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D& ?. L# i$ L# B1 u1.睡覺時墊高上半身
3 D4 ?( L! Z. ^- ^! C' x* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 {; x& Z" c% i c
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2.加穿彈性鞋墊
) S, e6 Q" n. O1 j$ b1 Q) n公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 ' ^! d2 ?& \% V- z. m
8 T) v% Y+ w2 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 % N5 E! A) T K, v( r4 Q
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 - R6 A; O# P2 L" ^
9 o5 F/ |& k7 {6 i, q0 {3 f公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份 $ X ~* S2 l5 x5 X
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb& c* J5 B9 }4 U# B, P' j4 k
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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f0 w. n/ _$ F8 t4 @/ n5.39.217.77:88986.攝取適量的升血壓食物
* Z) L! r# m6 X! U) z適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
7 t7 q; c1 V0 ~/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 {. z+ H2 s, _$ \) ? U" Y& d, H; R公仔箱論壇7.緩解便秘 ! e: b1 S! I* w! X9 X9 x8 v8 D! k
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb. s F* Z' o4 ^" M! T+ B
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8.從事輕量的運動
. G2 o8 h7 G5 |2 @# f% B1 g$ ptvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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