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& |/ O$ I7 o1 C& f5 R' A8 M4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？4 p" ~6 \2 z1 o- }1 }
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N, n9 q" n3 K- x4 [0 T
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如何改善預防？教你八個簡單方法& b3 j, W _ M5 @* I% m7 o7 O
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
* R! E! P5 i3 Z- _# x0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 v! J" m/ o! R$ m6 P
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2.加穿彈性鞋墊
% ]2 ]" p; U4 A; B. Ptvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 0 O7 P, b/ M9 u( A' w6 q1 L
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3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 n# _# b" u
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇+ H0 Q6 b, @8 b7 }5 X0 ^0 U/ V. O
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb2 |: t6 [; R: d8 m5 N& @
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5.補充鐵份
) K: |" c# ]6 m! k) Ctvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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) K2 Q7 R& C7 v# `9 R* Y5.39.217.77:88986.攝取適量的升血壓食物
1 N% z4 i9 L& L! [tvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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! L2 a1 n* j$ ^% K+ R7 U; K7.緩解便秘 0 K6 r: M) b" X6 Y: C- d
便秘時的用力也會造成低血壓 5.39.217.77:88988 P9 N3 C' m0 H
0 ^! ?) z% }5 O: T; L$ H5.39.217.77:88988.從事輕量的運動
. D5 k8 d1 r6 k. {5.39.217.77:8898運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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