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, [. w8 |* e3 k8 ], f/ k q: z) @【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
' P7 a9 q+ t; l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 R8 H8 X; p1 \- _
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
7 p' b( g" A- f! `4 P6 c$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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( J" L" a1 q+ H2 \公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 / d" j4 o/ o# V8 k( k; m
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, n$ m3 \8 v* W- K7 Gtvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法7 t* S2 y" P* }$ f* J7 ^
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77:8898( C0 S x. O+ Y' _/ b& u, }
. n4 |& N$ M6 x6 M) i0 O0 X! V& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
H5 q& k p+ k8 K多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 . @" N" f/ c. v$ f0 `5 N ]
! V" `1 ]+ [, w) @tvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊 5 X j3 @4 F0 w \
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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L; `& N% Q+ n5 }! `, Etvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 : \: s3 A" l% g0 i K) o
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇 S0 ` f; W" m! \' F5 C
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
0 p/ t( P) K# F/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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( j: n1 |1 x6 x$ u3 G公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物
( x9 d5 z/ I: T* y2 l適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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$ c6 V: b0 h8 \) f3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
/ i5 ~3 G9 ?: _2 s0 R公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓
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# P; \3 h+ J. O8 M) r2 I5.39.217.77:88988.從事輕量的運動
, h0 s v+ n% D# }: ?- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇5 t/ a' U" [. f
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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