利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
5 x7 O. T, i$ x8 l$ p- N5.39.217.77:8898
& C( M" R7 d! K- R7 x/ }
V; K* g0 ?" X p4 i& X5.39.217.77:8898高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
: H" k0 n4 j2 r% E4 Y) q/ [3 C1 \% w% T1 A/ H9 O
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
; \6 b# ?5 N4 r4 K
, a ~' ~* l; x, y不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
: E0 J7 y2 y! Y* X* ^5 \( H5.39.217.77:8898
. [; ^; Y* B; m/ R( etvb now,tvbnow,bttvb每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 # U* j/ I3 z+ r/ X$ |. T$ [/ D' h
6 o' k1 b: E6 A8 G* E' F E公仔箱論壇如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
+ i! e3 G1 y, p/ z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 B; }# r4 y- c* ]
5 _9 p2 T6 X) J$ ^0 i3 e5.39.217.77:8898point.tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ g2 ?. c2 I2 A1 D1 v" _ ^
( D j5 U# @" `( S& P4 b5 i
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
5 G9 q- K. S7 l+ u- @公仔箱論壇• 高麗菜要生吃。 # W6 G* A# V1 l9 U' ^0 Y+ g3 M w$ Y
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb |' W1 l% V1 G+ C8 E
• 可以調味，但不要使用油脂。 2 S3 x8 f1 F; e4 i7 P) w* F
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
