利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞5.39.217.77:8898$ p1 d# K' B* T2 u' h: |
tvb now,tvbnow,bttvb4 X0 H# d, T1 _. E/ Z8 d
tvb now,tvbnow,bttvb) V4 a* ~. ~( b
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
( [" N1 t9 B3 c
& c3 m4 p6 t# `6 ?) Z2 }8 j( E# G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 / o5 [% A" h G! B
- k* V) E7 E) r+ |% q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
8 g& r* r7 U7 ~) K+ s! itvb now,tvbnow,bttvb
0 ?8 ?" d' x4 U) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 a( A7 U; }) `$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 m$ n6 n; F+ \
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。tvb now,tvbnow,bttvb, w+ E8 z" J2 g. v/ c6 S$ l
y3 G( V6 Y- }* Z4 j
4 p; L8 R% W. D5.39.217.77:8898point.
7 i' d8 S9 I4 T- K- H9 C3 K% Y9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z {" c) K# G1 z5 r4 h- `
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 " |1 y- L/ {3 r7 Z/ M8 q3 e
• 高麗菜要生吃。
^' B% b1 a4 D" s• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
9 z# x: R4 l" c( @8 T6 q* d) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 可以調味，但不要使用油脂。 + F' L; P- A2 f* {+ r
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
