利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; Z7 F% ?. I3 m0 a
tvb now,tvbnow,bttvb0 @2 J* g0 @- S7 G; k" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I8 n7 _+ R( ?8 \+ `4 {
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
' l: L4 [: O, d/ I+ T: T( M3 H$ ~7 M3 {7 L2 |, E }6 `
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 ; v9 M3 v. H" C+ d
5.39.217.77:8898+ j) w5 B3 J' n9 s! a- o
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
4 i) \/ d2 @8 w$ gtvb now,tvbnow,bttvb& ?% ^8 g6 y; a3 h3 O
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 ?. {: b: g! b0 }9 t, s; c/ F
& J, g1 g( L: e3 u. a6 \) vtvb now,tvbnow,bttvb如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。公仔箱論壇9 O3 C! y% ]: F; h0 R3 a/ n2 T
公仔箱論壇$ X! _$ L+ |4 l0 O
`! z6 H4 Q i b# ?2 `
point.5.39.217.77:88980 y3 p9 y$ ~# K2 Q0 ~
0 x5 q, v" F, a. R' \9 E
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
6 @3 h2 A1 c: C; _" l公仔箱論壇• 高麗菜要生吃。
! f$ _. m, _ r# Z. J# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
: o( T1 a, I2 P" z/ C• 可以調味，但不要使用油脂。
: j' n$ g$ e& g8 Z: A7 Dtvb now,tvbnow,bttvb• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
