利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
5 o2 y8 v1 H1 z4 {+ i
9 s7 q. Z9 \5 h) a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" b! q: g: o5 { f
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb% W; {7 O- K5 _4 Q
1 e/ {7 a4 x/ S9 Z
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
- Y/ \! b! y" Utvb now,tvbnow,bttvb
5 Y2 M. o5 q, }, k公仔箱論壇不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
, K8 V7 f1 E& X. o! W" d5.39.217.77:8898" o* a1 K0 t( F7 W" Q4 _3 [
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 公仔箱論壇2 o! g; z C6 g8 ^' G& _
3 w1 {9 h4 R8 t4 e, k! G如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O8 I" e, N" ]8 x }: |0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |) V% i( E# b: S: H9 Y
! F, L) x' O5 B2 H4 d" y1 d. Ttvb now,tvbnow,bttvbpoint.
2 K9 O1 J/ E% [- o1 |9 J0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U9 Q$ p0 e: v, v: V• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
9 F/ \- k% _7 k0 Z1 }• 高麗菜要生吃。 公仔箱論壇! U( {& Y% G: J& B# N- q) }) n
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 公仔箱論壇) _% G! q5 W1 H. {
• 可以調味，但不要使用油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. A( f- b" a+ a* }
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
