[健康資訊] 這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！

li60830

有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
- X- }4 ]' H  f
2 Z+ E& |' e& u. [( e想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好 5.39.217.77:8898' J! s& b# S  _8 I- N
tvb now,tvbnow,bttvb( V9 I1 S( \( i1 B3 |# _3 k& f* U3 F' n
很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。
* `/ u& v2 p1 g: M- Q$ v. i5.39.217.77:8898/ }1 h( ~3 s2 y9 @9 k6 w
從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪
: y/ n- n+ }" C3 E公仔箱論壇
0 ?- ~4 x% C- Z: B6 [tvb now,tvbnow,bttvb加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。 4 V5 Q4 ^* x; p. V# O( m/ g: i

2 n/ Y3 z  D# U3 V日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。