[健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ / j. {* O8 M" S% F6 \

tvb now,tvbnow,bttvb& ^8 ~5 I5 v- T: ]. A. s1 q
古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！

「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！

隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 v- \0 C: y4 s7 g* u0 h  m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# b8 Z9 [1 z
一：傷口修復迅速
! X4 r  d  }7 H# p, g2 Q; Z
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J1 i2 i( @( h# o" a8 N
公仔箱論壇+ P7 O/ A/ z& t; a% T2 T& Z# k
二：穩定的體重tvb now,tvbnow,bttvb; k0 r( P( Z5 ^! |* D. S1 F

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。1 F2 Y7 q) F1 H, [6 b) n
  p- n: l& f5 N6 X3 I8 m
這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

體重一種保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

5.39.217.77:88989 x4 p1 l; |" O
. g9 ^/ V# ?4 z4 j0 m
三：一夜睡眠充實5.39.217.77:8898# H, g7 V9 n- {4 f3 L! |
& I, L& M6 N. @4 }2 U1 b. q
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
# E/ ^- u3 y6 [* y* o. K/ C# t$ z

四：指甲紅潤無棱
5.39.217.77:88980 M/ Q; x' \: `5 P* F) n
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 5.39.217.77:8898* r8 F0 ^8 e/ _

指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。$ A' l& C% i2 k! l  ?

並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
8 H% @0 j+ e+ t: l/ n4 {" W# {
1 }# ?; I; I& E( f
5.39.217.77:8898% c' }' F- }7 n8 Y9 P
五：頭髮潤澤
) d* T7 q) Q  M# c6 i8 q- H
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# ?2 T4 m. o& G% s$ i/ a

越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 ; K. M. W; N2 c3 L# A, @
; E) z5 p: @/ f9 L* t6 @
公仔箱論壇( C/ d1 e+ a9 ^3 [" H( C) Q
反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

六：肚子上肉少. K3 P/ C' B& G  Q

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) O* z2 y: u6 J# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S1 ^7 {6 O4 t9 c9 E( |* I5 L
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
公仔箱論壇$ }2 D2 n$ w' i: w; S* @
公仔箱論壇/ W1 f6 d6 w, _& Y1 n. o% C" e
七：性格開朗1 R7 `# r/ _% P( d/ g$ |, U. t
- D6 v$ g4 d+ }9 R8 L
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。- i, U7 V: o  ~1 Y$ D+ H+ S

公仔箱論壇5 Q; S3 r. n4 k4 Y2 d
八：每1~2天都大便5.39.217.77:8898  d5 R2 ]" h6 A3 e# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q  ^4 O) e$ @. J  z( `
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。+ k. H; D  t. u, Z8 p; e

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
* q- F. o5 g8 P: X
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。

還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
( q3 c1 _( k/ Y; d2 z8 R

tvb now,tvbnow,bttvb. v% Y5 b9 R! Z$ `% E/ E
多做三件事，讓你身體更健康公仔箱論壇, M9 W. [; Z1 [

第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康tvb now,tvbnow,bttvb* j3 u# d8 c' C6 d1 f
公仔箱論壇/ Y0 V$ U4 x' W5 n# l  _$ M
這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？公仔箱論壇# @& q" n% r2 n4 h" d- O8 I- Q' V

晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。5.39.217.77:8898# V4 v' P1 U* f! m4 H* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 A" V; K# T5 P! b
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。' \6 O: x- |4 Q9 v$ d: N' Z8 Q9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _7 P+ u) }6 U, ^% j& F( P
「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

5.39.217.77:8898. l% Y# w$ T8 z2 a& _' E8 a( c
公仔箱論壇. d$ V! r  O- m- m
第二件：遠離酒水，保護肝臟
& w  W4 _: l0 `( J7 V: |
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
tvb now,tvbnow,bttvb$ x( q2 J9 c/ s) J* Y) X
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
公仔箱論壇7 {9 b% k  w1 v
蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。! p/ X2 N: C, g* ~4 a
; K0 r& b  Y& p; ?

tvb now,tvbnow,bttvb& f1 Z6 A6 H1 Z* N+ H
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
公仔箱論壇$ m3 l( g/ R( F/ n
現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。! U9 n! J7 w% q- N2 n% a, g( B

  x0 Q$ M/ e5 J. |
tvb now,tvbnow,bttvb# ]7 U- K& ?) k5 `* k8 J
最實用的養生秘籍！1 d6 g! A0 e( R; q# K8 [$ h8 }
tvb now,tvbnow,bttvb* W! r& C7 F; {) V
1、心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。) u4 t$ }! Z. \+ y' ?! g
2 k; f, N/ q6 ^; C( t3 z
飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。5.39.217.77:8898# ?$ ~3 {, c2 W) B6 ?/ M2 t
5.39.217.77:8898) T% \8 g1 L( ]+ k, h1 c  c
5.39.217.77:8898/ s0 p3 ~1 g% F/ B/ O

2、保護腸道，多喝水: Q1 q$ K, c3 Q6 k1 z

多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。' D9 }! ]0 Q& ?9 n

tvb now,tvbnow,bttvb6 X1 F2 e0 k7 i& V# _  p

  T& N; V/ e8 J
8 N1 u1 {( ?* t; G
3、繞開肺癌，先戒菸. m( l: t3 q4 V3 K; V9 H! [0 Z
5.39.217.77:8898. @' G% D9 F) `- g0 Z3 @4 q
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。tvb now,tvbnow,bttvb8 \' n, y$ `' t) J4 [! `0 t. z
- B/ h4 r% ~; L/ W, b
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

4、平時捏捏手指
tvb now,tvbnow,bttvb/ a' ]/ V3 W/ K8 f! @/ T
可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
7 ^/ s! D; L2 U$ H0 l/ X# _# g+ W

公仔箱論壇' \; V! X8 h0 h  \& j
5、多泡泡腳
5.39.217.77:88982 ]4 q  i+ R, S4 p8 _( M
樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。% R' Y* j! `1 ^+ R

春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；
tvb now,tvbnow,bttvb2 M! W$ t  K$ }5 |/ i5 T4 {
秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
# K) t3 r( N/ z' g0 a
熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! b" z* }  |- }5 E; @

1 t# g  g2 [3 {5 [
6、常運動，不「蝸居」5 i  b7 c; g, O* v/ u

常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。公仔箱論壇1 k7 H5 b1 W+ V' V& @, _

tvb now,tvbnow,bttvb- j: Z3 ?$ I" M5 y* u

7、不怒常笑身體好tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 m1 F9 Q& D% H4 j" K

如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。公仔箱論壇$ f# X: Z0 B& ]
: w& v5 ?) U1 L0 x3 G3 F: J
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 8 點 TVB + 8 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表