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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：公仔箱論壇8 M7 `/ Q4 C" a: r
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一、酸棗仁湯公仔箱論壇/ o; y/ Q. U% Z) V7 K
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。5.39.217.77:88981 q7 a/ c3 M/ F) q' ~; x
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二、靜心湯
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+ {9 T6 o6 N9 ?1 d龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。/ K' d) N$ N5 @$ A, C% w
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三、安神湯
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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7 S- b% \3 Q) ~7 v Atvb now,tvbnow,bttvb四、三味安眠湯& [1 ~& i! t- _% h" ?% R
1 ^& i# T( }; e1 z公仔箱論壇酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。: ^3 @6 {" P* I. M
$ T- f1 w9 ]5 ^0 }- F, ~5.39.217.77:8898五、桂圓蓮子湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S% ?4 R: I$ @+ k1 c9 \
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取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。tvb now,tvbnow,bttvb; @1 |% ^4 `" l
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六、養心粥
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. z" o2 Z3 B. E% H4 [取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb# j S* r3 o" O
) U+ [/ B$ G; h; i七、百合綠豆乳
4 G% Q" ~" q) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S6 U$ S p0 }
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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