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+ J( q; y' j& R& i! x% E% @如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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3 N* l; b' v) K5.39.217.77:8898一、酸棗仁湯
' B1 l- U) Q* O9 l8 N8 Y酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。5.39.217.77:8898) g& U9 S/ ]7 |, w K( h
* Y( b; n, _7 Y+ c: p' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、靜心湯- V+ Q9 V( i7 r4 \) e8 E4 `
. {; V. A4 c8 a龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ C* O+ v: o6 v+ y. a
" H q" e2 d/ x; h公仔箱論壇三、安神湯% T7 q; Y0 p! f9 ?' C- @
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。3 n* q+ Q9 M8 |! W: V# t
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四、三味安眠湯
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+ L- P3 k$ `" C/ p% @8 K. v酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
/ h' Z' b1 b5 V5 M5 Y) |. D" M4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f! x' n+ d5 ~% @! D
五、桂圓蓮子湯5.39.217.77:8898( M# p. G' J' `* O- h7 j
6 C$ s' }; v$ u4 u0 }4 \: z) ptvb now,tvbnow,bttvb取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P) X3 x8 g; S+ N5 O
8 f. n* z8 @; |六、養心粥
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3 x8 y# h, o6 c' k1 t: g5.39.217.77:8898取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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2 F0 A& E" q, i: {6 j七、百合綠豆乳
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; t" D4 ~; w6 ?$ N8 Y. k! u5.39.217.77:8898取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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