多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張' Q' b; W, F& i) y
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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: S3 w9 Q% `! W- Y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb, B& H9 N, V1 ]! k4 J0 } a E
' |' H- `$ ?& l6 p& o$ i/ m! r高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。# Q; v: H$ b% M% C: t1 {# V
- h, v& {) ~, p# d: {0 etvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
: M$ @) H. l3 J$ S9 r" N% ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898( l4 n/ O0 O) y9 ], B4 T
1. 按摩小腿公仔箱論壇$ E7 g- p# }: z* b( u1 l4 V
' d! E' D& A5 |4 |. \) _5.39.217.77:8898睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, Q/ t1 w& `! s
# \& `$ L) j& l6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb+ G7 d) J0 V; X h9 a
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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( E m! \* {! ~1 M- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇! S: U& W2 {: o$ W! Z- T1 G6 z
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇+ d6 Q* n3 H0 M; M& v g: j
: J1 C Q. l0 M9 \2 _, i! {tvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇+ }: ]6 E5 Z6 m. n
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靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb% x: \, `8 c2 K/ ^& a# n
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步驟
* E/ g; V3 l. Y4 v0 U* T1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c4 ~: N6 q. X. m; l( w
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。. E. J o& H r0 G5 ?
' T8 y; B0 e/ d s$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
- r5 _7 |" e1 U2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇& z6 O1 o, f+ C" ^& Q; N
3. 空中腳踏車。5.39.217.77:8898( [/ L9 J" h0 h3 I. v& K
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
3 T( u6 x& y4 L/ z# v5. 養成走路的習慣。& [: ?# I% v; p) ~! a& h) a
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。) M& l* L/ N* W5 F6 c
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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