多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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% T h" F7 Q; q8 F3 b& t公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb9 W6 b5 R- Z F2 M/ R
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何謂靜脈曲張？, `0 s8 l* x% C3 U' m) E/ V0 t# {. m$ K
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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V; L4 ?7 N8 C) c. i ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。( s; j$ w6 b. s/ _# y
4 z( ^; t7 R& ^$ O【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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. ~# E" x* |2 o7 |& a7 X0 r+ t公仔箱論壇1. 按摩小腿
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% }* S2 l% H4 a! K公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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" @- j+ R6 Z' ^; Y. t8 _( Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步( Z) Q* Q' |. u! {$ f& g% I! `
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
2 B% z; [' l# i/ c3 E3 ]9 W0 ~2 S$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a' a0 L* e! z; Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力5.39.217.77:8898) _ r: f- t' ?7 G5 k
. {' Z/ Q9 l X: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇2 @& C9 k& w# G+ k
. r1 H% h9 k- r9 Y4 g# V& R- b- J5.39.217.77:8898【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣- l2 w+ G0 H& O2 M
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1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb" t- c( {& O$ R* _
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! R _7 p( Q h; k5.39.217.77:8898步驟
* V- Z+ C: u! e* t$ G9 `: s公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 P }9 s4 x% f
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N/ k5 `4 j/ V! e: B7 A
0 T, E W* [9 X5 ^% r& V2. 新增7個生活習慣
9 o- K6 S1 B4 c6 F3 N3 M& e6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 W8 X6 |" O9 {) S; @! Y
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。' L7 P; S6 a. U* p7 l2 }
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb& [' k: Q" G2 P: |* N
3. 空中腳踏車。
" D% O( U. c) b9 j4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
' X) T7 d) `* x1 ?$ |tvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。
/ r% o& C F& k q5.39.217.77:88986. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
1 T" b0 s4 W1 v7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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