多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張3 |; R, Z* A/ t, o
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。1 X" S8 ?& f; T
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何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb2 E/ T3 P# b- _
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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+ j E$ f" F# h7 `; p, }9 E7 b8 T& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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* B6 V; H0 S. @- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。5.39.217.77:88983 @0 e) C* v& p* i- c# \5 |: N
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2. 運動與水中漫步
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9 J8 i- g) Z9 y7 U5 `公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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; t. S* o1 p5 f血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb+ p& n/ n/ ^& @, z# x8 [- ]! @/ ~% `
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣* `0 w) @$ n, B! }
8 {' k2 `: v. k) Z0 Q# ftvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
3 W# E; e' s z2 m& H# s5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, `/ l/ j, w6 o6 ^+ ^1 |: B5.39.217.77:8898步驟公仔箱論壇4 l2 T1 D, Z6 u
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
4 V W( v' }4 K: B, P* v2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& h, s+ h/ o2 N1 b
. e& g5 P$ P& C) [5.39.217.77:88982. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
& B: T- l5 a7 e; C6 S3 y7 B0 @2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; {: [# [1 F3 N9 N
3. 空中腳踏車。tvb now,tvbnow,bttvb- j$ x+ q5 _$ T$ z; Q0 m
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r/ x" v6 e6 ~4 c& s4 L9 ?
5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇: T h2 {# }8 a! Z) Q/ D$ W8 p: G1 [
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 L- F* O6 u, C' `0 ]3 K1 p' r4 ?
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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