多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 |) v3 ~" I) Q ^% Y( |2 E
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。4 `4 d+ _" K: b9 e; @
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇9 O% v8 C1 l* I6 W8 J0 U
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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+ o& |/ r' ^* |4 j) h/ v2 `- G3 n公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜3 H# F, J3 f( B7 \# H6 K
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1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb$ F" z6 Z% d9 ]2 O8 z5 K K
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2. 運動與水中漫步7 b1 q5 C; F' z* G. u, T" Z [
3 J3 D4 W' A! U) Xtvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。% N; D" C# W- U R/ i: m
' J7 U* p I$ e) t1 v ]$ A, f5.39.217.77:8898【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇3 H5 A5 x! j4 F
0 \4 N$ ^2 U& @0 z, Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
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& `" H2 h- x) ~( y3 h2 ?8 y公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q4 s/ j" N8 O+ d
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
. G6 a- s, p2 S6 J5.39.217.77:88982. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣5.39.217.77:88981 F- _2 o& f9 F) ]# m- n9 t- i
8 a6 A5 E3 ]- d, C4 p% @5.39.217.77:88981. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ Y: R0 [ S; H5 u
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
+ p' @* A2 A# v5 n8 m) _5.39.217.77:88983. 空中腳踏車。5.39.217.77:8898- V& ]9 } j3 l: U$ }1 x
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
4 T& o! I( B. R2 u1 z5. 養成走路的習慣。5.39.217.77:88984 J6 M I. g+ t/ M/ `
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
7 o9 _2 s' N, \公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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