多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb: ~9 p' o8 f" g
8 v$ B! g* i& E6 B公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5 C! n. M6 B% p7 o' E) t& {2 N
% K4 o# I1 f% ]' M: b/ _tvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？' y+ r0 K* P2 j5 Y! p/ ?
4 K5 _, B& S$ z( Y2 s公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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J6 _) i( X/ x; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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/ y3 m/ w* p5 }. D+ J& _- m: Z3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
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6 m* q. i! R- S5.39.217.77:8898睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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3 _' r' {# Q" ?, w9 G5.39.217.77:8898運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
I1 t8 c* k; V' H- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ P# A B, s+ Y: J# X+ S
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操5.39.217.77:8898, z) H3 g$ O! L8 n
" G+ p6 C; P" N靜脈曲張
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) ^2 f/ }+ b! W% p7 C5 c" q( h步驟公仔箱論壇% u$ R \5 H8 E$ h( k9 o! d
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。$ P% ]) Z5 |* t( f* F) N1 f
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。; ]/ b; F4 n1 h! g* G4 r: |
* @% y& @1 c! N2 ]5.39.217.77:88982. 新增7個生活習慣 v3 O4 u* X3 @+ o7 B
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 i% }, Q8 g- ]+ ^
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb8 j: w) {* t& r
3. 空中腳踏車。
' t) ?* g5 U+ J& O9 ~" t+ ^4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
( k; K4 B9 z( D8 t4 V" m, i! C ctvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。5.39.217.77:8898 Z1 U8 g- s* Z
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。9 A) M _5 B4 v' H0 k k! |
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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