多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb! ^, F" {' }6 G* I
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5.39.217.77:8898- d7 |# U, `' E! p2 g* R4 V! G
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何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb A L @( b7 ?
7 `& Q( ]' F X! z6 C( E公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。7 r c5 y" g3 }
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。% S- D' W4 L0 |7 g! {+ }/ K& H
6 ]& R- B+ H% p" ~7 u, Z) j5.39.217.77:88982. 運動與水中漫步5.39.217.77:8898/ v. T6 {" x k6 k2 r1 L B
" U( \1 }4 _) e! k' l運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
7 b/ F) n' s/ h8 B& K ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 G1 i' H4 H0 K6 u
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇$ ^3 m* ], a( K$ X7 U
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 p2 J. X3 I7 r1 U. @0 d
; U2 r2 `- |* V" Z. }5.39.217.77:88981. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 A X5 ?# r/ Q; M4 {- s
7 _0 a8 }8 g: V' A$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H7 p: ] d5 E
5 [+ V3 e) A. i* H公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, O( D" e* k5 V, o
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇( R, D+ h4 \9 [* t
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇. v: d: I2 \$ E, H u; K
$ I+ g: }% }9 U2. 新增7個生活習慣' v9 J/ ~. y1 Y
' z$ f; T/ x3 m- Y6 ]9 @1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
0 \4 i! R* y- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
; e7 ^! B" \/ T3 f M% Q3. 空中腳踏車。
$ x: w+ x% b( d V) P$ N公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5.39.217.77:88988 H* {9 w: X% f
5. 養成走路的習慣。
" ?4 A6 s0 T) m) m2 H公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。5.39.217.77:8898% B W# d# Q1 z- }0 J
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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