多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B/ [6 h5 N; t2 I6 c" x
; d6 ^1 `( {& ], d2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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2 }2 j2 L9 c5 {+ s* htvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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: |- B$ L) h& \高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。8 J$ T+ ]' O3 j$ M) g) z
- P! W1 F' r8 I1 w H: u' Z( U5 f公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿
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" M2 X3 c: @: J. z3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.77:8898 g$ _; O. }& B$ x
# M0 _" Q, Q- a7 ltvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
Z# F* F: u0 h" P0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E( w; h( ?# P3 v) `4 J% b
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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! F2 `* O" x5 a6 M& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操
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. `& G* h p* n+ {" C/ W2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb. L) @# m! v' N1 X
) O6 X- T+ K* Y- u r4 g! Z步驟
U. o' E. N. H* r0 @8 ]1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
) ]5 z% r% E! t/ xtvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb) j' v' r4 \7 f+ l! F4 Q) O
公仔箱論壇7 X# D& @5 _: k3 |& H) }- f7 q
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
7 y5 G$ W7 ?' ?: E' n9 ctvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |. z5 p8 E8 }1 `, h
3. 空中腳踏車。
& l5 Z2 _7 q& [* O3 Qtvb now,tvbnow,bttvb4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
- F6 L! R! B# q; H8 s4 b v公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。
1 i# A- y+ I5 i0 g! Y6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。7 E/ F) j j7 T# ]" `* x; _
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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