多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.77:8898' W% X. m# N0 z4 ?$ \' c
3 B0 k' H" x% A【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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6 o6 M' m1 f; o' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？
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+ J, K9 O( u& |1 z! u3 x, q; b公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇( Z+ y' X. c/ A* m0 f; ^
, `. }, E: I9 u( M! H! J% |高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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) w# s. m/ q7 ]" L3 N- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
- |) S7 C, K* |$ i9 Q3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 K! z% ?1 }& q+ `7 r
1. 按摩小腿3 @* H: y I1 S: E5 f: _) C X2 @4 v
1 B3 k6 c( c' H5 Z$ @$ b6 J( s睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb4 n* e6 i- l$ ^: Z7 ^0 p/ n+ S
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。1 s) y. W P; o; C n
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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# e: c1 ~+ Z4 M1 T3 F- e" J3 j血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
c: M! J; C! T! H4 `( I: D5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 d. f6 v' A) r+ k" h3 Q
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣5.39.217.77:8898! c }* \' y( }2 V3 i
! l8 z. B& J2 @9 J& {0 D: C/ ~* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇$ B l, {' c! j n
9 y1 F4 `! o( R- E5.39.217.77:8898靜脈曲張
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6 h# N2 d/ W' r) \8 E5.39.217.77:88981. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
/ R; ?' q2 D* D# h公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
2 ?# U$ g- X( c6 C% k) l0 b5 k' r9 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( A' |- U9 P. g8 Z3 v
2. 新增7個生活習慣6 Y2 c, G% ~- K; d' {4 M
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
3 A7 ^+ H& }4 u. X+ H0 g- H2 q5.39.217.77:88982. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇 g" g. F* s F7 E. W8 _
3. 空中腳踏車。2 C, b6 S- o# ^/ i* `" x7 j6 j
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
! K* u5 u" A# a. @5. 養成走路的習慣。
- L' C& e5 K1 o& T4 b公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 y" x" g k5 c+ s. n# p- [
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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