多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張6 n, U/ v& N7 j$ ?
2 K3 ~ h9 P+ I/ ]3 t" [! m5.39.217.77:8898【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
: h9 Y6 _1 @0 N r, j8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ M9 V0 c c/ y- J$ h/ A
何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。/ E4 p+ J* D1 k
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 `) _" U, ~
, W; y9 b% Z" q5.39.217.77:8898【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿公仔箱論壇. ^1 }1 N( p# X0 _( |! G9 q7 E
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( d1 |! @ E& M3 _0 t7 H6 |7 w
! G( d' k* I2 l& O& m& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 運動與水中漫步2 b+ W' `3 p! S _% @: Y. e* t
/ D: ]' K! t0 |" u" M/ k3 ^+ x公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.77:88981 ~1 c: f7 Q$ A, w/ I1 g, r
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力! V0 K2 v% C5 ~, ?& Z( Z$ B
7 ?. D& ^1 ~8 v血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L. z6 k! b! S! }. d. t5 i' L, b
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靜脈曲張% r! f. x9 K% B/ C9 J
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步驟+ J# h0 Y" `3 r3 q4 y
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
7 w6 g3 z3 g* o2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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) `0 ~' a* g! d5 n3 {2. 新增7個生活習慣
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. F2 Y# l& s3 N- n9 J1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
; I! O5 Z o% A公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
4 F5 N0 H# g+ S2 h1 ~公仔箱論壇3. 空中腳踏車。
2 c* X K8 S) Q1 i4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。公仔箱論壇4 b4 z4 m7 w% i$ X6 s, ]$ S
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb/ n* u) v5 ~0 ~8 d1 r4 M! {( u
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
* l5 ]" b2 m, G8 h公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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