多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb7 M u& [( `6 e+ Y
+ b) ~7 ]$ d3 P- m; e2 a# @【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。6 Y$ G( X: a- W. X" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t! y' D* \* L; I7 m3 E1 B
何謂靜脈曲張？
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! c5 D% {% s( v" I; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
- b8 v7 S: u% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z! e9 x4 l& X W高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜: s* F9 h7 s0 X" z( ? I6 F
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1. 按摩小腿公仔箱論壇" B' ~( b( U+ C6 O+ t
+ l6 Z$ Z' h7 S* y: w2 p4 o睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。5.39.217.77:88986 A! _/ I: w. E# V6 r
6 [- J9 ^* O* w6 Y. Q2. 運動與水中漫步公仔箱論壇7 m6 q. p+ y: D& t
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.77:88985 d9 z4 {9 ]% o- ~" ?2 _# c5 L/ Q8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 C7 y. n+ ~: z' D. P+ ?
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇) U6 ^9 f, L0 w1 B% @
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* w. z% t4 R5 g
/ C0 H; s6 v& s, F1 V1 Ctvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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( Y1 P' m$ O4 ]3 ]6 u1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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1 X) n! [3 ~1 a- a步驟
# h2 b5 ^" q- [. Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
1 @. p0 W# F z; l lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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5 [. W5 Y! V- t; s% s- `2. 新增7個生活習慣
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6 {: P) G7 J- @, K9 Q8 N5 T1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇/ G+ m v& }3 p5 F
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
* n* d; t" c- s3 _- ]3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" R! l+ p) M, L9 _
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
6 _1 {4 \7 T9 ?8 A( R公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。
1 X4 T" a/ z3 R6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。公仔箱論壇7 u" X6 ^; r& k8 _+ Y& @/ a* e, j
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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