多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 f2 H3 @* G) c
& Y2 w: [0 J( |( ?9 F+ w$ r# k% U5.39.217.77:8898【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。" k+ }/ L" ~ K2 P
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何謂靜脈曲張？
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h0 j# Z% s; Y. v$ \5.39.217.77:8898由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。7 C# x7 Q0 m4 Q4 K
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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3 W: [2 @8 J$ l) `5 R5.39.217.77:88981. 按摩小腿公仔箱論壇( T; M1 g3 L% \5 V N# C
, g' U, v5 l) B2 _& `睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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$ O' m& K/ I- D A) B8 G; X2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# M( Z7 i/ l" \: z+ [6 X
. U0 g6 d! a9 r運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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. f/ M! W. j: x. ^6 Q5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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7 n9 O# n0 ?+ q! [公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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7 V" r+ }( G' H, X, X1 v" |1. 睡前手腳動動操
8 e( l, U: U. z% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 W& d K3 O( f5 \2 [; F
靜脈曲張4 v+ l C$ k" ?# J) k/ f3 X' O- V
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步驟
8 V$ Y5 M) |/ c7 e) W# M5 u5.39.217.77:88981. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
" I6 m" o& n7 S% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。/ F+ b- w: s1 x i% y2 M& n
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N1 N( |0 G% R; }9 F. u: ~: z
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N6 L- q8 e" g# y3 S* I9 w6 T: F
3. 空中腳踏車。) |3 ^9 j; G, @& u# D
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
7 P" A5 M/ P. u- d) ^公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; N3 a( @: \/ q
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
0 E7 I9 h2 O/ s1 n' D& u/ c% M: Ptvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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