5.39.217.77:8898# B' ^$ j' x7 v0 g
根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。
' s; L6 P. I) x, e( @0 j1 Z5.39.217.77:8898) f5 I# Z. `0 v) h! h
復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」，也就是最容易發生損傷的部位。因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。
) o4 H7 b8 q1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' {6 j7 V# p5 `: X+ E
/ X+ D3 K5 q3 G# U公仔箱論壇示意圖／TVBS
' L/ F$ {. m* I% b公仔箱論壇
7 P9 R2 J% O6 G2 ]; K" G! G! H* N- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。
3 p2 y% s ~) R" d3 x5.39.217.77:88980 y. z. N3 O% c X7 \( u; r
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。公仔箱論壇 b1 C, l$ k q( x; Y" g; z
7 ~- Y9 X2 @+ f: b) T
5 Y$ c' j7 Z$ P, v1 _tvb now,tvbnow,bttvb示意圖／TVBS 0 t3 n* V8 l, T" Y
, \1 g. t* D4 z4 j* Z+ [" V
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！
% k6 v& z; z+ K E* s侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。: w! E5 u; }* X. r3 ~
! q% P+ L5 n. ?$ c
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供 |
發表於 2018-3-10 09:56 AM
| 
