早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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- ]" c o' F- Q7 c: T8 W6 k5.39.217.77:8898養護「作強之官」——腎臟養護常識" D% } H6 W% l# \: u+ U
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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6 e7 Z6 B3 S- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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7 i* L5 p: L5 u2 l# h5.39.217.77:8898腎臟的主要生理功能
4 \: k& w! W' R: ~腎主水液代謝
5 q. R$ ^8 M# D$ }& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇, P5 O6 f0 @ m; u: z8 J9 F
: X* U/ ] ]5 W1 c5.39.217.77:8898腎藏精
2 d n8 m& ^. A9 Z- C. ]$ b腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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. Q: H' s; }4 H6 G2 G$ Otvb now,tvbnow,bttvb腎主納氣
8 L3 ?0 P: R) T8 |/ E. c: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ x* S. y+ v" I
& i/ b' \4 @/ f: Z4 r$ E' v5.39.217.77:8898腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 y: r' j- i$ W
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 3 N# }4 N' t: x; E4 q
- p$ {9 i/ o/ O中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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2 F# ]0 l Y# V% z [: K* T推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb& Q9 B4 ?$ k0 E
# A& n( h, G' a) z. N9 ?腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# p& ~ C0 `) y6 J
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 公仔箱論壇, w0 E7 p6 E' m7 o
* M m; }6 P4 o: n. e8 ]公仔箱論壇腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 M* p- x+ K- G6 W/ s
$ y. u' v6 R% R3 S7 s Y$ btvb now,tvbnow,bttvb1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# u6 L7 r6 y$ z- H
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 ! ~2 L+ p8 _, w: e* X
, `% ^) s9 b( m: V4 m3 B腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 ) T* ~0 D# r2 R' R
$ w5 z; l I. x4 s: x" B+ S公仔箱論壇腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： & z) F5 c. W6 i2 C; A
# y5 @, e- I4 [眼皮和足踝水腫& Y8 G# F4 `: ~2 E) y
血壓升高
1 L4 H% F8 g1 f$ Y6 H g* B腰腹疼痛
3 ^; q0 i& R! b6 i& ptvb now,tvbnow,bttvb血尿、蛋白尿
( t7 S: ~: }! U* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染5.39.217.77:88981 ? g2 Q& z" h, h# d: }
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c0 ^# H5 U$ I# a7 G& z
尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇; B6 n) a A, k7 l: @# ]
小便排出小沙石
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腎臟保養要點
& t+ q# h2 S& U- l) O公仔箱論壇限鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c* n/ W2 L( p' P
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
$ L# q7 U. T* Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( `& s8 ~( b
低磷
% }1 N$ M5 W$ h$ E U! v' |+ a8 z0 `5.39.217.77:8898不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- a8 Z& R% n9 l, E, [9 U
u" O% N' Z- x0 C1 p" l( P. G公仔箱論壇減鈉 * Q- U& t: T" y$ L
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 9 h8 Y {* f. G. t- m% w0 u
$ L8 a- L) Z; Q! vtvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. I3 Q* S; R a' d7 {
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
" j; h8 q* A" ~* K% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q2 \3 r, o1 K9 [& Y8 \tvb now,tvbnow,bttvb控制營養攝入量 tvb now,tvbnow,bttvb0 \" H3 F& X0 m' @( l2 s. i0 Q$ q
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb( w5 J' n O4 I+ W' @1 S
! {# d% p7 S1 B: i控制血糖血壓
8 d# ^# l5 N) j& ~, m( S腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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8 X/ K4 @' O! z( `0 e& ?公仔箱論壇適當按摩運動
' }0 ~) ^0 f/ W腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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! a* d+ O( J3 A. Otvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 T) ]1 m7 Z H- h+ m* @( G0 y
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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& J, a. O6 k6 F! btvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
6 _ y. i* H& [, a/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經 + R7 Q' }' P) u
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定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v" w+ P4 [0 C0 Q1 k" L
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
9 r1 S' W& j2 `4 l0 l含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
5 C6 O3 e9 ?. L8 f: j! z' U公仔箱論壇! i' t( f2 e- T/ R: r/ M: c
功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb( k5 Z) Y K: b4 h4 V
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 公仔箱論壇, _9 G& k2 Z8 G1 N6 Q5 o ?
; B/ i( l' L x9 ~0 L) b公仔箱論壇選購與保存
! R% a+ q1 p% Q3 T, a3 z, Atvb now,tvbnow,bttvb優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F- ]; ^& J! `2 |& ^% ?+ V
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蓮子黑米粥6 P$ g: m: W1 e. l
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3 a2 f* p' D$ _4 Z3 A. g6 b5.39.217.77:8898食材 公仔箱論壇) n9 X% \' j1 c* ^
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 # D }% }- E/ r* ^1 R
3 |& k3 t7 A. a0 x( ctvb now,tvbnow,bttvb做法
6 W5 M# g5 W: t7 o) |9 f9 @* O }6 B蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；7 j( t9 X$ h$ Z' O' |* h- W
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；$ @9 R! K. X/ x. n1 h# ^
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。5.39.217.77:88984 e: L4 c# ` L: e0 L0 J
( F, S2 h6 a% Y, U0 v* M* a5.39.217.77:8898功效解讀
: d% q& y& \5 y, W ]% o. p5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 公仔箱論壇+ e8 H; O( X6 g9 e
" x" L! d1 L+ ^2 n黑米赤小豆茉莉粥食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a1 L3 C% V) j& [
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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5 H2 G* ~" J8 H& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
' N5 k5 f$ V3 S4 S; P$ V0 T) t8 q; Y公仔箱論壇黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
" Z( _3 Z1 P9 m7 O2 a4 W公仔箱論壇鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
* f+ g' C9 z5 j; Y# [- I: }tvb now,tvbnow,bttvb加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {6 z( h7 i$ P, G3 L
$ h7 N0 Q% k. D& N
功效解讀
1 ?' N0 d6 {$ H- [) \1 Y( Vtvb now,tvbnow,bttvb此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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