[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）- R* _+ G* @, q: T
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養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇; ~! V. }# }% h" u, ]
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?& @, d+ r/ {: L3 I! J+ J
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 # C0 C3 H; T' ?: P$ X
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腎臟的主要生理功能
腎主水液代謝
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 , U2 P8 l4 k9 A; Y
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腎藏精
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。

腎主納氣
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 - \6 Y7 Y; G$ Z# }' o
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腎臟養護常識面面觀
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 * W8 h7 p& H3 W) C+ l
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb' J9 {7 r. j7 X( ^0 B# a8 F- ^9 J, q7 @
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：

1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。公仔箱論壇! ?) k# M  O; n8 @

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 5.39.217.77:88981 E' O3 U# Q. |* J" Q
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：

眼皮和足踝水腫, |4 b; L6 T$ Z3 m% K9 r3 @0 a
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb8 @; [- Q; N3 Z& j* ~
腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& f, a4 n# O1 |& Q  i8 h( F
血尿、蛋白尿5.39.217.77:8898+ V  {5 d# A# K/ ^4 F
尿路感染5.39.217.77:8898- Z1 M% R6 i  v$ G$ x: J
小便不利、赤痛5.39.217.77:88984 J7 k1 Z* C. z, ^/ e& @
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石tvb now,tvbnow,bttvb; q3 y3 y0 d7 d

腎臟保養要點
限鉀 tvb now,tvbnow,bttvb! W# d* h8 p% W" I' P, |
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H  C$ S& ?- h+ ~
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低磷 5.39.217.77:8898  o( Y; e8 m* E! H' }
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 , ]' R; z9 d) T( h, u6 V( K

減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 & M: k8 M" v4 F8 S/ W$ z$ W
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不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~* t9 ^( y, r& S

控制營養攝入量 tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 L& `% ~; x! E
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。

控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 5.39.217.77:88982 P# C9 C/ M4 H1 G% V" f
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適當按摩運動 - o( }5 D9 A7 d( f! e7 k8 n. F
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. l8 i; Q0 {3 {  G

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^: r5 e$ G( o, X- o( G& P

持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5.39.217.77:88984 j' `* L% F; W) \# Z

黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇( ]1 R8 T1 f" L" O. ]1 D
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性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ P& \. D: z
歸經：歸脾、胃經 & E3 c( w! |( e2 g! o0 @: j

定義 tvb now,tvbnow,bttvb0 A9 ]+ r, R6 b, V  v; ]
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。公仔箱論壇" V, j' N6 L/ a' W' k0 Q- X

主要成分
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S" H" T% b' }3 U& T" f

食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb6 b1 L+ V( s9 e% Z1 M+ D5 ?9 l
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；% ]6 F, ?) K3 A3 c
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。9 b0 s9 e7 l9 R5 Y' |+ e# w
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功效解讀
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。

黑米赤小豆茉莉粥食材 tvb now,tvbnow,bttvb) K0 a. Q: m2 Q
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；5.39.217.77:8898% P+ d% i% g" K( B$ }
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；9 u# P3 g  P. b
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。1 h- n: |, U) T  R
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功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W9 B* r8 Z6 L# U' `: z. \
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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