早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
~& ~6 a; B5 l' t# {% `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t. E. n$ u0 o' j
養護「作強之官」——腎臟養護常識
/ x* R+ _5 k4 j* O公仔箱論壇5.39.217.77:88989 T- Q' p" W* J- Y' r
「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
6 e$ e4 Q( i5 P* }: i- x' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. K9 y- j$ c" Z* I
腎臟的主要生理功能 5.39.217.77:8898; J9 o; t/ D+ l! O4 K
腎主水液代謝
, T2 T6 `2 j( d( H6 F8 b* g/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb. C( a6 K9 P1 v- o [) g/ ~5 s
1 r/ T$ r) Y" M0 O9 R0 g5.39.217.77:8898腎藏精 [# o+ Q; E/ }) m
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
; R% h1 g/ R7 C6 }' [# v- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! B. G/ d. _4 w5 K
腎主納氣 " j* o0 a2 }( f& |# G. k+ c @
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 5.39.217.77:8898' z- n! E" ^4 G6 a1 |- e
+ J+ F1 T3 J. K9 e' m4 W公仔箱論壇腎臟養護常識面面觀
4 X' G7 J2 x, y0 Z% l腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 * {- M8 ]+ O& _
! p$ P! `" \- b+ l% N5.39.217.77:8898中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]! T+ Y1 ]/ ?3 @; b h* p" S
6 k8 T& D) T2 k( U- w' K# e- J* D推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F# ?- N7 ^: i( M2 P3 N( \
1 {5 }+ H( x$ }, A& Mtvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現 : i' n" T* G) k+ d$ ^2 Q7 E! o0 t
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e2 ~7 S3 f, N& C( c3 p+ U
. ~9 M+ t/ J8 \0 L- i) {腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： * x( q) {2 |# ?7 n) q
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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- j* j3 J: [/ I, R3 C2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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" D4 q U# K2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
; e! S7 e* X1 Z* j" G* I% G: r; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 v! ]3 m3 u9 n4 Q! [3 T# C
腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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. p" S; B! F7 r- ?tvb now,tvbnow,bttvb眼皮和足踝水腫
2 ]) S) b E. F; T! J4 B血壓升高
4 R- B; O. r) n, N# ^& B' r腰腹疼痛# e- f0 P3 h/ R" u
血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb% d9 l9 l; G8 h- D' v
尿路感染
6 _! q" c4 e; L6 g: K! T9 c" B3 S5.39.217.77:8898小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb. C; C( ?% v$ M2 w! V
尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 o# @6 J, ~7 Y$ G5 C
小便排出小沙石
# Q+ v9 ^1 B( T: @ A7 L6 m' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [4 r& }1 R# M; e! F; J$ O( Z1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟保養要點
1 }8 v# U: w* ^6 X- B& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限鉀
( |1 P6 D: Y* S( [3 B3 T* \3 l2 n3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
" Y/ b9 M" ~. i i5.39.217.77:8898不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. Y. g0 m6 j/ L* O/ s
' b. v7 Z3 I5 R8 @& o6 S# T5 @. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減鈉 公仔箱論壇7 o2 X1 F) s2 w2 J1 l3 P
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 " ?( `9 G5 x5 ?. P8 y1 m0 }$ J5 x3 j% m
( a0 ~: ^2 e/ {3 m+ p2 m& j' r公仔箱論壇推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 公仔箱論壇, X/ W, }4 m- c) x/ A
) [; `/ V/ S0 Q& l! k3 e5.39.217.77:8898不亂吃藥
' P4 p6 u" F* J1 K8 O! X按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
: B! ~/ c3 v9 @4 E) `5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 V5 U3 m- p) p! j/ r" Q0 C
控制營養攝入量
A: s. K) O; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 . @; {9 g. v o# H6 Q" X6 b8 m
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控制血糖血壓
. g% K! X2 u j腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 1 W1 ~, D1 k: H$ N
! O. p& ~& d2 F$ G' {5.39.217.77:8898適當按摩運動
5 V* {% S# K! f! W/ t公仔箱論壇腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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; d- J8 n0 @3 {% ]% g# ~. R- V- ntvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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7 h1 o& Y' P0 Z6 [tvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V) ]. g$ {. B5 y9 s' G$ G
' {$ V* Q7 J; C3 Z1 J公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身4 {4 z: k+ |0 V1 i% |+ `3 y4 ?# ^
5 b. G# X6 n6 ?" N3 o性味：性平，味甘
" K$ m$ f6 w; N( y8 M5.39.217.77:8898歸經：歸脾、胃經
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6 ~0 c$ ~0 h9 Z5 y; }7 |8 Y5.39.217.77:8898定義
7 {% x8 S' c; ]. s& u5.39.217.77:8898黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
+ P4 |' H4 ?! a. l: Q# v2 X6 {* Htvb now,tvbnow,bttvb
9 @! _( ~$ \) H' H主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G; p$ L+ X( m$ y& E6 h
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h* [: j! h; ^ k3 T4 `
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功效主治
, m2 C2 x/ E- i9 w+ T3 M' ~* }9 o5.39.217.77:8898黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb u' l. p6 Y% I
& A% {3 K' X& ^' ~; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購與保存
4 s- `$ x0 d1 I" u公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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: x4 f% R8 M5 p( O5.39.217.77:8898蓮子黑米粥公仔箱論壇2 |8 A4 g. u, j' J$ A
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食材
% ]2 n# b* X/ s' [& Z9 M( h韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法
: }8 V) o# e" ^蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；公仔箱論壇" ]$ e* T, @9 ?+ d1 D0 q( y1 E
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；3 I! u$ @% L5 A5 |& p1 M1 K
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
; q- H9 u& B+ ]1 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% I/ g9 |6 a3 k& N( A' o4 K
功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb9 i# |" |6 ]. E, Y
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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, |0 P: g, I: X( w: t公仔箱論壇黑米赤小豆茉莉粥食材
# Q2 a3 M; U( q Z/ P: M7 w' S* Ntvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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* h6 a) H0 f+ D! L+ l% }' }( u& T做法
& i' m. z7 H) [- {) ~tvb now,tvbnow,bttvb黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
* h ?' G8 ?; g- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
! W& T; M2 Y4 w加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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4 L C% |' D( H公仔箱論壇功效解讀 3 ]. K8 T4 }" A( f2 ~
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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