[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）公仔箱論壇6 t+ E8 }/ @* O5 i; k( u* A% K
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養護「作強之官」——腎臟養護常識

「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n$ F/ ^: I( i  w
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 5.39.217.77:8898- P3 ?, m: W, }6 {( X: @0 u9 W
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腎臟的主要生理功能
腎主水液代謝
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。   z3 `& V7 }/ w9 c7 m7 ]7 H* f1 T$ H# p" z

腎藏精公仔箱論壇" L9 j" [6 r6 N
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。

腎主納氣 4 F+ N3 W% u* o- b/ @+ a0 y. Z
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。公仔箱論壇0 Z& ?0 ~6 J' ]6 i, B

腎臟養護常識面面觀 0 P: o; }, ^4 p% T: H
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 6 r- y) F1 }: s1 l6 [

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 5.39.217.77:8898* d' ]+ y; I4 y: c& k
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腎臟異常的具體表現
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 ( Z" H% M; v3 v1 N! ~' s: \9 |

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* B2 }( A5 w: U, E* Y
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 0 \$ h; x7 u8 _/ @8 n

眼皮和足踝水腫
血壓升高
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿公仔箱論壇* R. R! ~7 R# g; w# q
尿路感染5.39.217.77:8898$ S- p) k9 j7 k/ Z, j% e! i9 l
小便不利、赤痛公仔箱論壇3 u" b: C9 [. z$ `# e4 F
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石

腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb9 M, F: B' @$ z& @5 }: }4 w/ F" ?
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 tvb now,tvbnow,bttvb' s/ J4 w8 B. z0 a/ z( T5 _  `
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低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 , W. g- S  w9 A. B# }2 \5 G
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不亂吃藥 5.39.217.77:88980 y9 B: D; j9 A* c( V& V) ^
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 5.39.217.77:8898' L) r! i5 f% n9 k& j
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控制營養攝入量公仔箱論壇3 F- t7 X7 N( W2 U6 }
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 7 R- z0 E) a& y$ i: Q! [
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控制血糖血壓 ! ^7 q" r0 E9 x' w7 U5 t, g) a
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 ; V1 {0 S( R+ ^7 k7 J

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 " d: F4 T# r( f; z: ?% [8 r% \

持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。0 j% v5 ?+ g0 v- U: W" S: Y

黑米──滋陰補腎、益氣強身' P1 B3 H1 I0 c' o0 ?, h

性味：性平，味甘公仔箱論壇: G! {9 Z! P: p- d: [1 r- H% R
歸經：歸脾、胃經 : u# \, k9 S$ k( L+ _: m, ~
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定義 tvb now,tvbnow,bttvb& x1 b+ A8 T- \, n+ u* y
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。公仔箱論壇4 K' v( r9 b# J9 v/ ?, n

主要成分公仔箱論壇: K8 {& H2 e1 X4 z1 q
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 1 H  ^1 O. @% J
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選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y9 q; C- s$ r' p
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。

蓮子黑米粥

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食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q: h1 q' a3 Y- P. g- a7 t
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' g3 w6 t9 `5 N5 _3 c5 [* R

黑米赤小豆茉莉粥食材 ! I: y1 `! }) a. B
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。

做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇( r. N4 Y3 B6 d8 z0 N1 Q' r$ C
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 s# z) R8 m/ [; |. B7 U

功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q, s; J/ V4 L$ u0 z
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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