早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
& ~) s- O8 j2 u5 E5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ ~" {0 A1 V* ], [; D. e+ [3 Y: a$ O
養護「作強之官」——腎臟養護常識
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1 E3 I7 W* P) t) l; A9 M: O: R5.39.217.77:8898「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
3 [) }( t x; l8 q1 Z+ s8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t7 `' I# ^6 {2 U公仔箱論壇腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 ! X A3 r/ ]9 z2 h" U
% {5 k9 \" \% F: V9 m8 ftvb now,tvbnow,bttvb腎臟的主要生理功能 tvb now,tvbnow,bttvb$ A$ x. p# _5 t, M& C4 d
腎主水液代謝
m$ _$ W+ Q' U/ q* j0 ]. {1 U/ l/ W5.39.217.77:8898中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 ; L6 Y% e' O7 i+ p" V: Y
; n/ V1 \' P# y( V' `$ y( S3 j公仔箱論壇腎藏精
' d, E7 i8 ]9 o% Y. S公仔箱論壇腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 * g5 I: }- E0 Z9 S- a3 R
. ], y9 G3 q8 { f% \, Z) [9 q腎主納氣
) K0 N$ {2 V/ O' H$ y2 b8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ [8 w {3 r) p+ e
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腎臟養護常識面面觀 5.39.217.77:8898/ |1 \: d: x3 B
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
$ }, ?) L0 C9 h$ V5.39.217.77:8898公仔箱論壇( R% X7 Z! v0 m
腎臟異常的具體表現 J+ U3 p* V7 a' Z6 n" Q+ f
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 x1 b, m9 \; A" t1 w
1 U, I% R" F0 A+ K6 W+ U( T5.39.217.77:8898腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 公仔箱論壇6 P; c+ ^$ h, K, m+ l4 ^- d
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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, W' P, i: ?4 x5 ]- n) j+ _) H公仔箱論壇2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
9 o) B/ ~- P. f: r6 J6 p; A; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X0 i9 P$ }9 x腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫5.39.217.77:8898- @* {0 b2 {* I1 S
血壓升高
' ^. f' D& \' ~4 n* u5.39.217.77:8898腰腹疼痛
; h, }- o* a& Q% w7 Z% g1 w7 w; _- @8 z血尿、蛋白尿
* o; N8 g2 @3 S# m: t7 F/ |) T尿路感染
: w7 C _+ t" ^9 t. E3 e3 f7 Gtvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛
; M: W$ d' h( m/ z- O! A公仔箱論壇尿量增多或減少及夜尿增多5 g$ ^' s1 O; s8 u8 c
小便排出小沙石
! J! r7 A! [* {) \4 A! s公仔箱論壇. c+ T: ^; X; Z! d/ N! E3 L9 G
腎臟保養要點
# K( b7 {" V+ S+ g1 v限鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! |4 W2 q; k
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 4 o* ]3 b) G* Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 q% G' u; _) L3 U# @; t
低磷
$ @5 {7 k- ^2 [ v% O7 a2 N: Jtvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 tvb now,tvbnow,bttvb# u) A, m. u2 A) E9 P! s$ N
3 C' Q1 G' k0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減鈉
/ ?/ ^! }7 E9 x; J3 J5.39.217.77:8898少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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! F2 V7 e& |- c4 e5 M$ \2 A, ?0 X5.39.217.77:8898推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 , h. n4 g/ H, q* u I
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不亂吃藥
; I* G1 L# P, C H* l- ?2 Q- ~公仔箱論壇按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
+ w J& ~8 r& ~0 \+ M5 C# @" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v) k( `# p9 Q# g, ]- b! y
控制營養攝入量
0 h/ N) d* j1 t3 p攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 9 f0 ^! a% E \% Y) ^. f
/ D% e! @8 S. d% K7 c' F( h6 m$ F公仔箱論壇控制血糖血壓
! s, K( q0 i% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 tvb now,tvbnow,bttvb; m6 f8 L' R) N: u
; \' {4 ?4 p" M適當按摩運動
; w4 ]8 m8 V. [' e* w* R5 Otvb now,tvbnow,bttvb腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 . D1 O7 e2 p' X$ [9 g8 W. r) N
& N5 k* E" g: g1 {# L5.39.217.77:8898持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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7 W* j* R% I) ?公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb: a! X1 p8 }! K- ]9 I3 Y. t, x$ E
# a- t7 D6 }$ b! T3 d% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
; y" l% _. A6 G% E5.39.217.77:8898歸經：歸脾、胃經 5.39.217.77:8898' k9 t) G2 x5 e) j3 u
9 t5 ]8 f: G3 J) ?9 {) s% q& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定義 8 m6 H7 w# b3 G
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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5 B& o* r6 Q# W0 a I. l6 v公仔箱論壇主要成分
$ \0 q+ {) e! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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# U' q7 q% C& G, B/ S; d- I% [) Y% B功效主治 5.39.217.77:8898& V' C( A" g* a+ Q
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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8 |$ i. d( S. [/ h3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購與保存 5.39.217.77:8898" d& o4 N" r# w, O, I( z2 m
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
2 G$ I- T% b( N* s) H. u% ~$ L公仔箱論壇公仔箱論壇/ V E1 N$ r4 H1 O' F. P; ]- o* U; O
蓮子黑米粥
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食材
/ L$ `7 N6 `2 _韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb y' Q* E6 q, q) n4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 `6 B; E: A) a
做法 5.39.217.77:8898# ]2 w* |- R8 v! M0 s* g6 b
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
0 q/ Y9 w3 y7 ~9 s; f: X5.39.217.77:8898紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；* y# F3 J" l' K; w
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z2 k* b- r1 Q
& h6 F {: ?# i- D% O7 b5.39.217.77:8898功效解讀 ( @" }7 C, @5 ]* v/ ^0 Z i3 n2 c
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材
/ n6 p0 _6 a+ |( t' U" b8 x8 u8 ]6 Y黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
+ m1 \) o; Y: ^3 g: [5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T- \ F5 m; T$ ~. w4 b" V( utvb now,tvbnow,bttvb做法
: {/ ]. n7 b1 B0 h4 e- _- F/ U5.39.217.77:8898黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；+ \ `; F& e8 H" ~' S& g) }) C3 Z+ ]
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
! ?/ q3 W8 O) f! x* ? a3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。" K" V' t3 c) f) \; W$ \
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功效解讀
x# R w, I; Stvb now,tvbnow,bttvb此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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