[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）$ b* q9 ?, w/ R# z  r7 y0 k

養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 5.39.217.77:8898: z, q' o: u) F2 `" i/ N
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腎臟的主要生理功能 9 }! T: r6 p; j  G
腎主水液代謝 - F* s7 ^( t% P5 Z# E. R: _  r
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb' a4 I; _& z! e8 `

腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb8 h. k* R& K+ J2 _) f
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 + P+ P0 y9 g1 P: D! A& X# B
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb3 H- ]4 w3 w$ H5 Z+ y* A9 g1 ?
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb( v5 M6 N& ]% t7 g
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; X; m5 r+ {

腎臟異常的具體表現
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 [# y# u1 m& E" z1 ~/ ^+ e  N
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 # ^! x* U' L% r( Z

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： % r3 _- m  t0 z+ M4 x) p2 a# {# K

眼皮和足踝水腫
血壓升高
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿公仔箱論壇* C% v, e* @$ f3 I6 y: u
尿路感染公仔箱論壇2 b" T! h/ B7 n4 B3 |
小便不利、赤痛2 N; |$ h# l7 R7 g4 s- \
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i, L* O' j# X: x0 M
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腎臟保養要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 ]" y4 B. ?  x: J7 D: ?
限鉀 6 Y) Q: X4 s% o& {
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 4 s2 f) Q9 x1 }% J' G" G' S9 b. A3 d
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減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜

不亂吃藥 1 ?) Y9 P: @: H  E$ K. U2 j$ w
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。公仔箱論壇$ ^" ?: r/ g% T0 p: W
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控制營養攝入量公仔箱論壇2 P0 }! b3 _' R; g# W
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 5.39.217.77:88984 W  T% F. y; ^! V! T' q

控制血糖血壓公仔箱論壇( \" h, m. N' W2 O" N# @
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動公仔箱論壇! `6 q" r; n( G$ q8 c1 G
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 3 {+ @2 Z: Y: O3 L( \$ F8 `" o  k
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb* l  p! N5 p) X" w& ^# N
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黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb& b7 |, C* k6 k/ k

性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經
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定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 d2 v& z1 E  u+ `& v
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 ; L: m) e* i9 k/ Q+ M( X

主要成分 ; S$ C& Y* }: W5 @' b4 ?- E4 m% B
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治公仔箱論壇5 j, b9 {& s8 u0 L, I% y( A
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。

選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 a; l: m! J* g
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蓮子黑米粥

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食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；5.39.217.77:8898* L5 C1 R7 u1 k2 E* }& M& i9 x
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；# ?' q3 s( D: b5 d2 |
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀 8 `; H# s8 o& s# G/ t$ [: g3 Q
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材 / s" c! s3 P$ i' p& V0 _5 i
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 5.39.217.77:8898+ v; [' V5 I6 @7 J7 m: w4 L$ L8 ?

做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。5 \- ?5 p& }# l) Y" K3 Y- G
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功效解讀
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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