早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% l/ W7 e0 s3 Q' o- t
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養護「作強之官」——腎臟養護常識
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( H; E/ {4 g% L# e! \公仔箱論壇「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvb now,tvbnow,bttvb* L3 o/ |: Y! @/ v9 j' y3 }
6 m$ g) S; c; M0 W3 [. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 ( G. ]! D4 U! K) x
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腎臟的主要生理功能
: `' V* ^. K/ ~( }$ O! \3 N腎主水液代謝
5 Q" j& `7 z3 B3 I公仔箱論壇中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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1 t* i! c4 @# j6 M# D+ ^& ?公仔箱論壇腎藏精 0 {! P& n# r ]
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 tvb now,tvbnow,bttvb" G( [" [' w, L p, P
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腎主納氣 . }0 Q( e9 z. \6 r; z5 C' d3 m+ L
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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0 S9 ~0 k6 E% N* n3 ^腎臟養護常識面面觀 5.39.217.77:88989 W9 O/ t& K" Y$ _, p0 A6 N
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# K z) ]$ |
; B. Z2 P/ [0 p0 X! v7 gtvb now,tvbnow,bttvb中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! c$ V3 T9 q3 d2 i# x) {
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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8 {2 i. J1 P$ Q: c2 W* O$ b+ Q3 p5.39.217.77:8898腎臟異常的具體表現
) `, S+ J% @4 X T& _5 ^: l腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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1 m: t3 S3 N9 W1 j8 ]: ?% y2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) H# d% _/ m* e
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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$ k6 `4 N0 f: C+ _ h! Stvb now,tvbnow,bttvb眼皮和足踝水腫
( `9 ~* R3 G7 j/ ^! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高
0 z1 P% a9 F; h |, ]腰腹疼痛
; ]5 y* T+ p e+ _+ I0 m& T血尿、蛋白尿
, E( b/ c, P( u% t3 T3 [9 A公仔箱論壇尿路感染5.39.217.77:8898: V3 g* x" n( D8 U( K
小便不利、赤痛
; w, R* d/ P' ktvb now,tvbnow,bttvb尿量增多或減少及夜尿增多
! r5 C, J5 s( h" R+ `6 W5.39.217.77:8898小便排出小沙石
( x. L2 A& {& c5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( G8 i0 V/ F+ U# B/ \( o
腎臟保養要點
9 h, p( X6 |5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限鉀
) w8 Q3 d5 R! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
- L4 v- v5 Z q2 p& S不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 5.39.217.77:8898) b: {% z1 ]+ x! O7 K
- p5 y% j% ^( q0 i0 O$ d減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B5 O3 H2 |0 }. z( K
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {) j: d4 j: ^# K. c
" s9 p- Y" y, e) q( M+ q公仔箱論壇推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 5.39.217.77:8898, T3 u7 N/ M. z/ b A" i; v( O: \
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不亂吃藥
$ N, `( I* ^) J' {5 v- Z3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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* C$ n8 C/ q v1 n) v, I, Ktvb now,tvbnow,bttvb控制營養攝入量 . o' D* Z+ L- e
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 0 v+ N% |4 i9 h, j! w# q
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控制血糖血壓 tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 d& ]+ q9 ~( x* J- p- H
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
6 u4 W2 A% Z$ Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 a9 t& H# E h6 F% N' X! q, O- f
適當按摩運動 tvb now,tvbnow,bttvb1 v# r. s: ]; O3 H6 p& F9 N, V( d
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 ( O! d) _1 c" P$ s6 e
% k, Q1 F* \7 @3 J0 x, ttvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。2 ~9 |( B5 z1 m( A9 |- X
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黑米──滋陰補腎、益氣強身5.39.217.77:88983 R: K( A9 k% g! C( Q% p
4 f- B* X" \" T, Wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
T8 g" E/ r; H u3 k- }歸經：歸脾、胃經 # \+ O3 K* V8 _- ]9 r. {+ ?! U
5 g% W- J7 H- ]3 g% Z" Y+ |公仔箱論壇定義
2 N4 Y% c f% b8 _$ ~4 E& l公仔箱論壇黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x: A! f1 z+ y# J6 v8 \
h0 h. z6 `6 F, x% k5.39.217.77:8898主要成分
3 C0 W* i1 M% D' \# y公仔箱論壇含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 tvb now,tvbnow,bttvb; o2 H& R' ^0 [" U2 _8 H2 N
9 t ? x; P0 T( d功效主治
) y7 r M+ v2 }. N2 ~ E0 Ytvb now,tvbnow,bttvb黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A( U( E/ v1 p6 a' l" m
( e( Q6 @" s( C& e. u公仔箱論壇選購與保存
& j6 d8 Y8 m+ u8 W. F5.39.217.77:8898優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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5 A% {' \ S8 o1 `% Q/ B2 v5 ~$ Xtvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥 M+ _6 r7 H+ D+ F! {7 w1 p
0 w' l) _0 \/ [; ?; L公仔箱論壇公仔箱論壇6 O1 A/ l s4 [, \1 C1 V Z
食材
9 Y( b( k, t" g' Y8 |公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 公仔箱論壇3 S1 Z b7 q2 h9 D5 v) D9 v
3 W4 k% \' i/ v& ~5.39.217.77:8898做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 p3 K- g0 v8 D: w3 P% J7 t
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z2 M( y; x; |" c$ D
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
( k% a7 q( u8 E" |2 [2 ]% K砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。7 L+ |, u6 |# D' R( R' g
( [+ v9 z; `" f0 J) j0 vtvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 公仔箱論壇. Z- C+ |/ K* Q- d( S7 S* W
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [" z ?; Z& J% U4 W; ~
2 q1 j2 e8 c# [& V% D黑米赤小豆茉莉粥食材
2 Y" M) Q' Z2 p9 N1 ~& q4 Z+ N* utvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 $ ]8 w# d$ Q% p- b2 Z4 A/ g
tvb now,tvbnow,bttvb" f% r# H; I u/ H: z4 I" |! w
做法 5.39.217.77:8898" V, l2 @4 S6 g& e
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
' ^0 E& B3 W9 {: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；5.39.217.77:88987 d6 I0 O1 ?! o! x% _/ z2 h
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。4 a5 D4 G; e2 F. N! M4 O# G: J6 P
% R0 ?$ \0 V7 N- k7 j. @5.39.217.77:8898功效解讀
. `. v8 `* I. d7 Z8 @, \此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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