早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: h9 n5 w* o0 @
) H0 y; `# L# v) @6 J7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養護「作強之官」——腎臟養護常識+ ~' b; v6 a" P
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U8 j. x- v0 C
* l& h" r/ D8 S& Htvb now,tvbnow,bttvb腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
6 [( N3 T. c4 c7 B0 p% y$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c* X1 J2 @/ e) G9 U0 {9 ^! D
腎臟的主要生理功能 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q4 z% j/ i$ u2 |$ k, t) w; b
腎主水液代謝
& L/ ^/ n/ K# ]1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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- s Z. l" s' W. S( x3 r2 @腎藏精
5 Q$ r, j6 V+ I" z6 w! v/ O$ m* w腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y7 n) |9 c- q, ? {4 `
' q4 H/ x) B6 N0 I: c2 {腎主納氣 tvb now,tvbnow,bttvb$ d( q, |) q! q v1 u6 k! n
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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9 n6 e* Y; p- ^/ n1 Z* G腎臟養護常識面面觀 ( V2 [3 M) ]9 N& ?, T) ^. g) }/ i2 \
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 ( `# x6 d7 ^+ R u" f+ ]0 `
S2 r7 X( Z) I6 a; A* k5.39.217.77:8898中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb- }9 J. O; H' u$ E
( J0 s, h& Z3 {! J o1 \0 Z& M5.39.217.77:8898推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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( ~2 Y* Y7 N- V- M) {' C; e腎臟異常的具體表現
& o e3 q2 N8 Ftvb now,tvbnow,bttvb腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 F7 Y `1 ` K2 o- a8 @5 m0 u
6 D+ u; L2 G" ^6 Q/ L eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 公仔箱論壇* H$ A9 w9 s3 b! U
1 Q' @% j. {# ]7 S" s" N2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* n; ]4 A& c @4 a+ V, J
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫
3 m- N, O9 B" w) G8 f8 X/ V: A公仔箱論壇血壓升高& I1 r6 {! _4 A k" Y
腰腹疼痛
6 y6 d, t7 l+ O2 A$ B' U. atvb now,tvbnow,bttvb血尿、蛋白尿
/ b8 S2 Y' D& W+ ?' Y公仔箱論壇尿路感染
}' d: T+ f8 Q6 }: @3 ?9 s5.39.217.77:8898小便不利、赤痛
y$ g6 z+ L- h3 c( j4 T" K0 a尿量增多或減少及夜尿增多) Y, }" C; Z$ j: ?: T5 {, Q
小便排出小沙石
! n1 g1 l! s6 D公仔箱論壇5.39.217.77:88983 P0 B: @$ M: C+ P- Q2 [2 }
腎臟保養要點 & [6 ^; {3 P6 v7 a: \ ~1 Q
限鉀 公仔箱論壇" O3 U3 u0 n2 O0 @$ N
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇, y: l5 h/ f7 f3 Q# i
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低磷
) @/ T5 X* C# `6 n5.39.217.77:8898不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O8 R# z [3 B7 n
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減鈉
3 m( C) V I3 o8 E5 H9 G少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s( ~5 L- l- Q& l$ V
$ }5 M9 L" S4 ~6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 公仔箱論壇" z5 j2 c% k$ |1 _
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 tvb now,tvbnow,bttvb) [- u4 n# Q) b/ i: |7 k( W
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控制營養攝入量
' c8 x: ]; i& A$ g9 A# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 公仔箱論壇9 }* c4 T V# G. M) P
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控制血糖血壓 5.39.217.77:88982 f& O" A+ I4 C1 v$ Y
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 - Z8 D: y" [: g& ^+ s' p
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適當按摩運動 tvb now,tvbnow,bttvb6 |: G) e5 |& H
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l3 Y5 d7 P( S2 T6 h
6 H- Q: o+ ~3 O8 ^2 `公仔箱論壇湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。: C! Y! y; r `9 M/ Y7 T
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黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb& j: l) D- S( _# p7 n4 ?# q
6 q' Q4 n3 j! ^6 S性味：性平，味甘
, p5 ^6 V5 r+ Z5 o1 Y歸經：歸脾、胃經
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定義
/ b P0 w6 N3 z9 n$ P* [8 @5.39.217.77:8898黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 & ]% `2 }& m( c" I& U
: ^5 C7 a0 [) G/ y& wtvb now,tvbnow,bttvb主要成分 公仔箱論壇: d4 j0 M7 c! c- {" O* @' q
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治 公仔箱論壇& S& f( Y% B, z! c1 u, L4 _
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 7 R5 p, V3 K+ p- y3 c
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選購與保存
9 i) e4 ^1 Y! T5 {& x) H% A' B" ^5.39.217.77:8898優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvb now,tvbnow,bttvb m0 Q+ M, Q( \% B
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蓮子黑米粥
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) p- n/ s; E8 }6 I; `& A5.39.217.77:8898食材 5.39.217.77:8898) N A" _' ]# r: d' e
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 5.39.217.77:8898) h% u2 V' D- G0 e( O
: J6 b& D* \ k2 k8 D1 V m1 Ctvb now,tvbnow,bttvb做法
) ~3 R: Q. @* l! F公仔箱論壇蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
& l3 n, k- p+ Q) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
( V" F0 a& z+ D1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀
/ G- W0 g" G, `5 K: Y* G; c此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 ) f6 v: P8 [) s) X
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黑米赤小豆茉莉粥食材 0 d4 @9 B- S& e* X) |
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 5.39.217.77:8898& B l8 L6 n1 m6 h# m4 J5 [8 a' F
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做法 * c, u% k, o5 h/ b f+ a3 g
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
* c! z1 h' V- Y0 y6 s% ^鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；5.39.217.77:8898; O9 f! S1 y- ]: m& q
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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3 M u: A+ C- {6 A* x' z+ H5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀 , Q; Z; j& ^% h" z. D7 L* V; S
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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