現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。公仔箱論壇$ J0 @4 m T) e+ F
6 F8 a% d( K8 C; _$ a9 D
一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？' ^% l, B+ u1 c8 x
; K/ T( l; t: O) R( H* |3 R2 T事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。
2 T; W3 V, P8 u/ ytvb now,tvbnow,bttvb
7 r5 r j g6 G; t7 M$ t那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
7 q% \5 J1 R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^* y( o# q8 J; J5 w5 l公仔箱論壇市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！& Z8 t! K, Q4 f w; r$ U `
tvb now,tvbnow,bttvb" Y3 G/ n! o$ @1 x1 t) A+ q
人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！
! V+ \4 S- _3 f6 T, S5.39.217.77:8898, Q$ {8 [ y5 g
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？
( P& [) W9 \+ ?4 J( g5.39.217.77:8898
1 a: U. g3 J/ r# }+ c3 O; Q: d- V公仔箱論壇高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。
9 X4 j! h. @/ B: g- R7 ^
1 p% t2 \! t% u5.39.217.77:8898另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h* C+ G( }. g" g
tvb now,tvbnow,bttvb# L/ ?: c% E O
由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 t. w' ]/ M3 T: R# L$ ?( M0 z
1 c. C' F# l0 \, F5 X& d* w& Q/ A公仔箱論壇三、長效與緩釋不一樣！tvb now,tvbnow,bttvb) ?, T' ?& H. S; Q% M
6 Z- L: {4 j! {' O ?' F* M
「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。# ~2 F* O3 P1 X8 d
& }8 f$ K' f6 Q! i: H緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。公仔箱論壇3 X6 M! Z& z* w: P! t8 n/ k$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ H# K0 o7 t1 g% b/ b
而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
7 \$ M. K( U0 R: _, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E: @6 x, c4 q7 R' k8 E Y
四、吃B群容易過敏？: y+ O# ]/ o n6 J# s$ ]
/ r7 ~- O( }" g: m& d3 M) D/ v公仔箱論壇不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
z( W8 p% l" F9 I; R f' \4 t/ r
3 C, k {, G8 J7 {( n/ M$ ~但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
0 c2 Z! c% W% b7 n C3 { J8 ~5.39.217.77:8898
0 G0 w+ r/ U; Q) R! U五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？5.39.217.77:8898# f2 I9 h0 g8 x1 G" D
s/ b3 \6 [4 K* W
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。tvb now,tvbnow,bttvb5 y5 a7 ]# p% M# {0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x: _: p+ G# I7 ^
六、晚上不能吃B群？
1 x7 }! D5 ~- x. W- \& k0 b公仔箱論壇
8 ]) K; v, b7 b7 `' l0 ?+ P維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
' M2 r- {: b5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 b$ N- P* E
維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
: d' Q/ S3 x9 {1 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ y3 ]! ]' N/ @" z$ `
維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
% j8 e) K8 _- y x8 r$ H' j5.39.217.77:8898
; i# Y) e) n% q0 S+ P4 I6 m維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
' V, t& A7 e3 ^. h9 E
) H9 ?3 r8 N7 q% x5.39.217.77:8898微笑的建議
" u7 q2 i n; Q# W, W# f0 Q
+ r$ H* l/ \# U/ w I+ `/ z公仔箱論壇事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
