現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 T9 B; F8 B% A. H1 H( }- o% g
4 b+ W) v' e8 htvb now,tvbnow,bttvb一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？
) I, H k! j4 N* \; ?2 O Q4 ]( Z. p- E( u+ I, r" q: z
事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。
1 e3 o% N. L; e6 s; ]- }) O
" N. W6 z6 y% |+ A/ n `( a; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。! l: ]' H& H8 U1 D J' ?- k
! P. W3 t7 Q! t( T W: i, Mtvb now,tvbnow,bttvb市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！5.39.217.77:88986 i7 |( \( [; g$ H
( W; Z& Q' g* A o4 P5.39.217.77:8898人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！
( G2 U8 X4 r/ Y, r- s% Q: {; p
9 c$ D: s8 o1 J- D二、腰酸背痛吃B群滋養神經？; H& J$ Y" L& }! h6 s. F
5 S# ^2 W( g& {- T! H5 N! ~高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。
! ]% ` q& J$ t/ J8 Q% M ^
+ d6 x1 a+ |2 _" L7 p公仔箱論壇另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。
6 N4 z4 M) y! A- Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ u' \9 }2 c8 V0 f
由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。
5 l) ~; z$ p" ?/ O公仔箱論壇/ `6 X& ?! y/ C, I
三、長效與緩釋不一樣！
; U1 J- V+ K% I$ r vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# `0 ~" d$ T5 V2 d: x$ z
「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s9 W! y/ w0 i2 `
: P9 @1 Y8 O) d, ^
緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 H1 C0 r1 k& o; _% i
tvb now,tvbnow,bttvb ~- [* t/ ~5 p3 k
而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
$ k8 l/ \" ^8 M5.39.217.77:8898: D/ T9 y- r7 h7 F6 L6 j* |9 u) {
四、吃B群容易過敏？
l- k" G3 b2 N; y+ m: i, etvb now,tvbnow,bttvb, ]) Y' s" `- I7 q, a
不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。5.39.217.77:8898" }& ?8 n- Y* t' J0 E* F
( c; ~/ o3 w2 c1 H" _& U3 n! V% r% G! ]但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
$ s; O8 v' i0 [! w2 b1 N公仔箱論壇
: i* x4 @* F, A. { u五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？& \; _0 `/ [) ~* O
! m6 _* b! B% f. F5 z$ E
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。
( E* [) C: l+ @1 {0 O5.39.217.77:8898
& N$ `0 p( |2 `1 J; `- R8 P六、晚上不能吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb$ N1 F, @8 I- o$ k% y
- p! M$ \) l5 B6 ]# F
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
% @) `: C* }; W. R
% w9 V% K/ q* `: ~6 `3 j公仔箱論壇維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
; J' X) m O3 @8 c2 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E; T% R, f% S p
維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& c1 o9 A! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?* ?1 @0 ^" m! v! U
維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安公仔箱論壇; w" \" [; h7 F: }% K. T
5.39.217.77:88987 U6 c; Y; o9 G6 d1 c ~
微笑的建議tvb now,tvbnow,bttvb/ p. |6 h4 \0 N: x
e# h. y( H+ I
事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
