天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
& E z0 l0 f9 n% X8 B公仔箱論壇+ G2 D+ z* i! c2 c9 Y" [
tvb now,tvbnow,bttvb: ^# s2 L, t* Y6 d5 w. i# j; G" @
$ h, C7 n# D9 y3 F; b天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
$ y& }+ n2 K1 S( ]1 A. [公仔箱論壇7 @5 a( p. g* {. U* D
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
1 t5 [; k3 L% ?) g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `1 d' `5 h, Q% b. C& }
5 k3 a5 d" ~9 s0 S- p公仔箱論壇公仔箱論壇2 y9 w1 @: H. r4 K5 e( p7 A
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
) j; e; O% ?; ^/ T' q! I) g公仔箱論壇! E$ o. R$ F* @& Y! K, x
& H9 `4 I8 [2 b& U4 b4 x, q- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R. U: U+ P' s5 d' k3 E" L. R$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋甘菊
, y; Q4 Q% t' B; J& {) d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! q- [- K* }' j6 \
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。9 \8 A% H6 B' Y% |
4 X. v* V( i, |$ d' d$ H
3 u' ^/ ]5 m( A; O/ s9 {8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
% `3 E+ u7 J; g+ Q公仔箱論壇2.茉莉花茶- ^4 U# D3 O6 |' V* m, q0 V( c
: c( _6 `% c3 m1 f公仔箱論壇京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
% Z* |* |+ U; H/ r8 Z' q2 L, a
: d) l' X2 m: ]2 f+ j) K6 `
4 s& c: B& p" }0 T5 U! e% Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 ~- [" U$ S! \3 ~5 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. Q# p. E7 G. l) W- R: N1 Q
4 |) x: B2 }. j/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可可
; Q: {# i6 |* M) J4 D1 [) |
x) c ?8 I9 k; {4 M5.39.217.77:8898常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
& h# x. r! j# B! v# W* M$ [! C6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p; e( _$ S4 I- _4 D1 I5 _
( s+ |3 i0 O4 i6 Z- d; b
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb5 L' a+ n1 \, W
公仔箱論壇; D p% v5 D: w7 R" j
5.39.217.77:8898, V3 F& s1 v" E2 z9 O- l) r
3 c+ u$ w4 J& |5 }. i+ n公仔箱論壇4.杜仲茶5.39.217.77:8898 k6 S* s! c6 q9 n: b6 P
3 z ?3 O6 s& j! a j7 E# P公仔箱論壇杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
) i0 ?0 G% y" T# E. H% |( \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! U$ ^, W. P. a+ T8 Q( F4 w
; |0 @5 I- q$ p. x' \# U! G* C
7 E+ a# d0 I( F# s5 \3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B2 e& z$ f3 J }6 ]5.39.217.77:88985.番茄公仔箱論壇) |5 q: f3 q0 ~: V
tvb now,tvbnow,bttvb1 O, u$ T5 q8 }0 [) ~) K! v" j- A- @4 m. ]
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
% E$ R- y. q# n* c& o# I. X9 o0 ~* B+ F9 ~$ M+ r
公仔箱論壇( C9 l7 D( V% d" \. }! p0 e3 C1 ^ D6 e
: M6 j- M. i$ p( Q- k- F6.發酵食品
2 T0 `* [4 P) u6 x# U3 H: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G# k2 i- E- n' j( Y8 ~tvb now,tvbnow,bttvb泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
