天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！0 s, s- W( H) f: ~- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& @" Q! R' P7 [ u: ?' W
r0 ?' j, J: l6 i1 o8 F) S8 M
& G2 y, K _, N m
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 K1 a- w) j' u) ?$ D
8 `# a; v' _% l& V( M+ }# L* R4 @: Y9 f P5.39.217.77:8898日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。5.39.217.77:8898: m6 V. `- W7 ]: z( H J
7 L! z2 b$ ?) p! ~3 I; L+ o q6 k- E5 D9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m; O+ U. M+ L) q& v6 q' J
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。0 `2 h+ @2 U- l& {9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?: v4 H: X. F3 [; O& G
r- j: _6 \+ R, R/ U+ E2 U9 D+ w
# h1 L# i& }- B7 g& `! r, y& [
1.洋甘菊
: a0 s* X& e5 s公仔箱論壇
; N6 w' K" o) J# N* M' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。" P( Z- @7 ^. V8 [
# k# S, e$ X! \tvb now,tvbnow,bttvb* {( U8 y- w: X' K; _
4 @: J1 \2 t$ J+ B7 t公仔箱論壇2.茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb6 d% Y: R7 @* D( |8 a" X2 e
5.39.217.77:8898, y" \1 G9 v8 v- t+ c* l
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U2 M# j8 F& W* i% u. p9 p0 Z
! H9 E' n. ]1 A+ a% m* U
: g$ s9 r( R* Z( r
4 D$ u8 [2 x {1 K, ~# L( dtvb now,tvbnow,bttvb
1 `$ ~: W: g2 `8 F! G公仔箱論壇$ q9 J; i( M1 w, z& ` t- L2 J
3.可可& q* F( y4 Y& K+ w4 _
% ^2 K9 `& _0 a
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
3 p7 A }, L8 {$ l6 ~6 q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o' W% x; A6 y+ n& v
0 r( z4 a3 [! Q: ?
/ z) [0 u1 f+ G0 t% A7 ^此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。8 A% N% Q4 m; E4 I
公仔箱論壇8 q, U' J4 [. g; T
tvb now,tvbnow,bttvb0 E: o4 c( V1 n) g' o y
tvb now,tvbnow,bttvb) _3 T. Y+ Z$ a. |( U8 L
4.杜仲茶
" Y$ q$ j( ?: }: c3 m/ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C% B: ]" r8 q F
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。5.39.217.77:8898+ W4 i2 Q4 t; J6 W! I) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 P. G" Q) D# S/ Z
" X& D+ f$ O9 e& \4 i9 d公仔箱論壇
6 p, L: i/ }5 X6 @0 O. U4 h5.39.217.77:8898
3 A" q4 u& d) E: f+ L5.39.217.77:88985.番茄
4 f* ^- ^, v- @4 ?公仔箱論壇
4 M/ v2 R+ q4 a; i; G- q, i公仔箱論壇覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
/ [2 \- B( N/ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) g) C$ @4 N9 A" [+ x
9 V! @& Y+ y7 x4 i3 q1 A
5 y/ }' k6 P3 s- `; G5.39.217.77:88986.發酵食品公仔箱論壇3 c% \" M0 V! {
公仔箱論壇" r/ L* Q2 Q; n5 h! _
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
