我們常聽說：「女人是用水做的」，這是因為女性總給人柔情似水的感覺，不過就人體的組成來說，這句話可能並不正確。
& @) f, x5 c6 S8 i5 d- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J u7 n5 @$ `6 N }/ o2 s公仔箱論壇若從肌肉及脂肪組織比例來分析，一般而言，男性肌肉組織較女性高，而女性脂肪組織比例較男性高，因此總體來說，男性身體含水量約百分之六十，而女性含水量約百分之五十左右，可見男性才真的是用水做的。
* @4 Y2 H: ~* y+ Q公仔箱論壇
! @$ u0 N% n, K! C$ P除了性別之外，年齡也是影響身體含水量多寡的原因，例如早產兒的含水量約百分之八十，足月嬰兒為百分之七十到七十五，孩童的含水量為百分之六十五到七十，青春期後的青少年則約百分之六十。 公仔箱論壇 _6 Z' A" D) H8 s
. o) c: k3 X2 u0 w4 |3 Q7 y5 ^/ b5 o5.39.217.77:8898不管是男性或女性、哪一個年齡層，水都是占身體組成比例最高的成分，因此補充水分對健康而言真的非常重要！醫生常建議病人多喝水，但究竟哪種水最好？怎麼喝才對健康最有利？ tvb now,tvbnow,bttvb! x$ U4 ^, m h n
3 r' p* F2 X. utvb now,tvbnow,bttvb大家可別小看喝水這件事，它其實也是一門學問，喝錯了，對身體也會造成不小的影響。
, P0 I; X; y( V% b/ s) ?% R公仔箱論壇
, Y7 j- q% S! P0 V3 I兩年前，有位媽媽帶著孩子來看診，她四歲的兒子在其他檢驗機構發現體內的金屬砷超標，趕緊轉到長庚醫院做進一步檢驗及治療。後來我們確認男童是無機砷汙染，這和長期飲用地下水有關，經過螯合劑治療，已經將體內的砷排除。 + B0 d) K h6 [4 \) k
6 ]) R. _5 z: B1 }7 N) |1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砷有分有機砷和無機砷兩種，有機砷會存在海鮮、海產當中，這是一種天然的砷，沒有毒性。但無機砷就有毒性，無機砷中毒可能造成肝腎問題。
3 U& a+ m0 H/ |7 A5.39.217.77:88984 K0 u2 `6 a6 o5 C" i: C2 F1 [) O
無機砷為世界衛生組織公告的第一級致癌物，因此長期大量暴露之下會增加罹患癌症的風險。地下水當中存在很多無機砷，這是我不建議飲用地下水的原因之一，其實台灣在一九五○年末期，西南沿海地區很多人因為飲用地下水而罹癌，就是因為地下水中的無機砷所造成的。 公仔箱論壇' }' b2 Q2 O4 B( T# O$ I& q
9 X* B9 |5 V( g- m+ R5 P8 L! ?
水一定要煮過再喝
. e6 L) P( W/ o" b) o公仔箱論壇
6 C2 B: m U$ B& r `$ C公仔箱論壇台灣目前的飲用水，多數是來自於自來水。從水管打開的水，都是來自水庫，自來水公司也會加入氯氣消毒。有些民眾擔心氯氣有害，便改飲山泉水，認為山上的水比較清澈，但是山泉水沒有自來水公司把關，水質到底乾不乾淨？有沒有農藥殘留？有沒有亞硝酸鹽殘留？有沒有重金屬汙染？這些問題都令人擔憂。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 Y+ l9 F1 {6 n
' H3 S; B1 C9 q8 S* ^5.39.217.77:8898尤其是若水源遭重金屬汙染，就算煮沸也無法去除。
; P" V" _: R& @* Z
2 ]9 t- D1 P8 b3 S R公仔箱論壇有些民眾會使用逆滲透設備過濾自來水後直接生飲，很多銷售飲水設備的業者，訴求透過他們的設備過濾生水即可生飲，不需煮沸，以醫生的立場來看，這是錯誤的說法。生水一定要煮沸之後才能飲用，因為高溫才能殺菌，過濾設備或許可以過濾掉水中的雜質，可是沒有辦法有效殺死微生物，所以不建議飲用。 ' e8 h9 k! a r9 I' p6 a5 B3 v: v' m
tvb now,tvbnow,bttvb! v6 _ ~: `2 s: _* W5 \# ?
' \* y. v0 e; h4 l! o
喝什麼水最好
$ M$ E3 g9 i! b9 y6 |* j
$ U7 Y1 A+ x' ]# W& n5.39.217.77:8898市面上瓶裝水商品琳瑯滿目，有標榜來自於高山雪水、純淨無汙染礦泉水、海洋深層水、有氧水、純淨水、竹炭水……我建議喝煮沸後的自來水即可，但一定要注意煮沸水的正確方式。
' ^0 y6 f# K2 J) j8 [& ?$ Z2 Q' \ Q) \5 Z
自來水在燒開的過程當中會產生五、六百種氯相關的代謝物，其中最有名的就是三鹵甲烷。如果要避免氯相關代謝物殘留的問題，建議開水煮沸後，將爐火開到最小，再把鍋蓋打開繼續沸騰三分鐘，就可以讓三鹵甲烷揮發掉。
& k- U% N( Q; s1 }8 P
$ G* P& E# M. D, ~0 t" d0 a1 A5 `市面上很多訴求機能的瓶裝水，名目可說是五花八門，其實這些功能對人體來說都不需要。有一陣子市面上很流行喝鹼性水，廠商的理論是人體每天都會產生酸性物質，飲用鹼性水可以維持體內的酸鹼平衡。但其實只要肺及腎臟這兩個器官功能正常就能維持身體的酸鹼平衡，不需要喝鹼性水，也不需要額外吃鹼性的食物，還是要回歸到均衡飲食較為重要。 tvb now,tvbnow,bttvb) q. W4 t$ O9 x! l3 |7 G
tvb now,tvbnow,bttvb# n1 I; \( e8 a0 ]# b
我也建議民眾少買瓶裝水，有三個原因：
; w8 L6 O+ R. O' r% q/ Y. Htvb now,tvbnow,bttvb- _- U4 L! B; Q$ ]+ H7 }, Z
第一，瓶裝水在運送及存放的過程中，很容易在高溫下曝曬，瓶裝水的瓶子材質多數是PET，若遇到高溫，會釋放出塑化劑。 5.39.217.77:8898; j* q% [" J% f1 x
. e9 R2 U. v1 B
第二，在PET的製造過程當中，需要用到金屬銻，所以PET瓶子可能會有銻的殘留，銻對人體的危害是全面性的，包括心臟毒性等。 5.39.217.77:88981 a# H, ?( K7 R
公仔箱論壇) C- @" r; B% }" J5 h
第三，PET是塑膠材質，塑膠有不會腐壞的特質，就算放了很多年也不易分解，可說是造成環境汙染的殺手。
5 G3 r( r# ?$ q) ltvb now,tvbnow,bttvb; e H1 T4 c2 G- B- h4 ^
有些辦公室的飲水機採用大塑膠桶來裝水，其實也隱含塑化劑汙染的問題，因為配送時往往一輛車會載上百瓶，輪流運送到不同的地點，而這些大塑膠水桶在運送的過程當中，就很可能暴露在高溫戶外之下，釋出塑化劑等有害物質。民眾最好將自來水煮沸後放入飲水機當中再次煮沸後飲用，較為安全。 公仔箱論壇4 |0 r8 C) S$ e8 D( y: b
: @: T c% I$ D4 e0 p& k5.39.217.77:8898很多民眾也習慣去超商購買飲料來解渴，但這些飲料當中含有許多添加物，不但對健康沒有加分效果，還會有負面影響。例如想提神的人可能會喝能量飲料，但其實這些飲料裡能真正達到提升體能及腦力的成分是咖啡因，它會促使心臟血管系統及中樞神經亢奮，讓人感覺較清醒、有體力。 tvb now,tvbnow,bttvb* [# u! E, Z* W- {. I( |3 m
" J3 N4 r5 M6 ?! d {" p% J公仔箱論壇但相對地，過量咖啡因會在短時間內使血壓飆高，這對於有心血管疾病的患者來說是很危險的。此外，我們也常看見民眾購買瓶裝茶飲，儘管這些產品常強調含有兒茶素等抗氧化物，有利於預防慢性疾病，不過在運送及販買的過程中，這些兒茶素可能會因為跟光線接觸而變少，再加上茶類飲料也含有咖啡因，有心血管疾病的民眾不宜大量飲用。
/ [ I7 _& i/ L5 v: ptvb now,tvbnow,bttvb! Z" e6 h1 O7 f7 Y
至於很多年輕人喜歡喝碳酸飲料或果汁，這些產品裡都含有不少糖分及人工添加物，喝多了會有變胖、蛀牙的疑慮。 ! v9 D; ]! J. T! ]' u9 F! O
5.39.217.77:8898% G/ E/ x2 y! v" f1 b$ g* d- K% t0 k
水的攝取量，過與不及都不好 5.39.217.77:8898# }. A9 Q7 D6 x) }9 o
8 Z9 R I- M, }2 l# g' U4 D! [公仔箱論壇記得多年前有個廣告強調「沒事多喝水、多喝水沒事」，讓消費者誤以為水喝得越多越好。其實這只是業者的行銷口號，若以醫師的立場來評估，水喝太多還是會出事的。
$ ` m* N" R" ]; R4 l9 m2 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* ~$ [; k y" w5 ~- k$ c% i5 ] g
究竟我們一天應喝多少水對健康才有益？根據歐洲食品安全局(European FoodSafety Authority，EFSA)的建議，小於六個月的嬰兒每天須攝取一○○ ～一九○毫升／公斤的水分，六到十二個月的嬰兒每天攝取八○○ ～一○○○毫升，一歲以後的幼兒建議每天攝取一一○○ ～一二○○毫升的水，二到三歲的孩童每天為一三○○毫升，四到八歲的孩童每天為一六○○毫升，九到十三歲的男童每天為二一○○ 毫升，九到十三歲的女童為一九○○ 毫升，十四歲以上的青少年每日喝水量則與成人相同，也就是女性每日需喝水二○○○毫升，男性則為二五○○毫升。
, |) b/ U3 t: }9 }, H5.39.217.77:8898
" }) @5 U: r* k6 z; y* {$ C% M至於孕婦，建議每天須額外多喝三○○毫升的水，哺乳的婦女則每日須額外多喝七○○毫升的水。民眾每日喝水量，可以根據歐洲食品安全局的建議來參考，適量的喝水才是對身體最好的。 tvb now,tvbnow,bttvb% X2 I p1 C* A& A Y4 O
- ^9 q/ r$ j8 ^0 Y8 B) E
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-3 11:28 AM
| 
