高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變- T- ?6 H( X- A( a4 u4 t7 o: L( P
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【早安健康精選書摘】 高血壓' U- ^3 V/ J/ ?! N2 k3 K
w( }2 O2 w! n# W: O. R高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
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6 h, Z, L% T: q7 d3 g- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓膳食原則5.39.217.77:8898$ A' w1 F" s7 N2 N3 F( ~# {4 z
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1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。tvb now,tvbnow,bttvb- N; I2 y+ @, J+ f$ P2 D
$ F; x; K. p! f6 Y% L0 e公仔箱論壇2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。5.39.217.77:88980 V3 K8 L! ~+ Q0 D
& ~, C5 w, C- D9 ^5.39.217.77:88983 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。; @) L, r# Z. P( ]8 O+ k
) D! V9 r; ^$ w1 |! g4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
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5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
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