[健康資訊] 高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變

li60830

高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
7 X. Y( Q  b. |1 l- m9 Z, x0 x
2 T! l+ I9 m' [& z6 y2 ^5.39.217.77:8898高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
. {- [. n# m* q3 U8 e" D【早安健康精選書摘】 高血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 U1 R% {5 ~% k! u( j. C0 Z* i/ x

6 z7 i4 D1 {" H3 E高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
5 E1 ?0 H- i( f; R" R3 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! V1 x1 B2 X8 g
高血壓膳食原則5.39.217.77:88981 a' z, a  p2 f1 z
! ]8 d3 ]+ }, c- v6 M' v
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。公仔箱論壇0 H8 P+ q' S/ Y. u, q
# }" c9 f: L3 H
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
" v4 K9 S( s$ H6 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 A. p5 e5 v; P; C
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。- @( l" K$ Q& V2 Z

- L9 R2 W" }9 b+ Wtvb now,tvbnow,bttvb4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
: d- o$ F; A- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" K) m( H$ A( I! o, H3 \3 E0 D
5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。