愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% X5 l5 j$ f) Y5 L; E" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ H8 W5 v7 y9 a
【早安健康】
5 c$ X2 I' Q' v1 `* A( l, a, C4 {9 K% @
2 R2 j1 o; q- \. y" D* z% L5.39.217.77:8898日前網路媒體《Prevention》報導，營養學家卡爾頓夫婦（Jayson and Mira Calton）指出，若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！
% d' T2 O- D- J+ b/ stvb now,tvbnow,bttvb
Y! x- @9 f" O3 ^ t- P, ?5.39.217.77:8898到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎麼辦？卡爾頓夫婦在報導中表示，體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」。tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 t2 F3 N; Y7 |
P/ F; F: @) [5 ?' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 鈣、鎂不足的人，就會想吃糖與鹽；如，鎂不足，就會想吃巧克力，但在吃下過多的糖分時，又會影響鈣的吸收。因此，營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣，而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳製品也可以增加鎂的攝取。
" t1 `2 P7 ~, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 \( G" n% I& R. A
二、 維他命B：若是在壓力高漲的環境中，維他命B會快速消耗，在情緒無法控制的情況下，最容易出現暴飲暴食的狀況。卡爾頓夫婦建議可攝取肉類、海鮮、乳製品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。
. S' v# d K2 P" D+ Z
% Y8 v) `+ a- n1 A/ {公仔箱論壇三、 老人或壓力大者則易缺少鋅，導致味覺遲鈍，讓人在食物添加更多的糖或鹽；營養學家說，吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅。tvb now,tvbnow,bttvb @ f9 u* |5 J8 L
* t8 X# _* G$ W. ~) i
四、 更年期前的婦女與長期茹素者，最容易也鐵質不足的問題，導致對於肉類的渴望增加，可多吃肉類、家禽及魚類，建議搭配維他命C一起攝取，如牛排和深綠色青菜。5.39.217.77:88984 d u/ l, ^4 L$ X2 b$ A" u
8 I# W8 O) z' }$ w: |tvb now,tvbnow,bttvb五、 晚上喜歡叫pizza的民眾則是缺乏Omega-3脂肪酸，這類的人們對於對奶酪（起士、乳酪）無法抵擋，建議可多吃鮭魚或深海魚類。; Z. ~' g; k6 B- {, l1 ?! w8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {$ i3 H1 v S% L% v4 z3 x3 P7 d, ^
（健康醫療網／記者許碩穎報導） |
發表於 2018-3-2 11:45 AM
| 
