早安健康／楊玓縈公仔箱論壇 m4 Y! z9 R: R, {+ Y' w
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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3 Q; s0 |6 g7 ?& q/ k3 x% k/ r# V5.39.217.77:8898老化症狀連連看：口腔篇
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& _9 \! k1 \& X7 r# M+ `* rLet's CHECK！
2 x3 k' m: ~; S# S6 N8 z( J% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
- z. E" x% o8 a# r. \' l+ n8 C吞嚥困難
- P) R. a d) }食物殘渣容易塞牙縫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P' Z" Y- G9 `7 R( h
咀嚼時疼痛或有無力感' R+ o' u S. N% z
有口臭或異味公仔箱論壇; }% W4 \6 L% x
經常覺得口乾舌燥+ {; Q' c4 M) B: e5 V" Q
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇" o- `5 y1 u0 T
牙齦出血疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% G( s( V. K" j8 L
牙齦呈紅黑色5.39.217.77:88986 R7 L+ I( ]3 x- ]/ R+ H7 x
牙齒變長
; ~' V' [- H, o3 j: z牙齒上白白黏黏的5.39.217.77:8898% |9 v. e. G) m; O% F! M
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ANSWER
* S. `& l) e! i, f% ^, \ H$ F# s5.39.217.77:8898符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb. m* f B% ^$ z& N6 u& x. r
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
/ h8 B0 x3 W! F! L& h3 M7 U: rtvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb' H/ X5 Z) p* G* n/ K7 {# l; V
& U9 |. x3 y1 u7 e, k+ w. q5.39.217.77:8898口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 0 H3 e) d8 t; `# H1 T# ~9 E6 ^
2 l5 U+ A+ a0 Z# ?5 l$ t' {% T3 a（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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/ n- M9 t0 X. I: K5.39.217.77:8898相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M% J! l$ L3 c& o! I Z, H+ h. L) G
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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5 |8 p# ?3 Z* O Y5.39.217.77:8898口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l; ~; C, v7 ^
* \. e0 a3 N4 S% l9 P; i' _公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 tvb now,tvbnow,bttvb. g/ z- K+ `9 D$ E8 l; L+ O3 P, A
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 4 j/ z: b4 Y# M7 }( o7 h, Y
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇% Y5 O& w w3 b7 d% z
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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* N: N" K: V( e% X4 e7 m& N生活習慣
( a/ U4 ] A2 ]/ A3 {6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足
6 u* R; R2 o6 Y% v" E/ }( t4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食
5 e3 z, Z. F2 h; B t, T& x自我放鬆5.39.217.77:88981 E: [: F8 |5 l5 |8 v2 d
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飲食習慣
; ]% `- T0 F, S3 Q' btvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌5 ?8 E2 p' T/ T
補充水分、不讓口內變乾
L5 {) ~2 |3 m公仔箱論壇仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.77:8898' [; Y. | P3 B. w8 k9 f" e
( ]7 B$ O8 D& f+ YPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 2 s# _8 d) s$ _% a
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。1 t1 v5 ~/ H( x0 b2 F6 Y4 L3 |4 {
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
% L8 W( {+ G: [嘴裡含著水來做也是一種方法。6 J6 a; F- L% \+ A
( D6 H6 b) ?3 n; Oㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 2 b4 K4 _* u% y& N
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
( V( r& v, S* v9 p& ?/ Q6 y$ v6 ~2 E噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
1 C( T8 E/ ]5 [7 T9 ?2 m+ V0 D/ A公仔箱論壇重複做5次為1組。( d, R6 j) C8 _0 M
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打舌訓練舌頭肌肉
; S0 g( z+ Y, q公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
3 l3 E+ Y9 D) m8 }! V0 {1 X6 b, O. S7 Ptvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb( K8 E2 j- S+ z! [. _
10次為1組，重複10組。
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' ^- y$ s/ |3 q8 [8 A0 ]' p- ]5.39.217.77:8898緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 5.39.217.77:88982 A0 z- f# p) T1 H% ^
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 ^$ O$ I% T. K; }
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇9 O9 W. x% J' ^8 f& a$ b
重複5次。
8 |) J8 F* c. I* T) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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; @* `4 d( {8 w* q6 ?公仔箱論壇（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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* l0 ]9 Z9 M" u; G2 ~2 }" F+ _% Htvb now,tvbnow,bttvb若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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