早安健康／楊玓縈/ p0 F5 V9 _3 y2 i
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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& `: w* U6 M) Y+ f2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇
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1 ~9 k; l1 c! }+ @& s5.39.217.77:8898Let's CHECK！ 公仔箱論壇6 C# o$ G# v1 g% r+ a
口腔老了沒？ 公仔箱論壇$ ]3 N( M5 U0 B
吞嚥困難- `4 X3 Y# j* C% v' R
食物殘渣容易塞牙縫" g. E. R) l- w
咀嚼時疼痛或有無力感
+ S1 s1 N+ ~1 R! |0 l公仔箱論壇有口臭或異味
. @' ?7 q* t6 t9 E9 `9 V3 l/ J經常覺得口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A- |% h) v$ q2 _+ }8 a# j
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W3 N; w& o! S2 {! F/ m5 G6 h- p, e
牙齦出血疼痛
: Q6 Z a+ \& [! Y5.39.217.77:8898牙齦呈紅黑色公仔箱論壇9 P0 J9 J# @ n# y- M
牙齒變長
! J. f& R( m* _2 i' |% s) u5.39.217.77:8898牙齒上白白黏黏的2 G! U0 f8 \7 z% `8 }' M! A% ]
. j T, H8 H2 P1 @! P% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ANSWER 5.39.217.77:8898' S1 f1 Y6 p+ T3 ~* W
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb& @; b9 Q4 ^: v+ X( N; ^
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 ' r/ J6 i9 u3 {9 y
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 + e* n7 c, ?/ A# n
0 U6 U2 s) }; j% F5.39.217.77:8898口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R, P4 G6 ~! h0 k; v
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） - Y8 W8 Z, J- D
/ N" p% _3 R1 J5 D4 A相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 5.39.217.77:88986 u5 z; V5 S% y7 f& L
" ]" ]/ F$ w$ h3 S" J: \: A) U8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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3 q2 @% f4 W& y1 H2 ~7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 & W) T% \2 A: W
' V7 t$ z# @2 @% D. q1 q6 s3 f, o5.39.217.77:8898醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 5.39.217.77:88989 ~5 {3 @6 N) ?8 h8 p" X
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口腔老化原因追追追
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- B; j" P' Q( F% Z! {7 O提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 公仔箱論壇5 u3 F6 f2 C7 F3 Y4 Z: R) x+ j( Z
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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; T1 W1 R1 T3 ]# i B$ T! t# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 $ [0 A; a6 o1 _2 S
( W9 K( |2 F, b/ }0 }! T0 x而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？0 ~% X# v8 B8 `( A9 h- j# O: J. J
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POINT1：增加唾液分泌量
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, h# z1 ?! L9 f% g9 H生活習慣 4 r4 }! `5 |# Z. h) X# @
睡眠充足
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自我放鬆4 g+ b; `$ ?- f: C' {
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飲食習慣 5.39.217.77:8898* h. [$ J" Q5 m( ^; o2 @
嚼口香糖促進唾液分泌
; F! U' o( y& j, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾5.39.217.77:88986 }5 t3 S5 ?, e0 B+ ^
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間% z9 j0 |& F7 e2 i' z
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 4 Z. ~& ^3 N- z3 {+ T
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
6 c" m' [* k% ~" _' i: B公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
' v' w" Q* ?( k9 y* E' y嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ c, x/ n* a% ?: O; S; ~
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb5 H! q9 g8 l% N4 ]' @# M1 Y
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
- P9 Y# u: v3 q噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
* T, w* J; }/ Itvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。5.39.217.77:88984 `+ w; b9 L8 a+ m& U9 k3 C4 {; M! d
7 Q" B7 m& O1 {& {+ s打舌訓練舌頭肌肉
; T2 b) h _( F7 Y( F2 y: X% O; q1 ], ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。5.39.217.77:8898) W! R0 t3 u% r
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。1 i" S6 E$ t, D+ }( k& S6 H* A
10次為1組，重複10組。tvb now,tvbnow,bttvb0 [" x, i/ _0 X+ E8 R
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
) i0 j0 I& s4 B( `, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
J' ^ L1 e3 X) d. b/ p- U緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& z. `& H; r9 v" o
重複5次。
) Z# q3 { n% q. V3 n3 T6 ?5.39.217.77:8898也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。4 p0 d( a6 z, F+ h0 W6 v
% t9 K; D" O* ~& K" e9 H, p' K5.39.217.77:8898（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- m# A9 ]& f5 u" I% o+ ~
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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