早安健康／楊玓縈4 z2 p- }' z! c5 P& j
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb3 D4 g; x# f# U& X% T6 [ C
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老化症狀連連看：口腔篇
3 X' N& d4 W/ N; |# a3 q公仔箱論壇5.39.217.77:8898: u6 y2 M- d. Q" v" N* D
Let's CHECK！
. g% ^0 c5 S* u+ T8 N5 P口腔老了沒？
4 ~4 F( E G9 B1 q) l吞嚥困難公仔箱論壇( v( F+ w" p7 G7 i
食物殘渣容易塞牙縫8 p7 D# \$ f+ h/ U3 g- G
咀嚼時疼痛或有無力感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" h8 l2 @5 b8 [# f
有口臭或異味5.39.217.77:8898! ?# r1 Z/ W9 H* @: f& F" y
經常覺得口乾舌燥3 d7 i5 Y* e1 ^( {
容易有口腔潰瘍7 ~$ J* s1 a4 y
牙齦出血疼痛5.39.217.77:88989 f( g ~6 F) a" U
牙齦呈紅黑色/ {+ e( d5 w) J. {9 L6 ?2 n
牙齒變長5.39.217.77:8898! A3 c0 F# x$ j! |* V& E
牙齒上白白黏黏的7 d6 w; F! ?' R4 z
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2 |5 |; k/ A+ |5 b5 x; h* rtvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 : i! p3 o; P* x) w+ m/ m* Y
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 5.39.217.77:8898, h7 n/ f; j4 V5 [) X% G9 J1 V3 T, Y
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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3 N8 q% {* O! @- c5.39.217.77:8898（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 8 y( N9 V! q9 k& n9 X9 b N' b
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 tvb now,tvbnow,bttvb- `: |- S/ X+ c! M0 A- \
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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( Z( E8 V N3 J0 P6 b( Xtvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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* L% i5 M7 |( E6 j2 A& \4 t& e5.39.217.77:8898醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 5.39.217.77:88981 R, ?- J* D# J+ }4 L$ r
% f2 d7 W' W2 y口腔老化原因追追追
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+ V1 P0 h( v: n$ o5 s, C- T提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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1 \1 L6 F4 r) p, L2 B3 }唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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" z8 v5 y2 T1 C; y, r% \, s當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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3 v6 [; Z" L3 Z9 v( d公仔箱論壇而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ M0 D D2 J1 G2 Y
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb2 U- p9 E9 i, R6 a5 G, P0 B6 }
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生活習慣
3 c* R5 R/ f2 x- C: {睡眠充足5.39.217.77:8898, Y8 u* j7 ^. ]2 d. T* l3 Q
規律進食
: m x: r; j: I# o) i7 I& v5.39.217.77:8898自我放鬆
7 U% g. d) K0 j) O T7 L8 {公仔箱論壇
9 J0 _, `/ A9 Z# I% T% B飲食習慣 $ @8 d [- j' g6 j- }
嚼口香糖促進唾液分泌
% ]1 M, E% k0 d- U1 }- p6 S8 b補充水分、不讓口內變乾
% R' t2 I h% ?/ g, F# Q% Vtvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 ' M4 D3 a( v, C; ~; t" t& R$ r
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
+ t H s7 l2 z8 L9 g% G公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
; Y/ ?0 _/ E( N. I( E& E% T公仔箱論壇嘴裡含著水來做也是一種方法。5.39.217.77:88980 l3 N0 q- i H
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
3 T Y l$ O. O; Vtvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
2 c: B; `: ^4 g d9 [' d6 m5.39.217.77:8898噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
. ]- r5 [* V7 i6 g) _公仔箱論壇重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 公仔箱論壇3 A8 v' ^6 A' {+ ]& K1 A) k, ]
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N& r+ ~2 [9 @! d: l) K6 @5 y* J, I4 k
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
+ J# B* _3 i3 \2 N) y! l10次為1組，重複10組。. ~( K- M0 y8 c9 d9 d1 |
3 b* w- O& j+ A B7 N5.39.217.77:8898緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
3 r! M/ x/ \- B! p% U7 h6 Y: Dtvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
) T- B% J% c0 B) E! n緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。- B4 A3 J3 |" w: K, A" y' J$ x6 m. }
重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _8 V8 l" @. ]( E
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。1 S y' H7 E" Y# x* |
8 S3 }6 C4 L9 w* d0 t& |/ ^（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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/ A$ b9 Y3 ~6 d) g4 S若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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