早安健康／楊玓縈5.39.217.77:8898- R! p, h. Z7 g3 u& X, j+ K
: Q( G1 ]0 O* `* c) \' E2 o2 Atvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb" b) a+ d1 z, g- J- _8 Y* a/ r) S
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
' Q. A9 K2 t9 i/ H! J# g) `公仔箱論壇口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb6 G$ C3 Q8 k7 _9 w# T' ]* ?' R
吞嚥困難6 M0 l* U( H, f/ x V# l4 ]/ M$ N
食物殘渣容易塞牙縫
& P1 z- G) d3 k7 \5.39.217.77:8898咀嚼時疼痛或有無力感
) M2 F$ {7 A+ D5.39.217.77:8898有口臭或異味5.39.217.77:8898+ [* D3 j7 |8 w m! u+ ]2 a
經常覺得口乾舌燥
+ V" F. G3 X( u& L: Y容易有口腔潰瘍
- A" Q7 ?8 L1 E( s' utvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛
9 D4 ]3 b$ s* h7 M7 l3 N: s' V5.39.217.77:8898牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" d+ `; t$ x$ P
牙齒變長
+ {9 C0 a& {6 I; f牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb- J6 Z5 u" \* A* a! X) A
) D/ X" Y( c" }1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w' I6 \. }& P8 Z$ u
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
p& F( W- `+ j" p% U1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
# R" U9 ?. S0 Stvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 3 \$ h( o1 e% n* @3 e% h; w
- ^& p6 }- _% p$ [) n公仔箱論壇口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇4 w* ?( f" z6 u0 @
; I3 m6 @" c# z# x- d$ Ztvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q! R3 J3 I. i! g9 L$ a
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇9 _* r0 I0 ]. [# [+ R2 [# w7 q
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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+ `" M! E+ h3 O$ H; ^( B- b1 `5.39.217.77:8898醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 e$ O5 w. W' J8 F
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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7 t. d$ s4 {6 ]. S8 l唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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3 X: x7 N: y l$ O. k1 U, a# ftvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 8 H# ~/ ^& ]) `2 d, { }7 C; h1 Y
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.77:88985 a' e% {! N; x6 [9 |, [: a0 p. v
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HELP！口腔老化怎改善？
1 p. D+ D& E. U0 G n+ _9 A/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. I$ Y J2 [/ Y
POINT1：增加唾液分泌量
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/ e9 M& c" i1 ~. ^0 F! \9 t生活習慣 7 _: b" S4 h& y( [
睡眠充足公仔箱論壇3 y# E9 B* o ]% G3 c1 e
規律進食( _# p& E# i' v7 ]8 S6 l
自我放鬆
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% K& |; k! R6 w5 R1 Q9 F公仔箱論壇飲食習慣
1 n4 J6 } A4 G% i, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
; T# S: }$ v- @6 I- K k6 e% n/ o公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& i) f6 Y+ V. G4 t
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間1 M. r) _/ F& {# N
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 5.39.217.77:8898. }/ f, V" { e; p) A! ]: t( M( X
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。5 x+ }" C8 T# I; \
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
/ S- j& Q, u* I1 `: d- N. ]8 Q, q5.39.217.77:8898嘴裡含著水來做也是一種方法。
3 G: I6 z# b# q' U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F0 a- d# H. O5 I, F% |; |
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 7 {0 x4 q2 @6 W8 D, Q9 i
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
1 V' ]' z; I* h( V, G7 G+ t8 I7 l噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
3 j! b2 O" m, ]/ }. C! \tvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。
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( Z% Y3 z$ l$ q" T, k' J公仔箱論壇打舌訓練舌頭肌肉 , x, L( ~2 }, j7 o8 w; a% D8 _
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
6 E; N4 Q6 Y& M# v7 V3 o張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。% P+ S$ j# g+ M$ D" Y9 `# P
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 5.39.217.77:88985 D' e8 l7 L. O' |
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
; I# S/ m' u0 c6 u: t1 otvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! _6 o5 _; ?# E/ N4 V) k8 b
重複5次。
9 A" V% r7 `: e8 L5.39.217.77:8898也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。5.39.217.77:88982 f5 E H5 V: i5 r
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 4 G6 ^% t9 H l" V) W* O# f
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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