早安健康／楊玓縈公仔箱論壇/ R: u- D* F- _9 t
" w: B/ p, _: p) D) d/ `% z/ s5.39.217.77:8898你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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, t& l9 Y: J) B3 g1 Z4 B& v H, @. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Let's CHECK！ 7 {$ C& W5 V R& l. Z$ N1 r3 U1 n
口腔老了沒？ 3 N4 H2 ]5 n% z7 C- [
吞嚥困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y2 F) X7 P6 v. p
食物殘渣容易塞牙縫5.39.217.77:8898% x- q% Q% y" V
咀嚼時疼痛或有無力感
, r' ?8 @4 R) l. Q4 G公仔箱論壇有口臭或異味
# g# ~* ] _/ y2 k# L$ e, B5.39.217.77:8898經常覺得口乾舌燥
! f2 z! s" f5 D, b容易有口腔潰瘍
0 i3 S' J( C/ N2 I gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦出血疼痛
, u+ E2 C0 x: Q& o! Stvb now,tvbnow,bttvb牙齦呈紅黑色公仔箱論壇8 u6 F( s9 L4 I$ v; p' V
牙齒變長
. p% w+ g! ]5 p( H3 @0 \5.39.217.77:8898牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 ) F- P/ g ^) e! E
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
+ G# p. d& b' A+ Q m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 8 c$ i) L" q( d" M K7 o- ^0 J
5 u9 F6 i+ a3 a) a1 v9 l口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb& A2 @5 _9 K8 Y" h
+ u' E& Z- N0 G9 E# N公仔箱論壇相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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7 y- y2 C: m! j( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。* O Q8 j! r# g5 S) H8 n$ I
+ V: |# T6 @9 K) L與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 y- b+ S- z
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 3 p% t5 s |$ Q. J1 t, `, e9 }( h
5 ]3 f4 s4 H5 u1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追
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" `4 H1 A: H2 _5 k3 m: B1 C5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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5 y- u& J% d/ w6 l, \tvb now,tvbnow,bttvb唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
+ L' G# X+ x( B3 ~3 M* i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; o1 D4 J* D* ~9 ^9 p& a& y
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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- r) u* v% G0 C3 q0 X6 ~而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 7 G0 {6 v5 V# }
9 i5 v" g i+ G+ K- H2 n5.39.217.77:8898HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 " x7 L2 G; J2 J. c( p* k
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生活習慣
7 s6 I: c3 h( ?# k公仔箱論壇睡眠充足) d" e: y5 x1 H& u
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 k, D2 i! R3 V$ r; p8 V( D
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n2 g* t, u: w2 ~5 j! F' Y
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飲食習慣 公仔箱論壇9 C' L# _7 y5 K
嚼口香糖促進唾液分泌
' G$ \$ F6 X8 D% K0 `8 l5.39.217.77:8898補充水分、不讓口內變乾
$ f) Q v, Q4 z6 o8 U$ Y* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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# y7 N* h$ R+ I" g+ w鼓脹臉頰增強肌力
% C. f/ i9 c. c- \2 R! M盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
7 K- y }, G6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！ j; F( a* y. }
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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1 {" ]$ Z* @7 ~0 w公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 ]" u1 t) B# ?
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb. q) G% W) f; x7 @7 R N7 J
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
: C) p( y0 q. v7 t, G重複做5次為1組。7 L( d' O% X6 _9 b) b! B) @
. y% X' p1 h6 t- b ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {2 z" @3 L% C
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。# _/ w2 X" @! |
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~/ T- z9 I( x# D) i( J' p& |
10次為1組，重複10組。
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! k1 m# E$ w* l7 S! I' T4 y緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
- U, f& h, I. F1 |5.39.217.77:8898舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇 U* K' _1 J# I% ?- s- r( M- n% P
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。: `# r+ w" `3 o/ E, H% r; x5 e
重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 a7 B+ d/ q. q
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb$ x1 Y* F' E5 K% A7 { M
1 c* C& O& R8 M$ b6 c( h7 x1 z8 @* itvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） - X# A& e X4 T% Q0 f2 g
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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