早安健康／楊玓縈
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& y2 H- x9 }! M3 S( d: Mtvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇. A3 M% d8 Q$ a% z! F( b
1 y/ d+ q/ l7 ?+ ?公仔箱論壇老化症狀連連看：口腔篇 8 x I& k4 b, x5 Q: w* N
$ A, s# e6 o* b) @' Z% xLet's CHECK！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. s) x7 p, H
口腔老了沒？
% M( T: X2 O1 O0 E1 D4 ^* O公仔箱論壇吞嚥困難5.39.217.77:88983 O1 X1 O9 ]! ~5 g
食物殘渣容易塞牙縫tvb now,tvbnow,bttvb) h" | p3 T. X* m1 }- u' b
咀嚼時疼痛或有無力感
# \( i8 A2 H% a有口臭或異味
/ P6 W/ S$ p- }經常覺得口乾舌燥5.39.217.77:88981 W a+ C2 a/ \: D2 K
容易有口腔潰瘍
1 h, D/ c* r1 N, ?. e4 m" B8 h公仔箱論壇牙齦出血疼痛0 M+ D2 q2 r7 n. |5 M4 d! e$ @( L
牙齦呈紅黑色
# m4 S8 K0 w! N4 g: R3 N8 k牙齒變長公仔箱論壇0 y; T5 h% c% `$ a1 i, e* {
牙齒上白白黏黏的5.39.217.77:8898- U( J6 R, t9 {9 g
% m O! Q$ ~# a5.39.217.77:8898ANSWER
- e) M/ S+ ]/ v7 q" I! n6 Wtvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇% ]7 b/ F9 ~1 h- w Z
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 + p/ E! u# Q7 [4 b$ R
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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# {: D H7 [) n" x* w% \% Y口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇5 ~& _$ d4 y* B, N m+ f
) Z% o. s8 m* [% X7 g- g: n* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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4 A8 ]: L7 j7 K& Q1 H! T7 j5.39.217.77:8898如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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5 ] X6 t- q& ^8 I l+ Z0 Y$ T醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb; M2 [7 r% S6 y$ S& R- P- b
i- g+ M% a: b9 k! U; b口腔老化原因追追追 公仔箱論壇/ a F- J$ y; y- ]5 h' [7 w K
5 _5 Z7 u5 P& }! w5.39.217.77:8898提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 公仔箱論壇; U% ~9 X6 V, ~: A
6 }2 ^& b/ N6 l3 a6 H唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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# Y/ \9 i0 v: l" O8 @當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 9 o! }. e4 K5 e0 T
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.77:8898$ p8 f0 c, O3 T
# l1 y! N/ h# l# ]' y% ^+ ttvb now,tvbnow,bttvbHELP！口腔老化怎改善？! l4 |. N/ `1 ^. F% u
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POINT1：增加唾液分泌量
" B/ w/ f% R* q3 I$ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 v. e/ e: X. K% |
生活習慣
) P# t3 u, n4 B/ o( \5 }公仔箱論壇睡眠充足公仔箱論壇- I: j% g8 I+ ?: v0 u# c
規律進食
5 F4 L+ e* ?8 a* \tvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- ^$ P* z. i ]1 g
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飲食習慣
{0 D5 \! s' Q嚼口香糖促進唾液分泌
' Y e* L" I3 A1 Q$ L' C. J5.39.217.77:8898補充水分、不讓口內變乾
# n+ s1 ?5 P! B) P# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb9 |6 |5 G; X/ V/ h7 i' ^0 w9 L
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鼓脹臉頰增強肌力 5.39.217.77:88988 N5 r6 v" y; d1 S
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
3 N: H, H( [/ Z9 R$ t, E6 B連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
6 a' M# L9 O0 |tvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。
* }+ O3 n5 Q2 W6 v! z* X( ? lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 T- f0 Z" P; j
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 8 f' I5 D' l ]3 J( C, L3 r! F2 h
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。公仔箱論壇) [' M6 h% D8 U# F* ]- G
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
" ]) c5 S4 t/ V+ ?% t5 i! }" O: Y5.39.217.77:8898重複做5次為1組。
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; \& h% g, A3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉
! u7 v# }0 o: n& ]tvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
$ x- s5 u" R* R0 r/ V0 j公仔箱論壇張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb* u1 k3 G+ N" F" D `" i: {, k1 |
10次為1組，重複10組。
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- V. N3 N3 b! S9 S8 r* z5.39.217.77:8898緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
, z7 o. H- w0 A/ m8 n8 Ytvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。tvb now,tvbnow,bttvb6 q: D3 b8 ]* Y
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
4 {: H4 n* R1 n/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複5次。
5 T* D- I; P1 O5 w0 y# U也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 公仔箱論壇" R- H4 T9 U- h5 ?, Z; u
8 [- q9 }$ J8 @9 g1 k) t( B3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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