早安健康／楊玓縈; N1 s9 H3 v q3 z5 p% d5 r9 P
$ e0 k3 l! P' w- `% ]0 b' K你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇* ]# N, J/ F( j% L
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老化症狀連連看：口腔篇
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% X! |1 S W& f( o; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Let's CHECK！ 8 D( M( C$ P7 {; T6 n2 O2 ^8 N) V
口腔老了沒？ 公仔箱論壇 r5 ]6 T% D; v; M B" `
吞嚥困難
& P3 S$ h. x! `/ K公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫5.39.217.77:8898 G* ^, }0 i7 O& Q' A
咀嚼時疼痛或有無力感5.39.217.77:88981 ~4 Z2 k5 ]8 b9 T; J' v5 a
有口臭或異味
# _6 ^, b$ t0 {+ T d5.39.217.77:8898經常覺得口乾舌燥公仔箱論壇" \* a0 V# s: Q* P
容易有口腔潰瘍
! H0 H- \( d& ]5 t7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦出血疼痛! P0 l5 \! c* A
牙齦呈紅黑色5.39.217.77:88987 k' k+ Q* J: b$ v& w9 n) K
牙齒變長
. G! J1 Y( f7 B# c2 o. H$ U牙齒上白白黏黏的
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ANSWER 公仔箱論壇- X+ E% u w t7 @4 x; D* f" D. _# E
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 . \; q! J) M% N, ]4 U% h
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
$ | H1 I( \1 o" w$ O9 A( e7 S公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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7 K% A" g; N& Z8 h5 w! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 3 p0 C- ~9 e% z1 ?: k, i! A {
1 N& c; A, Q$ m8 d（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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# o: E3 b8 `5 T- [公仔箱論壇相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 : e% `- C" F- q% i
1 t$ u9 g1 N8 x( L5.39.217.77:8898如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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p/ K9 x/ H! a公仔箱論壇與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇6 ^% Z G8 O1 a3 T
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m5 ~- G* \ z/ ~
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 : x& J5 c$ b' g" o
4 w' S8 c% ^ ?, N3 D2 L; ?公仔箱論壇而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 - x3 q- T5 M" E
) _, H6 U. X2 G: E" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HELP！口腔老化怎改善？9 N9 l: A/ i$ s6 S# B: M
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 7 q7 p' L( {$ w, ^, x! K1 \. |
睡眠充足" B+ z3 z( _& h/ y
規律進食
$ Q' ?* z% `4 Q9 I) X自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 K' g$ x9 ~* }
5 L: }1 w0 {* y+ \. ?, h公仔箱論壇飲食習慣 公仔箱論壇# F! P3 @9 w' V( ~, D* U9 H
嚼口香糖促進唾液分泌
; ?, `4 ~7 ^7 p補充水分、不讓口內變乾
5 T1 c, \9 @) k+ C! K仔細咀嚼食物、拉長用餐時間公仔箱論壇2 a( O, l- s4 D0 V
/ j1 E/ Y+ G+ i5 [* ~& f5.39.217.77:8898POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb. A6 ?2 L5 G" ]8 E$ [$ I
9 r" s- \. D5 U2 I1 ?; m( a公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇; u: ]% o7 {# N
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
4 F* J. z5 F. h6 J3 u; F2 ?% n- l5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！5.39.217.77:88981 e! b% w* X( S$ |8 F" |
嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb; N4 y' v4 V$ U2 h5 p! Z# x8 o
% ^4 f2 N3 @& R* t' F8 A) stvb now,tvbnow,bttvbㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
, e' n! a( L& Y- ]- M# m( |嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
. \1 ~1 {1 X* w6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
5 s& i1 _0 t8 T" f; e7 k8 ~重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 K. ? G' j
: L v7 I. S9 L6 h5.39.217.77:8898打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb/ w, U* s: A; z0 Y: l* V; h; ^+ a8 u
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。tvb now,tvbnow,bttvb1 R5 r# A# e. M( ]1 y$ u5 e8 H
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
# S8 `$ W6 v5 A- r10次為1組，重複10組。
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5 m4 ]6 K( {. t, T) w緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
2 P* e8 G: S) i4 C, `6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。5.39.217.77:8898) E( }0 I1 T. l* |5 f
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇; ^" f; ^5 n4 Y1 D
重複5次。
. _! h9 L* e, T: z也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。公仔箱論壇1 z+ v: o/ f( B. g6 q0 ?& H
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 5.39.217.77:8898% V0 x) A# }$ y, n* ]9 m
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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