早安健康／楊玓縈公仔箱論壇$ U! o. ^! Z$ v9 U" T
, d" @% U! S ^. S( }4 f公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇' Q' h @2 Q& Y: \7 @
& u. [1 l9 C; ~* b公仔箱論壇老化症狀連連看：口腔篇
6 k) P" f& F) J8 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, W3 u3 y: l8 a8 E" R( L
Let's CHECK！
# q5 ^ P6 w, v( i$ V口腔老了沒？
+ d2 a# U: I: \4 Y% G$ r公仔箱論壇吞嚥困難2 w( b1 F7 ~5 J
食物殘渣容易塞牙縫
. v; N3 G8 {: }( }+ T+ s公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感tvb now,tvbnow,bttvb& `& ^7 ^$ P' ^4 d
有口臭或異味5.39.217.77:8898) Q3 N: K0 u. y) z( w/ W" U6 ]
經常覺得口乾舌燥3 u: q6 q- b! k0 [
容易有口腔潰瘍0 X1 ^1 Q- Z2 O* |& b6 S& Y
牙齦出血疼痛
3 }0 x, U1 s0 k( c: x/ h' J牙齦呈紅黑色公仔箱論壇$ ~2 ~" O: N8 K9 {7 V- s* e5 _
牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f1 r: \; V$ P( z- Z
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb" h f% Q6 V0 q$ l) A+ E, u4 U
& I9 M2 l, D7 h/ a3 M. h. i; f( KANSWER 5.39.217.77:8898. Y) U4 a1 E& j* E2 E: C' Z* V9 o9 F
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
7 \4 J8 J% B) C& X/ a2 O符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 tvb now,tvbnow,bttvb. g! w U" i) o7 P/ g
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
, C0 x$ D, |' g" N% ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898( W5 \; z0 O# I0 u; h# v$ u; h; M
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
5 F1 |2 ]& O" u7 w( d
7 k+ ? j% t+ Y. a5 ]5.39.217.77:8898（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
1 u* u/ v5 {* ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% [) p% M( a! O' w" b
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 k2 q& [3 o! w6 q) W
) I9 U5 }* T9 A* F+ x' q
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。5.39.217.77:88985 X' f( `$ }/ e& o; J" E
: m T1 k+ s1 i3 z( A! m. Y5.39.217.77:8898與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 5.39.217.77:8898+ w7 x" |8 S7 R1 V. Z" ]
$ |( G/ D5 G( P7 {4 m5.39.217.77:8898醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb( H' I/ s) L/ J" Z
' B: U! E( E3 {( D) w8 R
口腔老化原因追追追
* B! s% C( u- T$ a; o3 Q3 D5.39.217.77:88984 b5 f/ W2 d9 k% T1 _* f& t
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 # o" G6 S3 }1 s4 T6 y4 Z, Y
% S( p; t. b2 N7 Z2 t# V$ S; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
' C5 D! D1 L8 v: C- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% [4 W- h; `- w X
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇/ `* Y- B& u, ~' q0 a
" X. @2 R5 U# W* f0 ^而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
8 \- j) t# c- D9 y1 e3 _ y" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d! E3 f. J) S" p+ |HELP！口腔老化怎改善？
+ [& Q+ _! r( r) b' `9 i5.39.217.77:88987 D, D( u; x: S7 X/ z, u E1 u6 q
POINT1：增加唾液分泌量
. V8 \ Y1 L+ Y( h6 O
6 B V* c# y# x* E' c9 ^公仔箱論壇生活習慣
( E' ~8 j M( ~; J睡眠充足
9 `% Y$ X+ ?8 C4 c7 H5 ?, Z+ X規律進食
: D6 @5 C% T+ D公仔箱論壇自我放鬆
1 o- A( E9 ^8 y/ J" K3 {公仔箱論壇
0 C* F( F* r; Z; L0 S2 X4 o! Z/ S2 |tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣
) i2 a$ d# h- v; b0 M' B6 u3 k嚼口香糖促進唾液分泌
4 r. W3 }: b. |2 V% [, t9 X* g補充水分、不讓口內變乾
. ^& f- C+ {2 {1 Xtvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間1 W* z" l3 S" L1 p
% J+ ]" Z0 f8 C3 Z2 N" \2 Q) Y
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb) ~) p# K. V0 ]3 \- w1 ?9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 l7 V6 i7 D7 x/ H
鼓脹臉頰增強肌力
. V; q2 ?4 [" d+ P/ _! ttvb now,tvbnow,bttvb盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。7 {( A, \- p& K6 C& W) `4 `
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 V* D/ H5 j7 {/ P1 h
嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇0 A7 u( L9 a: n$ |, N+ n4 a. ]
; F! ^9 Z/ _& c: m8 w4 P6 k( fㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
7 g* T% W9 j5 S) e: q7 q* G" e( I公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
$ l3 e( q3 h' rtvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
/ I$ N) a+ _" A# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複做5次為1組。; j) ?( O7 B: R( I. Q. B
tvb now,tvbnow,bttvb- I- \) m" W7 a: o! q7 }
打舌訓練舌頭肌肉
% v9 k4 F! P: q公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
/ x; N( ^' n( D$ ktvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
2 M( ]& t: H5 Q7 {tvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。5.39.217.77:8898; }9 V! D! y, M- V9 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 X' F& j1 A, N) w0 d+ }
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 ! Y- a% F( }" U9 ^) w
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
2 Z5 G2 q+ L( D5 i, g p* X緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
/ I, h* o# s8 Otvb now,tvbnow,bttvb重複5次。公仔箱論壇3 L$ V$ A) N! j9 c* }9 i8 D7 c
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
2 r* ~# R( b& [' i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& j" o+ Y) N' A ]
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
; o- a. Q) O# B) A; _. B; {; G! H* ?# P1 i, Y
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
| 
