早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 v8 p6 g' X" { k' M& a0 Z% s
/ `% U# b8 [& o/ r5 jtvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
, e! M/ U5 e* {% X( M( d口腔老了沒？ 公仔箱論壇; u, M8 F. Z2 x
吞嚥困難
) N( i' S+ y5 t' ktvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫" U4 s5 I8 g8 B& I/ G1 g' }- M
咀嚼時疼痛或有無力感8 L6 v# Z) V4 b7 n: b
有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 I' P) i2 x1 h1 b& y
經常覺得口乾舌燥公仔箱論壇, i Q5 ~, U0 v8 Q% D
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ B* L6 ~/ M# n' J) \0 F
牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u- f: D4 G+ H' E! [& r+ V
牙齦呈紅黑色/ e9 ?1 ~3 O; ^; Z& n0 A4 b1 W7 N
牙齒變長
0 W- `4 m: P# O# Gtvb now,tvbnow,bttvb牙齒上白白黏黏的
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ANSWER 4 S. m: U; p% _$ ^' O/ B
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
$ Z" G! L ^2 y公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
. w3 ^& ~- w! d7 Y/ _" a符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e+ O/ E4 d* h! }; P+ B
, ~$ m+ U/ F. }# P/ C" B& W口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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& W) T8 R/ A9 U: d5 F5.39.217.77:8898（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 5.39.217.77:8898, u" ~3 N* \) U( ], ~/ a6 g: L: j# o& O
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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: F, P' u. R0 W( {tvb now,tvbnow,bttvb如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
$ W9 v; O `- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V6 ~% c* }" B* m
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 5.39.217.77:88988 I7 f5 _+ B3 e! |7 f, O
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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( d1 w$ Z+ y% N* o: z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HELP！口腔老化怎改善？
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- N. a( Y6 O7 \3 C- ~POINT1：增加唾液分泌量
8 {6 a N) L; L& Q1 t/ v( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 ~* k3 w0 L6 |' Z# i& K
生活習慣
! z7 r* z. ?9 B. z3 btvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足$ {9 F$ H" c* J, X6 I
規律進食5.39.217.77:8898# v$ {2 F& R" Y" O) ]& W0 v
自我放鬆
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. B2 }1 r- p3 M3 Y: \! q飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |' [3 t' x2 @3 X: Y2 H
嚼口香糖促進唾液分泌
* z( \9 B5 g4 g8 W2 m4 m. H/ {; [' Z公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾
1 ~6 t# z6 s) l) U! l1 X& N& V* x仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb& e8 m. B& L' z) I
; K. B9 G; v3 x. t" {2 V( HPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb/ q+ T8 S1 W# n: O3 h6 G
8 x+ G! I3 Z* p K+ p' z5 E5 k3 G公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力 - L* W7 p! y/ ?' x. J; a d0 r
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
/ u( y) \ |4 t. S0 ]9 K連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
& N4 h% H! F+ ^( n嘴裡含著水來做也是一種方法。
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; r4 i1 f: L: z8 z# ]/ ]4 ~公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb# T: D; c8 a! x- |# v
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
& J) ^6 k) }7 m1 ?9 |( {公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
6 Z5 H$ x Z0 _0 {公仔箱論壇重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
, N3 x7 s- Q8 a/ [; D$ @舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
+ _% i9 k/ m. }1 e5.39.217.77:8898張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
p+ }& ]/ l9 \; C- p( V10次為1組，重複10組。
3 N! a* R7 U# N" O5.39.217.77:88980 t4 r7 V7 G" `5 T3 Q B" Z+ ^
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb3 K" j/ t- A3 l2 X# n
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
0 V& y4 X4 [. {5 S; B5.39.217.77:8898緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇7 G' h& s- E/ i9 b2 u. h; E
重複5次。/ a" N7 ?, y9 y) O4 V
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。$ c; I% L. ^* a* `
4 H) w* N1 J! m# E* p. q; n7 C（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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2 l+ M; R6 X+ N, u( T4 C5.39.217.77:8898若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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