早安健康／楊玓縈) D& n [ L2 w1 v% @
1 W6 S# X# X2 q! v8 \& Qtvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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% p5 ?5 y: Y5 d |- l* V; W公仔箱論壇老化症狀連連看：口腔篇
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1 } }8 Y* G7 q9 N公仔箱論壇Let's CHECK！
& V ~3 S7 [# s( q2 |' |% T! dtvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ 5.39.217.77:8898* r0 D) [7 z, S& S7 s& D( h% _. y' o
吞嚥困難- U: E, T$ i8 `4 F# L' k* |8 O
食物殘渣容易塞牙縫% t# l# @, j" S: w6 j
咀嚼時疼痛或有無力感
2 G. O- U, s1 p, w6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味公仔箱論壇" U0 f Y# D; ]9 z$ t9 X
經常覺得口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 ^) n a# L& k9 I
容易有口腔潰瘍
& S0 E8 k8 o, V' `, R牙齦出血疼痛& y% f& c, c) b/ J
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 I p9 g, @+ S! p0 `9 P
牙齒變長8 }$ `! W( j! q I; n: o+ u5 L7 H6 w
牙齒上白白黏黏的
1 t0 t/ r9 d0 V0 [3 I3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, u% [1 E* I9 E. }: P4 ^7 `符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 W, l9 ^! |2 Z2 \
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 5 Z% a5 F% I, p4 B( p; V y$ V8 q
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 ! [5 T8 ^! _% g' ^* ^
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb+ E6 d6 J- e# [6 H' X
& ~0 q/ o! E+ D) K; w* |2 H8 ]. _公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- P, z* J& [! ~. w4 ]
9 r5 i3 m; }4 x$ e& S公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
c# B! S( e, T) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 J& N5 u, r
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 - U; I3 _- v4 n& [( M
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 % N% x( c O) p& D' f8 Z9 h
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 3 ^( c" u$ f" g' v. i9 n
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K; d2 d. N: n$ v% p5 B' b! l
% n2 O3 v4 |( O# v而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 tvb now,tvbnow,bttvb& G w. E! j9 l
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HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C3 U! k y" p1 H |
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 2 n4 d; B$ k3 K
睡眠充足公仔箱論壇% ]1 C0 f% E- ]1 c8 U
規律進食5.39.217.77:88984 q* Q, m* w6 z8 u; N$ G
自我放鬆
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# _" q6 J/ U6 X5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣
- G, ?/ @9 K, S( G$ [: Ztvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
4 w# E- W6 }, L補充水分、不讓口內變乾
: j* k% f2 q( T! y$ a1 vtvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間0 G6 B" A2 g+ L9 K
8 j3 t/ J7 ~1 ^$ g! d; x% oPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
# V- z a$ j L( T9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X1 s, k7 t# v! E7 |+ {5 y鼓脹臉頰增強肌力
, J5 S/ A/ J/ j) X% C, ~+ K+ W, M3 P# o1 x& J盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
) a0 e+ Q8 k: [1 mtvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
" R; D$ o5 R( T" I5 I. h- b' r& s5.39.217.77:8898嘴裡含著水來做也是一種方法。' @/ q3 \" v! {( X5 U1 s) \, m
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
/ e \7 S* @2 m! e! O- x ptvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。公仔箱論壇9 X' Z w8 C; E* z
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
8 e0 @- \! t+ B" D0 {9 f重複做5次為1組。
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1 c9 r6 q, U& ]3 X6 G2 r7 {打舌訓練舌頭肌肉
- Y2 Q( F) d4 B/ w( gtvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
$ M0 V) _9 |% z, N& S公仔箱論壇張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。5 v/ _ b8 ?5 ?; y9 X% G
10次為1組，重複10組。tvb now,tvbnow,bttvb' N, s- p1 W6 ]$ x
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
9 A. Z" K3 v0 j7 w) j A' jtvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
5 \9 q, Y* N% h) ]6 T7 {2 C( f緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ r$ s" w, o: N
重複5次。
( I7 Q; z/ j% F8 Z) q3 Btvb now,tvbnow,bttvb也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% i. C* q( H1 W: X- F3 K% K- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q" O# o" N4 E' ]
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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