早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ ' o1 c- k* C0 N2 ^
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老化症狀連連看：口腔篇 - h6 {* g' \) @" J& c2 k- h8 o* k
: M7 V4 x' n- U3 ^Let's CHECK！
{; ^# K% O! ]0 U5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
1 o/ J- }, |7 |+ S吞嚥困難
( K5 p) x* N: l% O, a; K+ M+ L食物殘渣容易塞牙縫
0 ?8 t1 s* V9 F. `公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感
2 ^0 h2 G. Z% e, H8 S5 r" e! I& l有口臭或異味tvb now,tvbnow,bttvb" C o4 i& @3 t
經常覺得口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r% g! a- p( T7 w$ u# K) x& w
容易有口腔潰瘍
3 n! {& ]2 o& V9 [牙齦出血疼痛
: T2 Z8 \6 }: o: k/ L, O5.39.217.77:8898牙齦呈紅黑色- u" n+ B: ?$ F: W. p+ S$ S
牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 K [% \2 \" |# E
牙齒上白白黏黏的
% [: T' V7 Z3 V2 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 M6 x; ^' h3 q3 \" M
ANSWER
/ u4 Y5 z, \' b7 G- D; n; P- A3 L符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
; K# z: ?% U% Q8 o0 Atvb now,tvbnow,bttvb符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 0 T3 Y0 n+ e X! E/ Y* i0 c6 I
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 5.39.217.77:88989 i! I' p# B/ L/ S$ L" W# l1 ^
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ : A# ]( k$ ~+ \! d+ E
/ p( n m; x* o( L8 Z+ A$ \5.39.217.77:8898（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^% {( x% n( V O+ X
. S8 A# b1 ~" O. E# \& w公仔箱論壇與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 公仔箱論壇 H0 C1 P0 @# h. N4 p d
2 x% q4 d0 y" z9 R+ q: x+ s$ Atvb now,tvbnow,bttvb提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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# h* m0 W! Y& Z9 r) d0 U% ^4 G1 e4 Y% x唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
2 ] Q I: _8 Y5 L8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y! A& k; r7 n/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 ( L, a$ z# a' n
2 n0 `, I1 a r# Gtvb now,tvbnow,bttvb而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U5 C1 }4 l/ h7 p, |$ r6 |9 p6 ?
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 " @/ `8 }' } u o" l6 P
睡眠充足
4 s) u+ ? \8 S1 U. Wtvb now,tvbnow,bttvb規律進食公仔箱論壇) J0 H9 @ c7 `/ B+ ]) l" D0 {9 |
自我放鬆
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" k5 n0 B# k1 |( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣 ' }! K) C) J0 `6 E6 R" k
嚼口香糖促進唾液分泌
- ? ~& ]. b7 g c0 j' l補充水分、不讓口內變乾
4 i! u* X0 Y$ ]仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
& h- D5 z2 F3 C$ o: Y) L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' S' o: n: K1 _! v; w$ q
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇) o& s8 Z; m$ P+ y- u
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
( I$ w2 b F7 V& e, c' \tvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
' ~* V, z1 z" `7 m5.39.217.77:8898嘴裡含著水來做也是一種方法。
( q+ X# X: F4 {7 o7 m! r8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D* l8 w" m+ ]) q5 Q: l4 Cㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
+ y2 I$ b) j3 |) |0 ~" J嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
" s) Q# [. q1 c" M公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。5.39.217.77:8898+ S1 f6 N: w- c4 z8 c _, _9 A! A8 A
重複做5次為1組。& M! g% W2 i% F' M: Z
}6 O j# ?. v% W公仔箱論壇打舌訓練舌頭肌肉
1 ^ i9 m( I: `7 O. Z, y; s7 C公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。( F% e3 I0 @0 ?
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
9 }, ]* S2 s! M* R1 i10次為1組，重複10組。
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: J) D/ y0 O* r7 A! v2 mtvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 O6 \& M3 V; S4 Q
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
; C: p! F8 x: h: Q0 q, w% M4 W緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
, k3 e3 q' o1 ~ a7 x# h3 I重複5次。
& e9 @ e) \# [9 L B( t7 m$ v5.39.217.77:8898也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb2 H, J: X3 V) Z# j2 B
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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