早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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# K( t: J, c7 v: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
4 ^6 {* j) J2 w# T口腔老了沒？
2 w7 @9 w: D' r: m# w2 A5.39.217.77:8898吞嚥困難2 [$ b9 ~' |" ^% S4 K( X
食物殘渣容易塞牙縫
$ a9 Z8 r/ q @9 y, dtvb now,tvbnow,bttvb咀嚼時疼痛或有無力感
/ x* B ~, L( a- n6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味! s- i1 S0 @3 \ v6 M
經常覺得口乾舌燥5.39.217.77:8898# T7 _5 T, G( F6 R
容易有口腔潰瘍
4 o! t' q. b' b0 u+ _tvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛4 k1 k: l+ l6 [5 r' y4 w
牙齦呈紅黑色公仔箱論壇1 N2 z% q9 Q# J$ C! |5 p" k
牙齒變長
! l! ]) Y- D3 q5 S3 i, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒上白白黏黏的
" D6 \$ f8 L6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ d2 `% `$ k! p: t" e/ \1 d b
ANSWER 4 D2 `0 g7 r/ o( Q, R
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
4 Q i- w+ t5 }/ ^2 V. j3 d符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
. O# U5 @* q. m; }$ q s7 _$ Btvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 & J' G5 T# y& G$ {
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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! L: ]! i/ O! O& @3 ^ P+ }（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） + t" Q4 Q! P) j7 |: u2 `
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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' a; C9 H* ]9 J7 `. E; W如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 2 e. ?4 r: m) g; t: y; R* _8 u
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb. L) p& j8 [4 o+ I
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口腔老化原因追追追 + D& v2 X/ J0 ]& a7 a
( |( D4 _+ G' m提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 5.39.217.77:88982 C7 M% s( y3 @% ]) M5 K. T
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
. u' M$ I1 G6 L' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" w. t0 Z8 l) h0 b
HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B% h2 }: a z# v
& D1 l x7 a. U; W% C6 ]! Jtvb now,tvbnow,bttvbPOINT1：增加唾液分泌量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! }* A! C& \7 P
E; u/ d q( L# w$ b3 Q生活習慣
) \/ {5 e! b1 l; e. E. Itvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足
5 j$ Q" v% M( U/ Y! |, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食
/ |. G5 W6 M% R5.39.217.77:8898自我放鬆
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飲食習慣 公仔箱論壇. T* C7 i; R7 `* `2 r: h
嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb8 }. M) k$ g) J1 n9 {9 z: p) s; z$ ^
補充水分、不讓口內變乾
! F; f" H7 R) j# [仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.77:8898( a, F& `4 B q3 k* [ m+ s
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
) w1 u1 N: L0 n% `2 A) c( {盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇) H4 Q& s0 h) s5 ^ g+ [. E/ x" w
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！tvb now,tvbnow,bttvb0 m. Z# |2 Q& s' V
嘴裡含著水來做也是一種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u# }) t8 M* J" n# @
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 公仔箱論壇) P! r; I) M% ~7 w: _& A
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb% t( K0 W/ J1 o! t7 @ r- K
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。$ u8 s N# O1 B
重複做5次為1組。5 F, f" y8 J% f0 s( _
- K% C& y' f7 D+ G1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉
& ]5 G3 L% {; x" X1 B+ v舌尖頂住上顎前半、用力吸住。5.39.217.77:88981 J" m' D5 W3 P( ]: \( e6 Y4 q
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 + `# \; w. L7 S$ L( ~3 s- e- Y
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。8 ^: y. ^( e" I! S+ v3 m) E- J) d
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
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也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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! l. L7 _+ Y1 c$ ^; [, j' Xtvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 公仔箱論壇' V: q6 L6 B) Q4 y9 _
2 {/ H/ Y) B( o$ m0 z7 F+ c若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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