早安健康／楊玓縈tvb now,tvbnow,bttvb$ u* ]6 L6 g1 A( V Q% e+ |
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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: c! W+ j7 I) E/ Q1 Q1 N4 a公仔箱論壇Let's CHECK！
0 i. H: m& Y4 \8 T1 Q K( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？ 公仔箱論壇0 ?8 U8 }( n1 {/ V' u& ~* u3 T
吞嚥困難
) P0 E+ q4 b. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物殘渣容易塞牙縫5.39.217.77:8898! B. o% B' i0 ?% l1 o) L* D
咀嚼時疼痛或有無力感
h8 N8 c4 y6 g$ L y/ ]2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味3 P3 z7 E2 e, _* Y% X: n
經常覺得口乾舌燥
3 p& S1 }4 i% y5.39.217.77:8898容易有口腔潰瘍
$ F+ A& \: h2 O公仔箱論壇牙齦出血疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! n: Z \; P5 k$ a
牙齦呈紅黑色
( @1 g+ y& T ~; Y; r! \牙齒變長5.39.217.77:8898, [, C5 c4 K, i$ W- ?: Y
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER
* e V3 I% v! c' J3 otvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇- Z; w; p# ^( `! y. S! s T' k
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
8 ~/ W2 R( Y5 B3 J" ^5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 0 H. V* Y" ~* V2 I) e
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
( j$ T1 ~, Y: u; _. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 B1 g- t$ r/ s2 T9 U, i8 K5 I
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 % v* \4 k) X. w; \. u: g
# j7 ~9 A0 M3 R v7 q6 ~公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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4 Q' [* ^/ h h% Q8 ^% Q與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇' F) y- f1 X v$ q' n0 M8 n
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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- M2 h1 \: J+ j* J% E口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 : o3 Q$ h5 m, v. ^
5 Y G7 K% z) J( Q7 h公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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8 y( i! y/ B" n當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J Z! _2 x% w1 c X: D" y
+ E# C# H2 V. z5 K3 u5.39.217.77:8898而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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3 H1 @2 [ z- s( V5.39.217.77:8898HELP！口腔老化怎改善？tvb now,tvbnow,bttvb1 A: O3 @, [; ?; c
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POINT1：增加唾液分泌量
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- b* K% e0 t! R- ~* R# A2 R3 P6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 Z9 [) j# H3 l P
睡眠充足
9 l2 e1 s1 A$ o' E9 T |% i3 o" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ N7 i& i8 }! \( G, i
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _3 l# h+ L: q" k; j6 X# l% t) ~
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飲食習慣
1 i1 ?% o1 O3 F4 n! ktvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
6 Q2 t/ k. [9 w4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾+ V4 f7 l$ d9 _6 x& U4 J& j* D
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
9 y% w* s+ W+ F1 G- e) j( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# f$ x$ b: t2 }
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇3 ?# I: s+ Z( y! `
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鼓脹臉頰增強肌力
! w6 Z/ ~2 k; y7 V# @公仔箱論壇盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
; s! ^" F9 W$ i4 b; g ?8 p, l5.39.217.77:8898連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
0 u4 [! X: a+ q4 W7 A5.39.217.77:8898嘴裡含著水來做也是一種方法。
0 [7 F& @9 C* R* z# etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 O- ^) K6 I; y
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
* W9 `3 @% U0 S6 D& dtvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
3 m- T) N( N; R1 O: Z w& S5.39.217.77:8898噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇! ~! ^+ w* g! M+ ^+ D% N9 w! L8 M
重複做5次為1組。
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. p& j. X; a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb( z" ?/ y8 q9 y5 s1 F
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。) p7 M2 {. q' P* D, |
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
" [5 \5 c% n. y* }10次為1組，重複10組。* ^0 ~2 s& J3 {
1 w% \2 ^9 c) g緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
) r6 g5 `& R* r7 a1 ?公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
( J8 H+ u* O3 E O6 L& k# a緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
' ]+ M4 b( P9 c& r+ ]公仔箱論壇重複5次。* K$ ~7 v! h% E4 X0 j- i4 Y5 {
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M5 W' }3 C' u. z% ^, a
0 |) p1 t. k! @; y, m; A" V（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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! l9 f: ^3 o* y- L6 I: \/ W; j5.39.217.77:8898若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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