你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
/ a: n2 U; j4 ~. h$ Z5.39.217.77:8898
8 P {/ r! z/ S+ O3 [ `tvb now,tvbnow,bttvb根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。2 I( R- w5 I. O* u1 L! [
' K$ g7 \( F$ @; D5 b1 {3 a0 v4 i7 `( D公仔箱論壇推薦一 洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, j$ a5 [, Z* \4 }
% w- _1 l' R+ H0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。5.39.217.77:8898, l- Z, R, n3 F7 f/ O' \- o8 e1 R+ d
公仔箱論壇( F2 ]+ A: ~, F; A" o O8 f* [8 n
推薦二 綠花椰菜2 t; D6 P: R6 _: [) ^
tvb now,tvbnow,bttvb: n. c% J: K# m: F/ b
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
& J m) S1 g% R0 t1 f+ ^ A7 v) {4 Z( d# V6 m3 Q
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C5 Z( ], g! q
公仔箱論壇 P. M$ b$ Q; I+ t( w7 p& l
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
4 h! Q; |- A. E# B. s6 w) m8 z" l! |) B- `公仔箱論壇
+ O: o/ y8 C' M4 c5.39.217.77:8898也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
; L" O4 w5 x# T! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; x3 w& d- N. }
% X q2 X5 K: D5 t7 Y% ?4 Y推薦五 香菇
, h: P, N) \8 n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z8 i8 E% e0 |8 E9 M( r; C公仔箱論壇除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
