你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
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8 K6 b6 `; A' K! F9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
+ @ [4 j; d# p9 b b5 }! r0 E6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) G% ~- k ?% b8 M7 S* q
推薦一 洋蔥
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洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。5.39.217.77:8898- E" U& o! D: F6 d
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推薦二 綠花椰菜公仔箱論壇+ }/ B1 }! e; g
, J& k2 Y; Z+ r6 v* @) F5 n: E2 V綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。公仔箱論壇1 [0 a- R. [" X7 z4 s) z( O5 M
5.39.217.77:8898$ x0 D2 O& S/ |7 u. b6 W4 Q
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
' d3 g! W5 q7 k7 ^0 v6 J% V, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" ?% u' Q+ O
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。9 {# Z' o# l; W
9 b+ T/ X- X& e; d p% xtvb now,tvbnow,bttvb也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。: ^5 j- J7 z* |
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, m% V- E8 n( y3 \公仔箱論壇推薦五 香菇
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: d G$ N1 Y8 ^9 Z公仔箱論壇除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
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