你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
' p. N# ~ A4 ^4 i6 w$ g. V1 T5 [tvb now,tvbnow,bttvb
2 Z. U5 _! r; r5.39.217.77:8898根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
3 C2 \7 n5 o1 M" V% p$ G8 O1 y公仔箱論壇* F- t+ F5 x) p2 P2 D
推薦一 洋蔥
) |5 _! b, _ k! ?5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G! L5 R& C. j& u3 {洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
4 r# K. z6 N1 [/ @$ t f+ Z0 o- o
2 R# @0 C9 T. z9 y2 i; v# G2 z推薦二 綠花椰菜
5 e0 }! U5 h3 @6 S
: [# k# Z3 L$ m( ~; S綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。公仔箱論壇; P% |2 r: R: ?) h* t2 L V/ y
0 r& T) a9 a, b8 ?+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
" z) k6 E* L& @: r( }tvb now,tvbnow,bttvb) I! U$ j+ c# U( ?# }
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
. z& H" _7 u2 M0 O+ Y2 k公仔箱論壇
6 O( q0 o# W* F; j; f- N- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
: X# U) k5 W$ y9 L" S) htvb now,tvbnow,bttvb
' L9 \/ g2 s; }) V/ h: ]5.39.217.77:8898& k) l- V( p. q; M
推薦五 香菇tvb now,tvbnow,bttvb$ W4 t3 f7 e5 ?: W
/ z3 [5 A5 E- B+ X! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
