你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？1 @% q8 M1 ^/ N: G
tvb now,tvbnow,bttvb: Y* H! _: j- q/ _: C c
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。1 }% n# K* i$ Q1 Y' m7 M6 z/ W1 f
2 z( }6 e+ Q$ L2 C, v1 P推薦一 洋蔥
% w1 M, V$ {. o: Btvb now,tvbnow,bttvb$ M z) I* F- i I
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
I6 U0 N) _+ A/ Stvb now,tvbnow,bttvb
& L% u* M5 C7 b' |推薦二 綠花椰菜公仔箱論壇- A% N N. N, c
tvb now,tvbnow,bttvb. V& y0 P; p S1 s' q# [+ B9 Q0 u4 h/ s
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w- H$ I* `! e+ _) l+ M
# h/ ]: s) g1 @: i5 M, ^' \4 E公仔箱論壇推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳公仔箱論壇! H0 t! w' w! C" _7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i0 y0 P% h' @
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% _3 q. X3 m* z3 T
1 m7 H, V" j+ R I5 B$ \; C也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。, u; S/ x- a: A3 Q1 F
tvb now,tvbnow,bttvb1 n Y5 W" T r; I
( S- U8 t. Y1 K0 o. E$ F7 m
推薦五 香菇
6 X0 e1 w: `) D5 O) Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 a8 J$ |# Y, K% q8 d, ]4 g) \- g除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
