健康醫療／記者郭庚儒報導
5 x/ k0 ^) L4 N+ Y$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ^( i: j ^6 W" Q& H" l. [
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運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb9 r' y! }" z k. N" Y- B
% m* Y3 m) ?4 r% Z: Q, t6 L5.39.217.77:8898每星期運動量 至少150分鐘
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+ `! ?: k1 x8 V* K+ ?( ~# C5.39.217.77:8898新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。公仔箱論壇* {+ P& l* b4 \
4 x9 H9 O( ?7 A5 v1 O8 n運動心跳速率 簡單計算公式tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 Z. A+ j4 o% e. v1 \7 I* l' I
2 v$ h; z. T: K9 ^' E; s# ~tvb now,tvbnow,bttvb洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。公仔箱論壇3 }" ~6 T9 V! b; J& h
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戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆
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洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
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