根據衛生福利部調查，台灣目前失智症人口約26萬人，推估到民國150年將逾100萬人；醫師提醒，隨著社會高齡化，失智症儼然已成為花費最昂貴的慢性病，特別是在「照護費用」方面，因此，慢性病的自我管理，刻不容緩。亞東醫院一般神經科主任甄瑞興指出，因高齡化社會而掀起的失智症巨浪已不可避免。據統計，全球目前已有超過4700萬人罹患失智症，且每3秒鐘就多1位。而台灣失智症，也隨著人口老化而快速增加，且衍生的社會問題日益嚴重。& i1 x& q1 G& D9 {0 H
失智症照護 自我管理做起
- f# G, q- K3 Otvb now,tvbnow,bttvb除了醫療支出外，失智症需要長期被照護，特別是在「照護費用」支出上，更是許多患者家屬心中的痛，若再不積極改善失智者的照顧制度，一旦失智人口暴增，恐增加社會負擔。, k; y: M; z: j8 _ m8 m1 j
面對失智症浪潮，應先從「慢性病的自我管理」做起。特別是在醫療照顧、生活型態、情緒處理等3方面加強。建議平日可從：拒絕抽菸、健康的飲食、良好的運動習慣，及戒除酗酒習慣等4方面養成好習慣。
% P) W, U1 z) r) z4 C延緩失智症10撇步
% v1 t! A6 D# U+ e, t( |tvb now,tvbnow,bttvb甄瑞興醫師強調，失智症是現今社會眾所關心的疾病，退化性阿茲海默症佔60%，有5%至10%與遺傳有關；但血管性失智症與家族、生活習慣有更密切關係，像是三高、肥胖者都是失智症的高危險群。藉由「慢性病的自我管理」將可延緩失智症發生的風險。
. \0 J) g" ?, }: h6 j5.39.217.77:8898雖然國內65歲以上失智症盛行率高，且每增5歲盛行率即有倍增的趨勢，但根據美國梅約醫學中心研究結果證明，透過積極運動、健腦訓練能延緩其退化程度，可有效改善失智老人的臨床症狀，減少家屬的照顧壓力及社會國家的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" i- D. R G8 f
尤其失智症患者從罹病到死亡平均約5到9年，雖然一罹患就沒有痊癒的可能，但可透過「延緩失智10撇步」降低風險：tvb now,tvbnow,bttvb: j l0 C1 b2 l, Z4 p7 Z1 s- s' N" H
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1.每天積極中度輕柔的日常運動。刺激與增進腦部記憶功能。運動原則建議以運動完會喘，但仍可說話為原則。最好每天運動30分鐘，可分成2次。(或每週最少150分鐘，可在5天內完成)。以及心跳率每分鐘盡量達到110下。
" `: w$ J4 e( \8 s. b E公仔箱論壇2.適當睡眠，有助增加日常生活的注意力，減少記憶功能減退。tvb now,tvbnow,bttvb9 H0 b6 v$ w0 q2 P7 n8 o
3.減少生活壓力，避免憂鬱。
# p0 _# E; u0 I0 t K* Y- |5 b& b$ ?1 B4.減少久坐不動的生活方式。5.39.217.77:88986 D2 F& |; I6 Z$ `8 g
5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 [6 A m+ `
6.依個人興趣、需要和能力，每天多做自己感興趣且對社會有貢獻有意義的事。
/ b0 E' d& U4 V% Q/ O+ e$ A' O公仔箱論壇7.維持有尊嚴及獨立自我照顧的能力。公仔箱論壇7 F# Z( G! h3 q* h
8.增加日常生活的社交網絡。公仔箱論壇3 N7 p9 O: x4 f M
9.控制三高(高血壓、糖尿病、高膽固醇)。公仔箱論壇+ W3 h5 i' |$ D# M& ]! f
10.避免抽菸、酗酒。 |
發表於 2018-2-27 09:32 PM
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