健康醫療網／記者關嘉慶報導tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 y) B5 `" v5 N
6 H5 w) n9 D |1 I! ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e5 e. w J: s7 }7 b& ?: y
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G2 s T/ m) u! {! s% ~. m: P U低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身6 l* t" U% m7 C" d; R) R( w
+ \: h9 j- m! I6 Q5.39.217.77:8898低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。公仔箱論壇5 ^+ Z# }5 i) l
" w+ Y+ ^% Z' q2 |$ \因為肌肉長期處於緊張狀態5.39.217.77:8898* u- K7 U: J7 ?! z
由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。8 u* A6 s6 {! U& a
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肌肉與關節活動度會受限
, Q! H# C2 @* ~6 _, n7 H( G: H+ p$ u公仔箱論壇物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。
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5 s* B0 |+ @; Q. `+ ?; ]: z4 Xtvb now,tvbnow,bttvb避免同一姿勢超過30分鐘
; R+ M: H% z* {6 ^, V0 q想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 5.39.217.77:8898/ e- \- s- R3 }7 }9 [+ \& [
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伸展及物理治療有助放鬆與解痛
5 S4 F7 x2 h- V8 T& v: o公仔箱論壇至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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