健康醫療網／記者關嘉慶報導2 I6 y- S* h" g$ `
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低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身公仔箱論壇/ \1 D" M. V9 `8 u8 b
4 z" V' Q. y7 ^! _9 M- h5.39.217.77:8898低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。
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* z( F8 q7 _) y/ [# {* f5 [% Z因為肌肉長期處於緊張狀態
3 S" T4 n: X5 z4 K: i- T2 G( Z8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
3 _6 L( @+ Q* ]" O7 l0 i7 J9 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 I5 f0 o" _/ u
肌肉與關節活動度會受限$ x. s1 V' a- N$ d W% g
物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 " S7 b- r6 g. k( I: U% `
w" }8 @8 [& B- `0 o9 _; o避免同一姿勢超過30分鐘
+ b- M& H! l, A9 X6 k5.39.217.77:8898想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 公仔箱論壇# d" ~3 C' @) E
7 o- P" N ~4 c8 c2 J3 w伸展及物理治療有助放鬆與解痛
1 K r! \7 U/ C% \/ ]3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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