[健康食品] 真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素

li60830

真「肝苦」？瓦解脂肪肝　護肝有祕訣：五味子+芝麻素
, f. r7 k; W# t% F& r. y5 p5.39.217.77:8898
' u2 s, r1 K$ w公仔箱論壇
* W, @, t/ f# w1 U# p. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（撰文／Megan Chen）
: S& V6 g9 P* K$ H  e- i! B公仔箱論壇（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 P. z: H, E( M+ Q
tvb now,tvbnow,bttvb" t0 c1 ]) o, f% w" f

: O) y. S; p; `9 E$ S! _公仔箱論壇（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
' ?- h' z9 g) h" D" q9 c! xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" i; ^) }' R% ]+ N, W+ O3 B
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？ : v4 b$ w) W1 B5 u4 N
( Y2 K" Q& o$ Y- U$ ?1 r
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！, d2 U7 K8 d6 g

! \7 r( R6 ~, A3 E- y% X# S; w( w+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
& E/ E3 k' r# c% p0 S公仔箱論壇公仔箱論壇) i( N8 C5 D& `% k6 G. \' J$ B
即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 p+ ~4 ]: Q3 L  E
tvb now,tvbnow,bttvb, Z8 [; `/ y) |& F. d1 G
「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B. j7 W/ S6 z+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 k8 \# ?% |( L* p
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）
' X! i  U+ P% Q# e4 [  a
4 N  N) z$ i" I) F; A4 Xtvb now,tvbnow,bttvb夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
: c& z5 p! l) x1 f6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z& I0 b: H3 K" B% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
2 s5 d" Z( L" ]* E5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  i: I1 P  ^( r1 q0 b* V+ _% j
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。5.39.217.77:8898) R4 G* h4 A( I' Q' y& I9 n! J

) d4 R, s& A/ ]' z* I! S5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 }% v4 {9 _) R1 Q
（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
/ `! v. U9 b7 P2 _( S; @/ ~& b: etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. H2 }) i5 M7 [: m
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。/ A, E: W* D4 x- w5 b" u  M
; G' t1 O7 M- W# Y
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。
: D% q( I. U  ctvb now,tvbnow,bttvb
1 }; Y3 `9 O' D8 R9 S7 }肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好 tvb now,tvbnow,bttvb3 P/ ?. R+ G; Q/ q! b8 ?

5 @" ]* a+ {3 H7 m4 P0 @
+ j, q; o0 `9 s# B: g% B（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）
+ n& q; ]2 p) N, ^: qtvb now,tvbnow,bttvb
. N1 |) u/ A$ f% utvb now,tvbnow,bttvb想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。