現在低頭族手機、平板滑不停，臺大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，因為脖子長時間前傾，長期維持同姿勢，無形中會造成頸背部疲勞和疼痛。5.39.217.77:88985 T- _. S u$ R& i) o. o# ?5 X
5 G% T5 G) v$ _& T/ Q/ F1 F$ b5.39.217.77:8898若三小時都在滑手機未休息，且低頭角度在三十～四十五度不等時，相當一位六歲孩童踩在脖子上長達一百八十分鐘。據美國研究指出，當低頭角度不同時，頸椎承受的重量也不同，低頭的角度呈十五度時，相對承受兩歲兒童（十二公斤）的重量；低頭的角度呈三十度時，相對承受五歲兒童（十八公斤）的重量；低頭的角度呈四十五度時，相對承受六歲兒童（廿二公斤）的重量；低頭的角度呈六十度時，相對承受八歲兒童（廿七公斤）的重量。
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詹鼎正院長提醒，切勿長時間維持相同姿勢，適時運動，可多從事戶外動態活動，增加維生素D攝取，改善骨健康。5.39.217.77:8898. f! e, b3 s7 U4 O2 T: k
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民眾玩手機，脖子長時間地往前傾，長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃，小心烏龜頸上身。書田診所復健科主任潘筱萍表示，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。2 M! {7 ~" x3 c" `: W( [% a6 i
# y* S+ }( D% ~, R# m }5.39.217.77:8898治療方面，潘筱萍提到，可由物理治療，減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；此外，倘烏龜頸是因疾病所引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。
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( o/ r" ], [. L4 [$ q預防烏龜頸，平時要注意維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持一-五分鐘，每天至少作一次。頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持五-十秒，重複做六-八次為一回，每天作三回。5.39.217.77:8898) J( q& j* H% A0 [# q6 E
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最後，潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔三十分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，應儘速尋求醫師診斷及治療。 5.39.217.77:8898( u' w8 U8 R- o! G( S( ^
; y v+ i6 p5 i: g. H S! f5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2018-2-25 09:17 AM
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