老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ ; V4 T5 o" j2 s( ^6 Y
1 Y+ [( {$ K! V4 X2 G( i
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x" Y+ {6 U3 k7 ^' v4 J
9 o8 t" Q& u2 R7 v5 @70～79歲「危險年齡段」
, W" j6 Y6 o( l4 x% O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 b. K" b$ h o4 [
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
, H9 q6 V% A7 X8 |7 ] E4 I8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 R: r% C5 @" k0 u& w$ Ztvb now,tvbnow,bttvb70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb8 z, B: h' h9 C8 [3 M# o
; [3 G+ @7 D2 a而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。公仔箱論壇8 E$ b; W1 G% l* Y' t, f
4 n p1 ]* p6 p* w3 h* y0 i" Z' C) z5 W7 p) X+ k: n
因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 H/ J" B) @; h- f; w8 r
& G' C* e1 d( N. j( `' {* V公仔箱論壇每天做到「十個一」5.39.217.77:8898$ x% s# ]$ V6 w
平穩度過「危險年齡段」
2 f v& E7 Q+ ^; _( r+ jtvb now,tvbnow,bttvb
, `) i: R0 U* h( Z+ w5.39.217.77:8898老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。0 K7 t( M, L/ k, W3 v( \/ p# V
, J) N2 F1 [) ~2 x" d4 U' ?tvb now,tvbnow,bttvb一壺水
, b& M; z" t- h. }+ @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% f2 S* Y' i& E! r+ }: g
水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a- @2 k5 `4 _$ i$ Y: t+ M
5.39.217.77:8898; Q4 `0 q5 L2 F. W: R4 N
第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇- u3 j" A; C: }* w7 l
5.39.217.77:88986 r6 v* G* n1 |$ ^7 m
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
# X4 F. u2 S/ y& _- q; O: a* v$ P" {公仔箱論壇
- a! @9 R( I) E. I& X+ {, Q. r第二杯：睡前一杯水tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ h/ A, _) \. j
3 d8 O) d9 v. P1 i9 R' I3 `( [2 ?% y
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M7 y+ h. o2 K1 h
5 L B& @' q P; l4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水
$ E) O0 j) }: l; e公仔箱論壇
) {& a! E0 O- P3 |公仔箱論壇適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
5 D4 X5 e. x8 D3 Z3 K9 C- `5.39.217.77:8898
6 F! s# `# o& Y: [; v$ ntvb now,tvbnow,bttvb一碗粥
1 Q# t! H" l; qtvb now,tvbnow,bttvb+ @- b6 O$ w3 M- s6 s0 c
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
' l" I3 L( u: a; G6 [公仔箱論壇
& c8 ]$ [2 c6 ~! Ntvb now,tvbnow,bttvb《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
( e# D+ M0 S+ Z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [5 `8 {8 s5 e7 l- Q每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
/ Y. X, Y. [, n/ R7 S$ r" Y6 V5 o+ t8 x3 Y9 ?/ n1 v$ C, P5 a
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
. W! Z X T& X* L# ?) a' Dtvb now,tvbnow,bttvb
: b) O4 K: `( ~3 s* A一杯奶
% M$ Z x: z$ ?* ?, E' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l! S( P4 Y7 D! T2 t. ?7 b) a) ]
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。公仔箱論壇1 U( a! _3 Y5 T0 o" ^5 L
/ ]" l+ \+ U! \& B7 a$ |牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
- i% S9 S) j8 f6 T$ n8 }; h公仔箱論壇$ Q; F; Y3 |. C
一個雞蛋
6 v) ~. r6 {+ o$ A, J( S# G' U8 i4 m
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。公仔箱論壇/ M* z' u" @ s
" c; O) @3 J% T! }tvb now,tvbnow,bttvb很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R% B8 l4 o. i, B
" ?- I" B' @ t! }2 G* d1 ?! a+ J公仔箱論壇▲中國食物成分表——2004年版& ], h/ F c8 x& T1 O
6 h# {' k/ P9 g0 f0 K" U0 w3 \
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。公仔箱論壇4 t3 `+ S1 j: ?( k; A
tvb now,tvbnow,bttvb/ P6 V+ H+ _0 B, _3 t
一個蘋果公仔箱論壇- s4 b( `6 f2 T2 |* g0 J2 ~
5.39.217.77:8898, |! [. L4 a7 o
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
. m* W' _; }: x6 D( ~tvb now,tvbnow,bttvb
) u7 b, h7 j: a. E. c+ }不同顏色蘋果的保健功效各有側重：公仔箱論壇1 G- O5 x6 \ K: |) R! y q: n" k6 i
tvb now,tvbnow,bttvb1 w. S' Q/ @* `8 F7 A$ R' D
● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
, O2 }; ]+ z4 F1 n; d- q- O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! D8 R" Z7 J; E8 y8 A
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
: p8 p$ D! m6 S: f: R, L! d- p9 s D
3 u; N/ ` C! s! D! e7 N+ [公仔箱論壇● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。" q- i3 d0 x: G% L: E0 f$ L! ^
4 K* u, @; {* C1 g+ {# |% X5.39.217.77:8898一個洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u3 p& F8 `1 H- j! e( f
5.39.217.77:88981 S$ f! L8 y1 v {" A
洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。; Y8 Y& \/ m" y$ U9 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, z4 e- `* p2 O
一塊魚肉
$ m1 y- v: T0 ?, @! m. `' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: b6 w8 g; ^0 } h6 P
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。tvb now,tvbnow,bttvb i; ~% M6 K3 l n+ m& c% Z8 v- B m' V
& r$ Y4 F% j2 `, L3 Y4 x9 V/ i● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
. j& ~2 `9 M! i, J# Qtvb now,tvbnow,bttvb6 k* S! n: o1 ]6 Y. g2 m0 o" U
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
# Z( ?7 G6 y1 S1 I$ ?4 h* A; h$ Y& l& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X1 x, N6 C0 C k% K# i5 J7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e, H- g) }. u% d: B& S3 X+ D
+ n: f4 `+ u" @! a$ x; S
一公里步行
! l( X: g v- O. k- n1 |( m- c
; L( \9 K# O( f x公仔箱論壇溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- L' ]6 x6 _" a$ S6 K2 C% R0 K
! }& `4 G5 r" v% L* j0 w5.39.217.77:8898此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
! [8 p$ }+ C: z. \7 S, P公仔箱論壇
, x3 Q/ K: e: n! i0 U4 E專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。 a( j! S! ?, X9 l) Q G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 |: T; j8 U4 e" {# L! O
一項愛好
3 @- w! V5 P% o5.39.217.77:88983 ]- {$ ]7 |1 m
有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。: @7 `% I1 E8 V4 Q2 m: V: F! x
tvb now,tvbnow,bttvb3 e: ^$ {1 u. ?2 F' @- n2 y+ b
一份好心情公仔箱論壇- ~/ m0 z( l! V, r7 L& {
# y% `/ P9 O, b f老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：2 q3 g% X0 k; S6 J$ I
公仔箱論壇) t" D0 N7 S1 v
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；公仔箱論壇4 Z$ W3 \( k0 _1 y: B9 _( O
$ `' J F) F! o5 P7 I, ?, Z0 X5.39.217.77:8898● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
5 u% V$ H* V4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l) q8 R+ G% h: T2 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 \- e. ?0 A: I [, a● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
( u- a0 q6 T y- d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- V D; P; b/ H
7 k1 c Y1 P q# _. X$ \1 Y由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
* h7 @+ e' @( s, q$ ~+ w' q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' T+ C1 A" h0 N
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
