老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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5 k1 q& m, R3 L. b; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲才是真正的「危險年齡段」。5.39.217.77:8898) Y$ h# n0 Z. u" s! V* {" I
4 x9 Q1 }) Z% O9 T4 ~0 w70～79歲「危險年齡段」
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; R" @/ G6 D9 N% G: h. O0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 ' G/ R0 c4 @8 H9 J& O& l' K
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。4 ]8 l! B7 {& ^6 V) J) \
2 ^ x+ W' n5 p }/ {' |而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
6 z. A) c0 J* s C) e- c2 {0 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' s( \0 f5 d! A1 c+ F! t7 ~# X3 U
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 {4 \7 q% ~! N- |! x
: h7 f4 l7 j& G0 t: Q& h* G公仔箱論壇每天做到「十個一」
s/ w1 ~) i) c2 y7 c公仔箱論壇平穩度過「危險年齡段」
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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; C/ C+ r1 U; Z6 m0 t$ ?3 a& m0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一壺水
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0 H! @9 [- i3 Z( C* V5.39.217.77:8898水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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! r6 d0 l# b% u0 m8 o公仔箱論壇第一杯：晨起空腹一杯水
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) z& ^ B* T1 ^0 W) E公仔箱論壇起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。+ e# ^) H/ [- Y9 ]0 |- {5 L
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第二杯：睡前一杯水tvb now,tvbnow,bttvb1 G; u% S( R0 S" L1 f3 g
5 s9 V2 D$ @$ |& m9 M' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。9 L$ X/ F7 H" n' `
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第三杯：運動後一杯水! @9 d3 N) E' l" {6 I$ d; Z1 |
5 a4 V) Q3 D! p1 `0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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! k g" d# X: O; X' D2 M! atvb now,tvbnow,bttvb一碗粥" q0 P% F% g. J7 |& U
3 y) P; T% J. [& \: wtvb now,tvbnow,bttvb想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。tvb now,tvbnow,bttvb# E2 f6 J! [# h6 ^
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。: i5 Q* S/ v: e0 f. V. H |6 ?
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 v1 k; j$ Z# f+ g2 b, R8 e
+ \3 S. I. H- ?5 D; J& b' l公仔箱論壇一杯奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J i* C _! U: X" P* ?
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。: s4 W! `0 ?/ G7 s) i
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb3 e: I7 q+ o1 i' V" e8 m5 G% s- y
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一個雞蛋
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4 w" K1 Q9 M6 E- u8 [0 e$ b. Ltvb now,tvbnow,bttvb雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% ?6 s+ t# R! h
9 _8 G& y6 }; u" E6 ]' ?" M很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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8 {) u2 x3 w9 d, r# o▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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一個蘋果
; V! P5 O$ @+ T. |5 O6 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?) ? ~! f! S2 q6 p" U2 n
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：4 J5 i% C( x; H& M$ n8 b
7 g" Z* o1 j/ p. @) k公仔箱論壇● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；tvb now,tvbnow,bttvb' t: Z5 o4 \& W- e8 `1 `
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。公仔箱論壇- |5 e9 M: E7 r; L6 r/ z$ W p! E8 w2 C5 o
0 N' }% h# t( d! d ~$ T$ N5.39.217.77:8898● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。4 e! {6 Z' E% ~$ t3 h
- [7 A I, u% J I- y' ftvb now,tvbnow,bttvb一個洋蔥
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3 q4 B3 o7 y. L9 m% [% X洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
7 k* T x, @) V2 @! j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U% ~, X3 W2 Z R/ ^' `
一塊魚肉
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2 j& M4 C/ g0 B公仔箱論壇一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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# h; ^0 C: j6 \% g" y公仔箱論壇● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z, ?; i; r4 H. u* m; ]
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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6 L$ _& N4 a7 ^7 \, ]! B2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。0 Z# A( D4 ]- k* G: K
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一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。公仔箱論壇3 D; t3 j; s8 ]8 S
/ x+ e2 e% \. y$ Z/ h5.39.217.77:8898此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。1 {( R8 |, K4 a- M& \- P5 U
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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3 s8 w3 P. H9 Z$ ?& Z公仔箱論壇一項愛好
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/ O/ N( {: R# Q有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。tvb now,tvbnow,bttvb) n# a% E" d: T5 m; X/ ?6 S
4 U6 `. F/ K& o2 |! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份好心情
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, B: z7 j0 j: \. W4 A5 @. X/ ~+ `tvb now,tvbnow,bttvb老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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! \2 t* J9 v/ X% G. b, `5.39.217.77:8898● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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% o( R' d+ u! k g0 otvb now,tvbnow,bttvb● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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' M& x( l* A. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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